Los niños hacen ejercicio para perder peso. Algo sencillo y eficaz. Perdí 20 libras en un mes. Porque estoy enamorado de una chica. A continuación se muestra mi información. . .

Mido 181 cm.

80kg

Personalmente siento que tengo un poco más de grasa en el abdomen y los muslos.

Las demás partes están bien.

Siento que no tengo mucho músculo.

Así que si eres más simétrico,

no es necesario que bajes de peso.

Si tienes grasa,

sigue haciendo ejercicio.

Corre, haz flexiones y abdominales todos los días.

Si tienes mancuernas, puedes utilizarlas para hacer ejercicio.

Sugerencia personal: Si es posible, correr todos los días.

Trota durante 30 minutos o varios kilómetros (dependiendo de tu situación, insisto ahora en al menos 7 vueltas.

Eso son 2800 metros

Prepárate para aumente gradualmente a 5000

Por supuesto, no todos los días

Pero al menos tres veces por semana) Si puede cumplirlo

El ejercicio es suficiente.

Después de todo, es imposible dedicar demasiado tiempo al deporte.

Podrás jugar a la pelota, nadar o hacer cualquier cosa.

Además

Necesitas perder entre 10 y 15 kg en un mes.

Esto es muy difícil y poco saludable.

Perder tanto en poco tiempo

Es insoportable para el cuerpo.

Se recomienda ampliar a 2 meses.

Si es obligatorio

Por lo tanto

Además de hacer ejercicio todos los días

Debes controlar tu alimentación

No comas comida chatarra.

Consume menos almidón, azúcar, sal y alimentos ricos en grasas.

No comer tres horas antes de acostarse.

Estos hay que hacerlo.

Recuerda: No te saltes las comidas.

El método de adelgazar por inanición

no sólo es saludable

sino también poco científico.

Además, si quieres ganar músculo.

Considera ir al gimnasio a hacer ejercicio.

Son experiencias personales.

Si tienes alguna duda concreta que añadir

También estoy perdiendo grasa y ganando músculo.

Espero que podamos avanzar juntos.