¿Cómo pierden peso los hombres?
En los hombres alrededor de los 40 años, la forma de su cuerpo cambiará más o menos y la grasa en la cintura y el abdomen comienza a acumularse. Los hombres de este grupo de edad también tienen una capacidad atlética relativamente fuerte y pueden perder peso haciendo algo de ejercicio aeróbico. Por ejemplo, trotar, andar en bicicleta y nadar, el ejercicio aeróbico no solo puede perder peso, sino también ejercitar la función cardiopulmonar de las personas, haciendo que el corazón de las personas de mediana edad sea más joven y saludable.
2. Hábitos de vida
Muchos hombres de mediana edad tienen el hábito de beber, pero no saben que beber puede ayudarles a perder peso. El alcohol aumentará drásticamente el nivel de colesterol en el cuerpo humano, lo que hará que los hombres sean obesos. Por lo tanto, si desea perder peso, primero debe dejar de beber. Por otro lado, tu dieta diaria no debe ser demasiado grasosa, de lo contrario hará que el aceite se acumule en el estómago y deforme tu cuerpo. Trate de no quedarse despierto hasta tarde en horarios habituales. Es mejor acostarse antes de las 11 en punto, lo que puede restaurar mejor la vitalidad de las células.
3. Pérdida de grasa aeróbica.
Cuando los hombres pierden peso, utilizan activamente el oxígeno para perder grasa. Dado que hay grasa en el pecho, practique más ejercicios para el pecho, como extensiones de brazos con barras paralelas y press de banca en descenso. Estas acciones pueden mejorar la forma de la parte inferior del pecho y hacer que el pecho esté más desarrollado. Sin embargo, el contenido de grasa no se ha reducido y todavía hay "grasa" antiestética en ambos lados de la parte inferior del pecho.
La reducción de grasa requiere ejercicio aeróbico. El entrenamiento con equipos simples es anaeróbico y no puede reducir la grasa de manera efectiva. Si logras reducir la grasa subcutánea, podrás eliminar gradualmente el exceso de grasa mamaria. Por lo tanto, ciertos ejercicios aeróbicos pueden reducir la grasa y la "grasa" del pecho puede desaparecer. Los ejercicios aeróbicos incluyen correr, nadar y girar.