Puedes saber si un hombre está sano con solo mirar sus piernas (hay 8 características que se pueden probar para saber si un hombre está sano o no)

La gente suele decir: Los hombres pasan los 40 años. De hecho, los hombres se encuentran en sus mejores años profesionales cuando tienen 40 años, son maduros y atractivos. Sin embargo, después de los 40 años, el cuerpo se deteriora gradualmente y la capacidad de equilibrio y la sensibilidad disminuyen. Detrás de esto se esconden muchos riesgos para la salud, y también varias enfermedades. Poder comer, beber, correr y saltar no significa que estés sano. Puedes medir tu salud a través de los siguientes indicadores.

¿Qué indicadores pueden comprobar si un hombre está sano? 1. Fuerza de las piernas

La falta de ejercicio en hombres de mediana edad reducirá la fuerza de las piernas. Es posible que desees probar la fuerza de las piernas poniéndote en cuclillas repetidamente. Primero, cruce las manos sobre el pecho, siéntese derecho en una silla y separe las piernas hasta la altura de los hombros; párese con las rodillas completamente estiradas, luego siéntese nuevamente y pruebe cuántas veces puede ponerse en cuclillas repetidamente en 30 segundos; . En circunstancias normales, hazte sentadillas 19 veces en 30 segundos.

2. Fuerza de agarre

La fuerza de agarre de los hombres se prueba para reflejar la condición física general. Generalmente, las personas con mayor salud tienen mayor fuerza de agarre. El método específico de la prueba consiste en abrir los pies hasta la altura de los hombros y dejar que los brazos cuelguen de forma natural; sujetar firmemente el dinamómetro de agarre con ambas manos y tomar el valor máximo de dos veces. Durante este período, no puede ponerse en cuclillas ni balancear el cuerpo. brazos. Los hombres mayores de 40 años tienen una fuerza de agarre de al menos 40 kilogramos, lo que indica buena salud.

3. Resistencia

Asegurar un ritmo rápido y potente y poder completar la caminata en un periodo de tiempo determinado. A menudo se utiliza para medir la resistencia. En circunstancias normales, un hombre de 40 años puede caminar 3 kilómetros en 28 minutos. Si esto no se consigue, se debe reforzar el entrenamiento de resistencia, pudiendo ejercitarse mediante la natación o la carrera de larga distancia.

4. Fuerza del brazo

La fuerza del brazo refleja la fuerza muscular de las extremidades superiores y se puede comprobar mediante flexiones. Al hacer flexiones, los dedos deben estar hacia adelante y las manos izquierda y derecha deben estar separadas al ancho de los hombros. Cuando doble los brazos y baje el cuerpo, los hombros y los codos deben estar al mismo nivel. Por lo general, un hombre de 40 años debería hacer al menos 10 flexiones. Si no puede hacerlo, puede ejercitar la fuerza de sus brazos levantando mancuernas, lo que puede mejorar su condición física.

5. Equilibrio

Generalmente, los hombres con buen equilibrio caminan con suavidad y pueden hacerse un autotest. El método específico es colocar las manos izquierda y derecha en la cintura respectivamente, cerrar los ojos y pararse sobre una pierna durante unos segundos, su equilibrio es bueno. Los hombres normalmente pueden mejorar su equilibrio caminando por la pasarela o caminando hacia atrás.

6. Flexibilidad

Cuanto mejor sea la flexibilidad de un hombre, más flexible será su cuerpo, sus músculos envejecerán más lentamente y además retrasarán la flacidez de la piel. La flexibilidad se puede probar parándose erguido e inclinándose. Siempre que un hombre pueda tocarse los dedos de los pies después de inclinarse, significa que su flexibilidad es buena. Si la flexibilidad no es la adecuada, se debe mejorar nadando o tomándose las manos en la espalda.

7. Función cardíaca

En circunstancias normales, los latidos del corazón de un hombre alcanzan de 60 a 90 veces por minuto. Los hombres mayores de 40 años se quedan sin aliento al menor movimiento. Deben estar muy atentos a los problemas cardíacos y acudir al hospital para una ecografía cardíaca.

8. Talla e índice de masa corporal

La talla y el índice de masa corporal es igual al peso dividido por el cuadrado de la altura. En circunstancias normales, debería estar entre 18,5 y 23,9. . Se considera que un hombre de 40 años tiene sobrepeso si tiene más de 25, y un hombre con un índice de masa corporal superior a 28 se considera obeso.

Consejos

Los hombres pueden poner a prueba su salud a través de los indicadores anteriores. Si no están a la altura en algún aspecto, necesitan hacer ejercicio activamente. Los hombres deben tener un cuidado integral en sus vidas, llevar una dieta equilibrada e integral y mantenerse alejados de los alimentos ricos en grasas y azúcares. Coma más verduras y menos carne, haga más ejercicio y siéntese menos, manteniendo un horario regular y una actitud optimista.