¿Cómo deben los hombres mantener su salud? ¿Cuáles son las precauciones para el cuidado de la salud de los hombres?
1. Conocimientos sobre la salud masculina
Alimentos mediterráneos para la caída del cabello en hombres: brócoli, apio, cilantro. Principio: Tiene un buen efecto en el tratamiento de la alopecia androgénica.
Estilo de vida: No fumar, no trasnochar, no masturbarse y no comer comida picante.
Blanquear la belleza masculina: evita la exposición al sol todos los días y come más tomates, bayas de goji, frijoles negros, semillas de sésamo y mijo. Manitas de cerdo una vez por semana para complementar el colágeno.
Mantenimiento del cuerpo masculino: abdominales diarios, press de banca, flexiones, levantamientos con mancuernas, dominadas.
Hombres con acumulación de agua en las rodillas al correr: Masajear más, remojar más los pies, calmar los meridianos, activar los meridianos, ejercitar los cuádriceps y hacer sentadillas.
Meditación para hombres: escuchar más música, desarrollar aficiones, practicar caligrafía y budismo.
2. Los hombres deben prestar atención al cuidado de la salud.
En primer lugar, protege tus pies "puntiagudos".
Pies sanos en invierno significa estar en forma. Insista en lavarse los pies con agua tibia todos los días, y lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo.
Da un paseo de más de media hora cada día para ejercitar los pies. Continúe frotando las plantas de los pies por la mañana y por la noche para promover la circulación sanguínea.
En segundo lugar, prevenir las enfermedades "manchas".
El clima frío en invierno puede inducir fácilmente la recurrencia o el agravamiento de enfermedades crónicas. Preste atención a mantener el calor y el frío, especialmente para prevenir la estimulación negativa. del cuerpo causada por el viento y el clima frío, y preparar medicamentos de emergencia.
Al mismo tiempo, también debemos prestar atención a los ejercicios resistentes al frío, mejorar nuestra capacidad de resistir el frío y las enfermedades y prevenir enfermedades respiratorias.
En tercer lugar, "sudar"
En invierno conviene ejercitar adecuadamente los músculos, sudar y mantenerse en forma.
El ejercicio debe combinarse con ejercicio. Correr y hacer ejercicios solo puede basarse en una ligera sudoración, que es lo opuesto a la forma en que el Yang Qi acecha en invierno.
Cuarto, ajuste el "punto divino"
El frío invierno puede deprimir fácilmente a la gente. La mejor manera es elegir algunas actividades físicas de diferentes intensidades, como trotar, bailar, patinar, juegos de pelota, etc. , dependiendo de tu estado de salud, estas son buenas medicinas para eliminar el aburrimiento y regular tu ánimo.
5. Acuéstate temprano
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, decía: “No es aconsejable levantarse temprano y volver tarde en invierno, ya que ofendió a Han Wei. "Vaya a la cama temprano para nutrir el yang y levántese tarde para consolidar la esencia yin.
Por lo tanto, en el cuidado de la salud invernal, se debe garantizar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos Yang y Yin tibetanos; recuerde "nutrir al tibetano" en el mantenimiento del Inicio del Invierno.