Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Cómo cuidar los ojos doloridos? En primer lugar, presta atención a la higiene ocular. No lea bajo luz intensa o escasa, no se recueste ni lea en un carrito que se mueva y mantenga una luz e iluminación adecuadas en el interior. Al leer y escribir, la postura debe ser correcta y la distancia entre los ojos y el libro debe ser de 20 cm. Cuando mire televisión, mantenga la vista al menos a 3 metros de distancia del televisor. Después de usar los ojos continuamente durante 1 hora, descanse durante 5 a 10 minutos y mire algunas plantas verdes o mire a lo lejos por un rato. En segundo lugar, fortalecer el ejercicio físico, hacer ejercicio con regularidad, tener una buena forma física y prestar atención a mantener un sueño adecuado. Hacer ejercicios oculares con regularidad ayudará a reducir la fatiga visual. 3. Buenos hábitos alimentarios. No sea quisquilloso, no coma en exceso ni coma en exceso. Coma más frutas y verduras, coma menos azúcar y desarrolle buenos hábitos alimentarios. Preste atención a complementar la vitamina A, que ayuda a mantener la visión normal, y alimentos de origen animal como hígado de animal, leche y productos lácteos, yemas de huevo, pescado y camarones, etc. También hay alimentos vegetales como zanahorias, espinacas, tomates, frijoles y productos de soja. Cuarto, controle su vista con regularidad. Una vez que note pérdida de visión, vaya primero al hospital. La pseudomiopía se puede recuperar mediante tratamiento; la miopía verdadera debe corregirse con gafas a tiempo para evitar un mayor deterioro de la visión. 1. En un abrir y cerrar de ojos, elige un lugar tranquilo, siéntate o párate, relaja todo el cuerpo, elimina los pensamientos que te distraen, abre los ojos, mantén la cabeza y el cuello quietos y mueve los ojos solo. Primero, mire directamente hacia abajo, gire lentamente hacia la izquierda, luego directamente hacia arriba, hacia la derecha y finalmente de regreso directamente hacia abajo. Haga esto 9 veces en el sentido de las agujas del reloj. Luego mira tus ojos de abajo a la derecha, arriba, izquierda, luego hacia abajo y luego gira en sentido antihorario 6 veces. Haga esto cuatro veces en total. Cada vez que gira, los globos oculares deben llegar al límite tanto como sea posible. Este método de parpadeo puede ejercitar los músculos de los ojos, mejorar la nutrición y hacer que los ojos sean flexibles y brillantes. 2. Método de respiración ocular: elija un lugar con aire fresco, siéntese o párese, relaje todo el cuerpo, mire al frente, inhale lentamente, luego abra bien los ojos, haga una pausa por un momento, luego exhale el aire lentamente y luego cierre lentamente. tus ojos, hazlo 9 veces seguidas. 3. La mejor forma de quemarse los ojos es sentarse. Relaje todo el cuerpo, cierre los ojos y frote rápidamente las palmas de las manos para calentarlas. Cúbrete los ojos con las manos cuando hace calor. A medida que el calor se disipa, tus manos las retiran repentinamente mientras no puedes mantener los ojos abiertos. Esto puede promover la circulación sanguínea en los ojos y aumentar el metabolismo. 4. Método de lavado de ojos: primero desinfecte el lavabo, vierta agua tibia en él, ajuste la temperatura del agua, ponga la cara en el agua, abra los ojos en el agua, mueva los globos oculares hacia arriba, abajo, izquierda y derecha 9 veces. y luego gírelo en sentido horario y antihorario 9 veces. Al principio, el agua entrará en los ojos y los hará sentir incómodos, pero a medida que los globos oculares giran, los ojos gradualmente se sentirán muy cómodos. Si siente dificultad para respirar al realizar esta acción, es posible que desee levantar la cara del lavabo y respirar profundamente afuera. Este método puede eliminar las sustancias nocivas y el polvo de los ojos, también es eficaz para las cataratas leves y puede mejorar los errores de refracción como el astigmatismo, la hipermetropía y la miopía. 1. Los alimentos con funciones de mejora de la vista deben proteger la vista desde muchos aspectos y prevenir enfermedades oculares. Prestar atención a la nutrición también puede ayudar a mejorar la vista. En la dieta diaria, los alimentos que pueden mejorar la visión incluyen: (1) Alimentos ricos en vitamina A. La vitamina A está estrechamente relacionada con la visión normal. Si la vitamina A es insuficiente, la regeneración de la rodopsina es lenta e incompleta y el tiempo de adaptación a la oscuridad se prolonga, lo que puede provocar ceguera nocturna en casos graves. Si la vitamina A en la dieta continúa siendo deficiente o insuficiente, se producirá el síndrome del ojo seco y la afección evolucionará hacia un ablandamiento de la córnea y úlceras corneales, así como arrugas corneales y manchas en la piel. Las mejores fuentes alimenticias de vitamina A son los hígados de diversos animales, el aceite de hígado de bacalao, los huevos de pescado, los huevos de aves, etc. La vitamina A contenida en vegetales como zanahorias, espinacas, amaranto, alfalfa, batatas, calabazas y pimientos verdes se puede convertir en vitamina A en el cuerpo. (2) Los alimentos ricos en vitamina C pueden debilitar el daño de la luz y el oxígeno al cristalino del ojo, retrasando así la aparición de cataratas. Los alimentos que contienen vitamina C incluyen pimientos, tomates, limones, kiwis, espinos y otras verduras y frutas frescas. (3) Calcio, el calcio está relacionado con la composición del globo ocular y la deficiencia de calcio puede provocar miopía. Los adolescentes se encuentran en el período máximo de crecimiento y la demanda de calcio en el cuerpo aumenta relativamente. Si no se presta atención a la suplementación con calcio, no solo afectará el desarrollo óseo, sino que también reducirá la elasticidad de la pared-esclerótica del globo ocular en desarrollo, aumentará la presión interna del cristalino y hará que el diámetro frontal y posterior del globo ocular se alargue. , y conducir a la miopía. Los alimentos que contienen más calcio incluyen principalmente la leche y sus productos, mariscos (camarones), harina de huesos, frijoles y productos de frijoles, yemas de huevo, vegetales de color verde oscuro, etc. (4) Cromo. La deficiencia de cromo puede causar fácilmente miopía. El cromo puede activar la insulina y maximizar el efecto biológico de los islotes pancreáticos. Por ejemplo, un contenido insuficiente de cromo en el cuerpo humano obstaculizará la función de la insulina en la regulación del azúcar en sangre, aumentará la presión osmótica plasmática, aumentará la presión osmótica y el poder refractivo del cristalino y el humor acuoso e inducirá miopía.