¿Puedo aprender Yoga Iyengar directamente?
Iyengar Yoga tiene una larga historia, y hay muchos amigos que practican Iyengar Yoga, pero ¿sabes para quién es adecuado Iyengar Yoga?
Para el público
Personas con cuerpos fuertes, pacientes y personas que se recuperan de una cirugía. Muchas personas han recuperado su salud practicando yoga Iyengar, pero si están impacientes, se sentirán. demasiado cansado.
Características
Una variedad de deslumbrantes accesorios auxiliares son la mayor diferencia entre el yoga Iyengar y el yoga tradicional. Muchas de estas posturas deben realizarse con bloques de madera, bancos, sacos de arena, mantas, almohadas, cinturones de tela y otras herramientas auxiliares, que también pueden aumentar la amplitud de movimientos. También hace que muchos movimientos aparentemente fuera de su alcance ya no sean complicados, beneficiando así a los estudiantes con diferentes capacidades físicas.
Cosas a tener en cuenta
El yoga Iyengar es un tipo de yoga más suave y con un mayor factor de seguridad a la hora de practicar movimientos. Practicar yoga Iyengar puede ayudarnos a sentirnos más tranquilos.
Pero como han señalado muchos yoguis, una de las consecuencias negativas de depender excesivamente de equipos y accesorios es cultivar la pereza en las personas y descuidar la mejora de la condición física. Por lo tanto, al aprender este sistema de yoga, debes aprovechar el potencial de tu cuerpo tanto como sea posible y, eventualmente, desechar la herramienta en lugar de depender de ella de por vida.
Iyengar Yoga es el regalo de Dios para todos.
Es necesario elegir con cuidado y sabiduría según las propias condiciones. En diferentes etapas de la vida, puedes elegir diferentes sistemas para practicar. Cuando esté enfermo o no se encuentre bien, puede elegir el yoga Iyengar, o simplemente practicar la respiración y la meditación, después de recuperarse, puede practicar Hatha yoga o flow yoga, y para niveles intermedios, pruebe el Ashtanga yoga.
Cada uno entra por diferentes "puertas" para diferentes necesidades, de modo que cada camino conduce al mismo destino. Pero la verdadera elección debería ser tu cuerpo.
Por eso, en la práctica del yoga, a menudo decimos que debemos respetar las sensaciones de nuestro propio cuerpo, practicar de forma natural, no codiciar la velocidad y prestar atención a cultivar nuestra mente y nuestra naturaleza al practicar.
Práctica sencilla de Yoga Iyengar
De pie en tres dimensiones
Debes tener energía sin dejar de estar relajado y tranquilo.
La postura de pie es energizante. Despiertan el cuerpo y la mente eliminando tensiones y todo tipo de dolores. La postura de pie puede favorecer la digestión, regular los riñones y aliviar el estreñimiento. También mejora la circulación y la respiración.
Mediante este tipo de ejercicios nuestra espalda, cadera, rodillas y columna estarán bien ejercitadas. La práctica persistente puede aliviar la rigidez de nuestro cuerpo y hacer que nuestras extremidades sean más flexibles.
Estar de pie también nos enseña los principios del movimiento correcto. Desarrollan formas correctas de sentarse, pararse y caminar, que son la base de la postura y la vida diaria.
Posiciones tumbadas y boca abajo
Cuando hayas terminado, reflexiona sobre lo que hiciste. Si no reflexionas, es un acto lleno de confusión.
Hay pausas entre cada movimiento. Descubre por ti mismo si las poses son buenas o no.
Esta parte incluye dos posturas. Estiran el abdomen, aumentan la flexibilidad de la columna y las caderas y abren la ingle. Algunas posturas fortalecen la espalda, los brazos y las piernas, mientras que otras brindan descanso.
Tipo Estéreo Invertido
Hay que sentir la fragancia del gesto una y otra vez. No podrás disfrutar del aroma hasta que te relajes.
El Pino rejuvenece todo el sistema corporal. Hacen que las piernas sean más delgadas y menos pesadas. Mediante la inversión de los órganos internos se activan las partes inactivas.
Mejoran la circulación y regulan los sistemas de tejido glandular. Estar boca abajo ayuda a suministrar sangre al cerebro y es muy útil para ayudar a dormir.
Sirsasana activa específicamente la glándula pituitaria. Sarvangasana fortalece el sistema nervioso y el estado de ánimo; activa las glándulas tiroides y paratiroides.
Sentarse
Estirar aporta espacio, el espacio aporta libertad y la libertad aporta precisión. La precisión es la verdad y la verdad es Dios.
La posición sentada resulta muy cómoda. Alivian la fatiga, refrescan la mente y calman los nervios. Regulan la presión arterial, ayudan en la recuperación de enfermedades y promueven un sueño saludable.
Dividimos los ejercicios sentados en dos categorías.
¿Cuál es el propósito de practicar estas dos posturas sentadas? El objetivo es ejercitar la fuerza de nuestros miembros inferiores, ¡lo cual es muy adecuado para quienes estamos mucho tiempo sentados!
Ambas posiciones sentadas son posturas erguidas que implican doblar las piernas en varias posiciones y doblar el torso hacia adelante sobre las piernas.
Mejora
Nunca hagas posturas mecánicamente o tu cuerpo se estancará.
Las posturas con giros son muy efectivas para aliviar el dolor de espalda, los dolores de cabeza y la rigidez de hombros y cuello. A medida que el torso gira, los riñones y los órganos abdominales se activan y ejercitan.
Esto puede mejorar la digestión y eliminar la inercia. La columna se vuelve elástica y las caderas se mueven con mayor facilidad.