Si superas los tres obstáculos principales en el proceso de perder peso, podrás perder peso con éxito.
1. Apetito
Perder peso definitivamente restringirá tu dieta, por lo que este también es el momento en el que es más probable que tengas apetito. Mientras no se maneje adecuadamente, se comerá en exceso y se acabará la pérdida de peso.
Métodos para controlar el apetito: No puedes controlar tu dieta de una vez, sino restringirla gradualmente según tu propia situación, esto será más fácil de aceptar y menos estresante. Por ejemplo, si normalmente quieres comer demasiados snacks, debes reducir gradualmente la cantidad de snacks que comes al perder peso, desde comer la mitad de los snacks hasta solo un paquete al día, hasta comer un poco todos los días, etc.
No podemos prohibirlos todos a la vez. Pereza
La pereza ralentizará el metabolismo de todo el cuerpo, afectará la velocidad de pérdida de peso y formará un cuerpo graso. Entonces la pereza es el primer obstáculo para perder peso.
Métodos para rechazar la pereza: caminar más, tomar menos el ascensor y subir más escaleras, hacer un descanso de 15 minutos después de las comidas, etc. Siempre que puedas ajustar tus hábitos perezosos en la vida, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
3. Insostenible
La pérdida de peso no se puede mantener, por lo que a menudo se produce pérdida de peso - rebote - pérdida de peso nuevamente - rebote grave.
De hecho, la pérdida de peso es un proceso continuo y a largo plazo. Sólo manteniendo una vida que conduzca a la pérdida de peso podrá mantener su cuerpo delgado para siempre.
Cómo asegurar una pérdida de peso sostenida: Elige el menú de ejercicio y dieta adecuado, porque el amor durará más.
Además, debe tomarse vacaciones con regularidad, lo que puede relajar la mente, reducir la presión de la pérdida de peso y contribuir a la sostenibilidad de la pérdida de peso.
Una vez que se eliminen los obstáculos, el camino hacia la pérdida de peso será fácil. Vamos.