Realiza estos ejercicios de adelgazamiento antes de acostarte para adelgazar las piernas, adelgazar la cintura y eliminar los edemas.
Ejercicios para adelgazar las piernas antes de acostarse
Cuando llegue la hora de acostarse por la noche, no te acuestes en la cama y juegues con tu teléfono. Si quieres adelgazar tus piernas, ¡hazlo! Acuéstese de lado en la cama, mantenga el cuerpo recto y levante los muslos lo más alto posible hasta que queden perpendiculares a la cama. Haga este ejercicio durante 20 series y luego cambie a la otra pierna. Puede que al principio te duela un poco, pero no te rindas.
Ejercicio de adelgazamiento
Túmbate en la cama, cruza los tobillos y dobla las rodillas al mismo tiempo. Coloca las manos debajo de las caderas, estira las rodillas y levanta los pies cruzados. hacia el techo y tire de las rodillas lo más que pueda. Estire para lograr el efecto de ejercitar los muslos. Esta acción puede ser un poco difícil, solo hazla unas cuantas veces y todo estará bien.
Air Bike
Este método es muy común en piernas adelgazadas porque funciona muy bien. Será mucho más especial tumbarse en la cama, levantar los pies y hacer ejercicio como andar en bicicleta. Solo espera diez minutos. Si no te sientes tan duro en el futuro, puedes agregar otro período de tiempo y mantenerlo durante media hora.
La clave es relajar las piernas después del ejercicio y no ser perezoso, de lo contrario perderás a tu esposa y perderás fuerza si te vuelves musculoso. Puede utilizar masajes o golpecitos para aliviar el dolor. Si continúas haciendo esto durante uno o dos meses, ¡podrás ver tus pantorrillas!
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