Los trabajadores administrativos temen la sobrecarga física.
Los ojos, los oídos y el corazón no pueden calmarse.
Recientemente, un grupo de cómics llamado "Escape" se ha vuelto particularmente popular en Internet. Debido a que el protagonista no podía soportar el ambiente ruidoso como la luz y el ruido, se cubrió la cabeza con una cubierta de vidrio negro y vivió impotente como una caja en movimiento todo el día. Los ojos, los oídos y el cerebro de la gente moderna se utilizan en exceso todo el tiempo, como una peonza cansada, obligada a aceptar el entorno ruidoso y seguir girando.
Ruido ocular. Las luces de neón parpadeantes, los edificios abarrotados y la multitud bulliciosa te deslumbrarán. Sumado a la gran cantidad de información, es aún más vertiginoso y parece que hay una atmósfera de inquietud acechando por todas partes. Más del 90% de las personas sienten fatiga ocular y el 40% de las personas usan los ojos continuamente durante más de 6 horas al día. En consecuencia, hay menos espacios verdes y menos naturaleza. Mirando a su alrededor, la vista está bloqueada por varios edificios nuevos, y ya no se pueden encontrar los ojos verdes y la tranquilidad detrás de ellos.
Ruido en los oídos. ¿Qué tan molesto es el ruido? Según una encuesta de Life Times y Sina Health Channel, el 90% de la gente cree que el ruido es más grave que antes. El 42,8% dijo que escucha a menudo el ruido del tráfico procedente de la carretera en su casa y el 36,4% no tolera el ruido de los vecinos. Además, el ruido de los transeúntes, la música alta e incluso el timbre agudo del teléfono añaden un sinfín de problemas a las personas.
La Encuesta sobre ruido urbano y salud de los residentes de China muestra que por cada aumento de 1 decibel en el ruido regional, la incidencia de hipertensión aumenta en un 3%. Como resultado, más de la mitad de las personas se volvieron irritables y distraídas, y el 36,4% experimentó problemas como insomnio y despertarse de los sueños. Algunos incluso experimentaron síntomas como dolores de cabeza reflejos y tinnitus al escuchar ruidos.
El corazón es más ruidoso. No es que no entienda que el mundo está cambiando rápidamente, pero esta frase puede revelar el origen de la mentalidad impetuosa de muchas personas. Tang Yonglong, profesor asociado de la Facultad de Psicología de la Universidad Southwest, cree que la sociedad acelerada hace que las personas sean cada vez menos capaces de sentir que tienen control sobre su futuro, y le han seguido problemas psicológicos como ansiedad, depresión e impaciencia. . Una encuesta muestra que la ansiedad se ha convertido en un problema común entre la gente moderna. El 34% de la gente moderna se siente ansiosa a menudo, el 62,9% se siente ansiosa ocasionalmente y sólo el 0,8% dice que nunca ha estado ansiosa.
De hecho, la ansiedad psicológica se puede observar en el estado en el que las personas no pueden contener su ira y caminan cada vez más rápido. Según las estadísticas, el 60% de los conductores se enfadarán por esperar en los semáforos en rojo, por los atascos, etc. Un estudio británico muestra que la población urbana mundial camina un 10% más rápido que hace 10 años. En Guangzhou, que ocupa el cuarto lugar entre 32 pasos, la gente camina un 20% más rápido. Incluso la frecuencia respiratoria humana ha aumentado de 6,4 segundos a 3,3 segundos.
Una receta gratuita para la tranquilidad
No hay nada malo en la idea de que la gente moderna persiga activamente sus sueños y se esfuerce por mejorar sus vidas, pero el problema es que la mayoría de la gente sólo recuerda ir, pero olvídate de la pausa. Como resultado, algunas personas murieron repentinamente en su mejor momento debido a la fatiga; algunas personas fueron miopes porque no pudieron soportar la presión; algunas personas estuvieron deprimidas todo el día porque no pudieron adaptarse a la competencia; correr cuando estaban cansados una y otra vez.
El profesor Yang Li de la Academia China de Ciencias Médicas China cree que una de las mejores recetas para tratar esta serie de enfermedades provocadas por la impaciencia es aprender a calmarse.
De hecho, la tranquilidad tiene una larga historia de mantenimiento de la salud. El "Huangdi Neijing" afirma claramente que mientras una persona tenga un corazón tranquilo y vacío, podrá mantener una buena salud y ser menos susceptible a las enfermedades. Además, la medicina china cree que la preservación dinámica de la salud y la preservación estática de la salud son las dos armas mágicas de la preservación de la salud oriental, cada una con sus propias ventajas y desventajas. El ejercicio genera yang, que puede aumentar la energía y mejorar la eficiencia en el trabajo; la tranquilidad genera yin, que puede reducir el consumo de energía y esencia yang, lo que es beneficioso para reducir los efectos adversos del ritmo rápido en el cuerpo humano. Por lo tanto, las personas que son buenas buscando la quietud en medio del movimiento y la quietud en medio del ruido vivirán más.
Algunos estudios nacionales y extranjeros también han confirmado que el silencio en sí es una buena medicina para aliviar la ansiedad y la depresión y ayudar a bajar la presión arterial. El Centro Médico de la Universidad VU de los Países Bajos analizó a más de 300.000 adultos y niños. Cuanto más espacio verde haya en un radio de 1 kilómetro, menor será la probabilidad de sufrir enfermedades cardíacas, dolor lumbar crónico, asma y migrañas, siendo los efectos más evidentes la depresión y la ansiedad. Otra pequeña encuesta mostró que cuando las personas hacían ruido, su presión arterial aumentaba en un promedio de 4 mmHg después de meditar durante 20 minutos al día, su presión arterial disminuía en un promedio de 11 mmHg después de 12 meses.
Mantener la buena salud y practicar.
La calma es una habilidad y requiere práctica. Yang Li dijo que la meditación, complementada con el silencio de los ojos y los oídos, es el contenido central de la meditación.
Meditación. Siéntese, párese o recuéstese para relajar la mente y el cuerpo. Cierra ligeramente los ojos, coloca la lengua en el paladar y respira lentamente. Experimente una respiración que ingresa al cuerpo desde la nariz, luego se hunde gradualmente a lo largo de la línea media del cuerpo, cerca del ombligo, y luego exhala lentamente. Esta circulación se hunde en el abdomen. La práctica repetida durante 510 minutos puede lograr un efecto calmante. Si te resulta realmente difícil concentrarte, puedes pensar en algo hermoso mientras respiras lentamente para ayudarte a alcanzar un estado de altruismo.
Oídos tranquilos. Jing'er no escuchó, pero eligió música hermosa y relajante para escuchar. Por ejemplo, cuando una persona está tranquila por la noche, puede bajar el volumen de la "serenata" y escucharla, de modo que las diversas emociones durante el día se alivien lentamente y se sienta tranquilo. Incluso puedes llorar con la música, que es uno de los signos de relajación física.
Además, pescar también es una especie de habilidad tranquila. La pesca requiere una mente tranquila y un ambiente tranquilo, y tiene un buen efecto terapéutico auxiliar en enfermedades como la hipertensión arterial y la neurastenia. Lo que es mejor que la medicina es la pesca en el lago, que nutre la mente, cura las enfermedades de transmisión sexual y disipa los malos espíritus.
Cao Qifu, subdirector del Departamento de Cardiología del Hospital de la Amistad China-Japón del Ministerio de Salud, recordó que permanecer sentado durante mucho tiempo puede dañar los huesos. Por lo tanto, no importa cuánto descanses, no podrás mantener tu cuerpo en un estado durante mucho tiempo. Al practicar meditación, también puedes hacer algunos movimientos más lentos, como yoga, Tai Chi, etc. Los ejercicios de postura aparentemente inmóviles son todos quietos externamente y en movimiento interno, lo que puede considerarse como un estado superior de meditación.