¿Qué tipo de té deben beber los hombres para mantener la salud en otoño?
1. Té saludable para hombres de otoño
1. Té de rábano
Puede eliminar el calor de los pulmones, resolver la flema y eliminar la humedad añadiendo un poco de sal. No solo puede sazonar sino que también puede limpiar los pulmones y reducir la inflamación. Primero elige 100 g de rábano blanco y 5 g de té. Primero, lave y corte el rábano blanco, hiérvalo, sazone ligeramente con sal, luego prepare el té durante 5 minutos, luego viértalo en el jugo de rábano y tómelo dos veces al día.
2. Té de Tremella
Cixinti tiene el efecto de nutrir el yin, reducir el fuego, humedecer los pulmones y aliviar la tos, y es especialmente adecuado para la tos provocada por la deficiencia de yin. Puedes elegir 20 gramos de hongo blanco, 5 gramos de té y 20 gramos de azúcar de roca. Primero lave los hongos blancos y cocínelos a fuego lento con agua y azúcar de roca, luego remoje el té durante 5 minutos, luego agregue la sopa de hongos blancos y revuelva uniformemente.
3. Té de Osmanthus
Cixinti es adecuado para el mal aliento, el dolor de muelas por viento, el dolor de muelas por calor de estómago y el dolor de muelas causado por caries. Puedes elegir 3 gramos de osmanthus, 1 gramo de té negro o 3 gramos de té verde, prepararlo con agua hirviendo, taparlo y beberlo en cualquier momento después de 10 minutos.
4. Té de melón amargo
Si tiene efecto diurético, puedes poner melón amargo en el té verde y colgarlo en un lugar ventilado para que se seque a la sombra. Al beber, pique el melón amargo en trozos, tome 10 gramos y prepárelo con agua hirviendo.
5. Té de berenjena
El primero es para tratar la traqueítis. Los tallos y raíces de la vela se pueden lavar, secar, picar, mezclar con té verde y preparar con agua hirviendo.
2. Gachas saludables de otoño para hombres
1. Gachas de longan y mijo
15 g de carne de longan, 100-200 g de mijo. Lavar la carne de longan y cocinarla con maíz. Primero cocínelo a fuego fuerte y luego cocínelo a fuego lento hasta convertirlo en papilla. La carne de longan tiene un sabor dulce y una naturaleza cálida. Puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar la mente.
2. Gachas de crisantemo
15g de crisantemo y 100g de arroz japónica. Lavar los crisantemos y el arroz japónica. Ponga el arroz de crisantemo y japónica en la olla, agregue una cantidad adecuada de agua, tape la olla, hierva a fuego alto y cocine a fuego lento hasta que se forme la papilla. La papilla tiene los efectos de dispersar el viento, eliminar el calor, limpiar el hígado y reducir la presión arterial. Es adecuado para mareos y dolor de cabeza, ojos rojos e hinchados, forúnculos hinchados, hipertensión esencial, etc.
3. Gachas de flores de ciruelo
Tome 5 gramos de flores de ciruelo blanco y 80 gramos de arroz japónica Primero cocine el arroz japónica en papilla, luego agregue las flores de ciruelo blanco y cocine. dos o tres minutos. Puedes comer un plato durante tres a cinco días seguidos. Las flores del ciruelo son de naturaleza neutra, pueden calmar el hígado, regular el qi y aumentar el apetito. Las personas con poco apetito comen mejor, mientras que las personas sanas tienen más energía cuando comen.
4. Gachas de puerros
30 a 60 gramos de puerros frescos o 5 a 10 gramos de puerros, 100 gramos de arroz japónica y un poco de sal refinada. Tome los puerros frescos, lávelos y córtelos en rodajas finas o muélelos hasta obtener un polvo fino. Primero cocine el arroz japónica hasta convertirlo en papilla. Cuando la papilla esté casi cocida, agregue los puerros o el puerro en polvo y la sal refinada para cocinar la papilla. Tonifica los riñones y fortalece el yang, frena la espermatorrea y fortalece el bazo y el estómago. Es adecuado para impotencia, eyaculación precoz, micción frecuente, dolor y debilidad de cintura y rodillas, abdomen frío y doloroso, diarrea, etc. Causada por deficiencia de yang en bazo y riñón.
5. Gachas de espárragos
15~20g de espárragos, 100g de arroz japónica y un poco de azúcar de roca. Primero sofreír los espárragos, quitar el residuo y extraer el jugo, luego agregar el arroz japónica para cocinar la papilla. Cuando esté cocida agregar un poco de azúcar de roca y cocinar brevemente. Coma con el estómago vacío. Nutre el yin y reduce el fuego, humedece los pulmones y nutre los riñones. Es adecuado para la deficiencia de yin y la hiperactividad del fuego, la hipersexualidad, la fácil erección del pene, la eyaculación precoz, las emisiones nocturnas frecuentes, etc. , acompañado de fatiga, fatiga, sed, consumo excesivo de alcohol, lengua roja con menos saburra y menos orina.
3. Métodos para mantener la salud en otoño
1. Suplementos vitamínicos
La vitamina juega un papel importante en el sistema inmunológico humano cuando el cuerpo resiste la invasión extraña. , La cantidad y la actividad de diversas células inmunitarias están relacionadas con las vitaminas. Por eso, en las estaciones frías de otoño e invierno, no olvides tomar comprimidos de vitamina C todos los días, y también puedes comer más verduras y frutas frescas ricas en vitamina C, como kiwis, naranjas, etc. Para mantener húmeda la mucosa respiratoria, se debe complementar la vitamina A. Las mejores fuentes son el hinojo, las zanahorias y el repollo. Además, se suele comer un puñado de nueces o pipas de girasol, que son ricas en vitamina E.
2. El horario de las tres comidas
Siéntate y come cuando sea la hora de comer.
La ingesta de alimentos en cada comida es aproximadamente la misma, el volumen gastrointestinal permanece estable y la capacidad de digestión es buena. Este proceso perfecto está registrado en la secuencia de ADN del cuerpo. Según este programa, el reloj biológico oscila al mismo ritmo todos los días, todas las funciones del cuerpo están en condiciones óptimas y la inmunidad se mantiene al más alto nivel.
3. Masajear 3 puntos de acupuntura
Estimular los tres puntos de acupuntura puede mejorar la circulación sanguínea local, prevenir la inflamación y la inflamación en otoño e invierno y mejorar la inmunidad. Estos tres puntos de acupuntura son Dazhui (debajo de la vértebra más prominente en la parte posterior del cuello cuando se baja la cabeza), Quchi (el extremo exterior de la franja del codo que se forma doblando la articulación del codo en ángulo recto) y luego se mueven hacia afuera 1,5 pulgadas), punto Fengmen (punto Dazhui) Mueva dos articulaciones hacia abajo y luego mueva un dedo y medio hacia la izquierda y hacia la derecha). Puede usar el dedo medio para masajear cada punto de acupuntura durante 2 a 3 minutos.
4. Vacunación
La vacunación es definitivamente una buena forma de mejorar la inmunidad. Es el mejor estimulante inmunológico, que puede mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y mejorar en gran medida la eficacia de las células inmunitarias para capturar virus. Según datos relevantes anteriores, más del 90% de los anticuerpos de las personas han aumentado a un nivel protector (es decir, efectivo contra el virus) después de recibir la vacuna contra la influenza. Además de la vacuna contra la gripe, también puede vacunarse contra el virus del resfriado. Lo mejor es recibir la inyección una vez al año.
5. Haz ejercicio de forma regular y moderada.
Las enfermedades que son propensas a ocurrir en climas fríos están todas relacionadas con el corazón y los pulmones. La salud cardiopulmonar puede reducir la incidencia del otoño y el invierno. El ejercicio apropiado de intensidad moderada puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la inmunidad humana. El ejercicio moderado significa que la frecuencia del centro de movimiento alcanza entre 60 y 70 de la frecuencia cardíaca máxima (220 menos la edad de una persona). Por ejemplo, la frecuencia cardíaca máxima de una persona de 25 años es 220-25=195. Durante el ejercicio, la frecuencia cardíaca debe controlarse entre 195×60 y 195×70. Los ejercicios recomendados por los expertos en fitness incluyen caminar, nadar y trotar.
6. Una cebolla al día
Tomar jugo de cebolla con azúcar añadido puede potenciar la resistencia del organismo. Las cebollas contienen una gran cantidad de antibióticos naturales y tienen una fuerte capacidad bactericida, que puede matar e inhibir Staphylococcus aureus, Streptococcus, difteria, Shigella, tuberculosis y Escherichia coli. Los experimentos científicos muestran que las cebollas crudas tienen mejores efectos antiinmunes que las cebollas cocidas. Si masticas una cebolla cruda durante 3 minutos, puedes matar todas las bacterias de tu boca. Eso sí, es necesario comer un chicle después de tomarlo.
7. El kiwi previene el estreñimiento
Las enfermedades intestinales se consideran una de las mayores amenazas para la salud, y el estreñimiento a largo plazo indica posibles pacientes. Una de las consecuencias adversas es la disminución de la inmunidad. Hay muchas maneras de resolver el estreñimiento. MH recomienda la "terapia con kiwi": dos kiwis al día. El Dr. An, profesor asociado de la Facultad de Medicina de la Universidad de Hong Kong, realizó recientemente un estudio especial sobre el papel de la fibra dietética del kiwi en la mejora del tracto intestinal de pacientes chinos con estreñimiento. Los resultados mostraron que después de comer dos kiwis al día durante cuatro semanas consecutivas, alrededor del 54,5% de las condiciones generales de defecación de los sujetos mejoraron significativamente. El número promedio de defecaciones naturales completas por semana aumentó de 2,2 veces a 4,4 veces, y el tiempo de residencia. de heces en los intestinos se redujo en un 27%. El secreto es que el kiwi es rico en fibra dietética, lo que ayuda a producir heces más blandas y favorece la eliminación.
8. Lávate las manos hasta 8 veces al día.
La investigación científica ha descubierto que los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos durante 2 horas y en superficies duras durante 72 horas. Tan pronto como una persona resfriada se toque la nariz, sus manos se infectarán con el virus del resfriado y lo llevará a todas partes. Lavarse las manos con frecuencia puede minimizar el riesgo de infecciones respiratorias y gripe, pero no se puede esperar que lavarse las manos con jabón mate los gérmenes de una vez por todas, solo para enjuagarlos uno por uno. Sin embargo, no debes lavarte las manos con demasiada frecuencia o tu piel se secará. El límite máximo para lavarse las manos es 8 veces al día.
9. Bebe leche de zanahoria con regularidad
Las zanahorias contienen una gran cantidad de betacaroteno, pero el organismo sólo puede absorberlo en un ambiente graso. La leche puede proporcionar grasa y mejorar la inmunidad, por lo que las zanahorias y la leche son "compañeros de oro" en el frente inmunológico. Al preparar leche de zanahoria, cocine las zanahorias al vapor, agregue leche y miel y tritúrelas con una licuadora antes de usarlas.
10. Respirar aire fresco
El aire fresco puede ayudar a que la sangre fluya suavemente, promover la capacidad pulmonar y el sistema circulatorio, y es una excelente manera de restaurar la vitalidad mental y promover el sistema inmunológico.
Por eso, en otoño e invierno conviene abrir las ventanas media hora cada mañana y tarde para ventilar, o salir a caminar al aire libre con frecuencia. Permitir que la mucosa respiratoria reciba algo de estimulación del aire frío también puede ejercitar la resistencia a las enfermedades respiratorias y mejorar la inmunidad.
11. Bebe más agua
Una cantidad suficiente de agua en el cuerpo puede mantener húmeda la mucosa respiratoria, lo que dificulta que los virus del resfriado se multipliquen rápidamente. Los nutricionistas recomiendan que los niños beban más agua cuando la ingesta diaria de agua es de 40 ml en función de su peso. Las mejores bebidas son el agua, los combinados (agua mineral o agua con gas mezclada con zumo de manzana), infusiones de frutas o infusiones. Beba menos café, bebidas alcohólicas y alcohol. Los expertos en nutrición deportiva señalan que el principio de beber agua es beber sólo cuando se tiene sed.
12. Escuchar música antes de acostarse
De 9 a 11 de la noche es el momento para que el sistema inmunológico del cuerpo se repare. El cuerpo necesita mantener un estado relajado y tranquilo para que. El sistema inmunológico puede funcionar mejor descansando. Las ondas beta liberadas por la música pueden estimular la glándula pituitaria y desempeñar un cierto papel en la promoción e interferencia con la regulación del sistema inmunológico. La música clásica con ondas graves es la primera de su tipo en la música y puede hacer que el estado de ánimo sea más pacífico.