El equinoccio de otoño ya está aquí y la estación más hermosa del año está aquí. Preste atención a estos cuando se mantenga saludable.

23 de septiembre, equinoccio de otoño. ¿Cómo mantener la salud durante este período? Escuche a los expertos de la Farmacia de Medicina Tradicional China del Hospital de la Cruz Roja de Hangzhou.

Necesitas añadir más ropa por la mañana y por la noche

La diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta durante el equinoccio de otoño, por lo que necesitas añadir ropa por la mañana y por la noche para Manténgase abrigado, especialmente los ancianos.

Además, a la hora de dormir por la noche, debes prestar especial atención a mantener el estómago caliente y cubrirte con una colcha.

La dieta debe ser cálida y húmeda

La "sequedad" del equinoccio de otoño significa clima fresco y seco. Por tanto, conviene prestar atención a comer más alimentos calientes, como semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, etc.

Existen muchas variedades de frutas y verduras en el mercado de otoño, entre las que destacan la raíz de loto, la castaña de agua, la caña de azúcar, la pera de otoño, los cítricos, el espino, la manzana, la uva, la azucena, la tremella, el caqui, el sésamo, y la miel son todos productos sagrados para la alimentación en este momento.

Por ejemplo, el ñame.

El ñame es de naturaleza suave y de sabor dulce. Tiene los efectos de nutrir los riñones y reponer la esencia, fortalecer el bazo y el estómago, humedecer los pulmones y aliviar la tos, aliviar la diarrea y reducir la flema. Puede usarse para tratar la deficiencia renal y la espermatorrea, la deficiencia del bazo y la diarrea y los pulmones. tos por deficiencia. Además, el ñame también tiene las características de nutrir el yin y fortalecer el yang, y no es seco ni grasoso, por lo que es apto para el consumo en esta época.

El ejercicio suave tiene tres defensas.

Para los ejercicios del equinoccio de otoño, debes elegir actividades fáciles, suaves y de baja actividad. Todo el cuerpo estará ligeramente caliente y no habrá sudoración o será ligera.

Además, preste atención a las "tres precauciones" al hacer ejercicio:

1 Para prevenir resfriados, no quitarse demasiado de una vez cuando haga ejercicio. Debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de quitarte la chaqueta. Especialmente las personas mayores que salen a hacer ejercicio deben prestar más atención a la diferencia de temperatura entre la mañana y la noche para evitar resfriarse.

2. Para prevenir lesiones deportivas hay que prestar atención a estar completamente preparado antes de cada ejercicio.

3. Evite el ejercicio excesivo. La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva y la pérdida de Yang Qi.

Disfruta de la naturaleza y libera las preocupaciones del otoño.

Hay una sensación de otoño menguante y la gente es propensa a la "tristeza otoñal", así que sea optimista y mantenga la calma.

Cuando hace buen tiempo, sal a caminar, disfruta de la belleza de la naturaleza y alivia las preocupaciones del otoño. La actividad más indicada en esta época es el montañismo. En un día soleado, puedes escalar alto y mirar lejos, sentirte relajado y feliz, y también puedes hacer ejercicio.

Dieta recomendada

Té negro Chenmei

Ingredientes: 5 gramos de piel de mandarina, 5 gramos de ciruela ébano, 5 gramos de té negro.

Método: cortar la cáscara de mandarina en trozos, cortar las ciruelas de ébano, poner la cáscara de mandarina, las ciruelas de ébano y el té negro juntos en la tetera, verter agua hirviendo, verter las primeras hojas de té preparadas. rellenar con agua hirviendo y humedecer. Después de un rato, filtrar la sopa de té.

Efectos: calma la sed, produce fluidos corporales, digiere los alimentos y nutre el estómago. Indicado para personas con sequedad de boca y garganta, pérdida de apetito e indigestión.

Sopa de ñame y jugo de caña

Método: Triturar 60 gramos de ñame fresco, tomar 250-300 ml de jugo de caña y hervir en agua.

Eficacia: Hidrata los pulmones y alivia la tos, favorece los fluidos corporales e hidrata la sequedad, calma la mente y calma la mente. Es adecuado para pacientes con bronquitis crónica y tos con exceso de flemas.

Gachas de Castañas, Tremella y Mijo

Ingredientes: 100g de castañas, 10g de Tremella, 50g de mijo, 5g de baya de goji, cantidad adecuada de azúcar de roca.

Elaboración: Remojar el hongo blanco en agua tibia, pelar las castañas y cortarlas en pequeños pétalos para su posterior uso. Agregue una cantidad adecuada de agua a la cazuela, agregue el hongo blanco remojado, hierva a fuego alto, agregue el mijo y las castañas, baje el fuego y cocine a fuego lento durante unos 45 minutos, luego agregue el azúcar de roca, cocine hasta que todo esté bien. el azúcar se disuelve, apague el fuego, agregue la baya de goji, cubra por 10 minutos. Eficacia: nutrir el yin y humedecer la sequedad, fortalecer el bazo y el estómago. Es adecuado para personas con sequedad otoñal, deficiencia de yin, bazo y estómago débiles.