La importancia del ejercicio físico durante la epidemia

¿Conoces la importancia del ejercicio durante la epidemia? Como todos sabemos, una vez infectado, nadie volverá y la mayoría de las personas tienen poca resistencia corporal. ¿Sabes por qué deberías hacer ejercicio durante la epidemia? El siguiente es el significado del ejercicio durante la epidemia que preparé cuidadosamente. Espero que sea de ayuda para todos.

La importancia del ejercicio físico en la epidemia 1

La salud es la base de la vida feliz, el trabajo y el estudio de las personas. El ejercicio físico es un medio eficaz para obtener un cuerpo sano y fuerte. Durante el período de prevención y control de epidemias, hacer ejercicio en casa tiene muchos beneficios para la salud, y hay ocho beneficios principales.

En primer lugar, el ejercicio físico en casa puede prevenir y tratar enfermedades.

Un gran número de estudios han demostrado que la participación activa en el ejercicio físico puede mejorar la inmunidad humana y es un buen medio para prevenir enfermedades. También es una medida activa para ayudar en el tratamiento de determinadas enfermedades. El ejercicio físico puede fortalecer los músculos de las personas, mejorar las funciones respiratorias y circulatorias, aumentar la elasticidad del tejido pulmonar y promover continuamente el metabolismo de sustancias y energía en el cuerpo, haciéndolo menos propenso a enfermedades. Para algunos pacientes con enfermedades crónicas, el ejercicio físico razonable bajo la supervisión de un médico puede desempeñar un papel de apoyo en la recuperación de la enfermedad y ayudar al paciente a recuperar la salud.

En segundo lugar, insistir en el ejercicio físico en casa puede favorecer la salud mental.

Las personas pueden haber tenido la sensación de que se sienten felices después de relajarse mediante el ejercicio físico. El enfoque de las personas en los deportes, así como la naturaleza divertida y competitiva de los deportes, ayudan a transferir el estrés mental diario de las personas. Especialmente para las personas que hacen ejercicio con regularidad, aumentará la secreción de encefalinas en sangre, lo que puede hacer que las personas se sientan felices. Además, el ejercicio físico regular puede mejorar el aspecto físico de una persona, ayudando a mejorar la autoimagen y a desarrollar la autoestima.

En tercer lugar, insistir en realizar ejercicio físico en casa puede mejorar la función musculoesquelética.

El ejercicio físico puede favorecer el flujo sanguíneo a los músculos y proporcionar oxígeno y sustancias energéticas a los músculos. Los músculos y huesos pueden adaptarse a los estímulos del ejercicio, aumentando su fuerza, densidad, rigidez, elasticidad y dureza. El ejercicio físico puede fortalecer y fortalecer los músculos y los huesos, para soportar más cargas, retrasar el proceso de atrofia muscular y envejecimiento óseo y prevenir la osteoporosis y las fracturas.

En cuarto lugar, insistir en el ejercicio físico en familia puede mejorar la función cardíaca.

Las investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una frecuencia cardíaca más baja que las que no hacen ejercicio. Además, el ejercicio físico puede aumentar el gasto cardíaco, lo que conduce a un aumento del gasto cardíaco y también puede mejorar la eficiencia del trabajo del miocardio. Esto sugiere que el ejercicio físico mejoró la función cardíaca, obligando a que más sangre circule por todo el cuerpo en menos latidos y permitiendo a las personas recuperarse rápidamente de la fatiga después de un ejercicio extenuante o cualquier otra forma de actividad física.

En quinto lugar, el ejercicio físico en casa puede mejorar la presión arterial.

Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen una presión arterial más baja que las que no hacen ejercicio. Esto se debe a que el ejercicio físico puede mejorar la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos, mejorar el efecto del sistema nervioso central en varios órganos del sistema circulatorio sanguíneo, ejercitar las funciones de contracción y relajación de los vasos sanguíneos y mejorar el suministro de oxígeno a las células de las paredes de los vasos sanguíneos. y ralentiza el proceso de aterosclerosis. Reduce el tono de las arteriolas y disminuye la presión arterial en reposo.

En sexto lugar, el ejercicio físico en casa puede fortalecer tu cerebro.

El ejercicio físico regular puede mejorar la excitabilidad, el equilibrio y la flexibilidad de la corteza cerebral, mejorar la función general del sistema nervioso central, retrasar el envejecimiento cerebral y prevenir la arteriosclerosis. Esto se debe a que el proceso de ejercicio físico es también un proceso de desarrollo del cerebro. El ejercicio físico favorece la circulación sanguínea y el movimiento respiratorio, y las células cerebrales pueden obtener más oxígeno y nutrientes, acelerando así el metabolismo y haciendo que la actividad cerebral sea cada vez más sensible. El deporte es una actividad del cuerpo bajo el mando del cerebro. Al mismo tiempo, el cerebro recibe señales de reacción de las terminaciones nerviosas de los músculos y las articulaciones, de modo que el movimiento aumenta los procesos de excitación e inhibición de la corteza cerebral.

En séptimo lugar, insiste en hacer ejercicio en casa para adelgazar.

La obesidad es un estado de sobrepeso. Debido a que la ingesta de energía excede el consumo del cuerpo, la grasa se acumula excesivamente en el cuerpo, lo que lleva a un almacenamiento excesivo de grasa en el cuerpo y pone en grave peligro la salud. El ejercicio físico puede aumentar la tasa metabólica basal, consumir energía, quemar grasas y desempeñar un papel en la pérdida de peso.

Numerosos estudios demuestran que el ejercicio aeróbico combinado con ejercicios de fuerza es una de las formas más efectivas de perder peso.

En octavo lugar, insistir en el ejercicio físico en casa puede eliminar la fatiga.

El descanso adecuado es un medio importante para eliminar la fatiga. Hay dos formas de descansar: descanso estático y descanso activo. El ejercicio físico es una buena forma de descansar y la actividad física adecuada es una forma eficaz de eliminar la fatiga. Esto se debe a que la excitación generada por una actividad puede inhibir la excitación generada por la actividad anterior, permitiendo que las células excitadas provocadas por la primera descansen y mejoren el estado mental. Por supuesto, el ejercicio físico en familia debe garantizar la seguridad deportiva y evitar accidentes deportivos. Antes de hacer ejercicio, debes estar completamente preparado para poner todo tu cuerpo en movimiento antes de comenzar a hacer ejercicio. Las personas mayores y las personas con enfermedades físicas deben controlar razonablemente la cantidad de ejercicio durante el ejercicio y no deben realizar ejercicios extenuantes. Cuando se presenta fatiga extrema, embriaguez, fuerte estimulación mental, resfriado, diarrea y otros malestares físicos, lo mejor es dejar de hacer ejercicio o limitarlo a ejercicio ligero. Debemos comprometernos con el ejercicio, especialmente los adolescentes que no pueden jugar entre ellos durante el ejercicio físico. A veces pueden producirse lesiones deportivas si no se tiene cuidado.

La importancia del ejercicio físico durante la epidemia 2

Con la mejora de las condiciones de vida, las personas son cada vez más conscientes de la importancia de la salud física. Esta epidemia (neumonía) debe comprender claramente la importancia de la inmunidad del cuerpo.

La mejora de la inmunidad es inseparable del ejercicio físico y la mejora de la condición física.

Correr; nadar; bailar en cuadrilla; jugar a la pelota en la cancha; o ir al gimnasio, cada uno tiene su propia forma de hacer ejercicio.

Pueden trabajar duro porque son obesos; porque su corazón y sus pulmones están débiles; porque están demasiado débiles debido a su belleza y otras razones;

Pero la mayoría de las personas van al gimnasio para correr, clases grupales o algún entrenamiento simple con equipos;

A algunas personas no les gusta el entrenamiento con equipos (en su mayoría niñas) y algunas incluso lo rechazan. entrenamiento de fuerza.

Eso es porque no entienden el significado del entrenamiento en absoluto. Esto es muy importante para nuestra salud.

A continuación, hablemos de formación.

El entrenamiento de resistencia, también conocido como entrenamiento de resistencia, es lo que solemos llamar entrenamiento de fuerza. El objetivo principal es ejercitar los músculos humanos.

El entrenamiento de resistencia tiene un significado positivo en todos los aspectos de la salud humana.

En primer lugar, retrasar el envejecimiento y potenciar la inmunidad

Debes saber que las personas que no realizan ejercicio regular alcanzan la fuerza muscular máxima entre los veinte y los veinticinco años, y cada diez años Se pierden aproximadamente 10 años de peso y fuerza muscular.

A partir de los 60 años la pérdida de fuerza será más rápida, lo cual es algo terrible. Creo que la pérdida de masa muscular debería minimizarse.

Muchas personas que participan en entrenamiento de fuerza se mantienen en plena forma y tienen grandes cuerpos. Un buen entrenamiento puede mejorar su condición física, mejorar su inmunidad y mantener su cuerpo en óptimas condiciones.

En segundo lugar, cambia la forma de tu cuerpo, mejora tu postura y cámbiate a ti mismo.

Cuando te mires al espejo, mírate en el espejo,

Si estás erguido, abre los hombros hacia afuera, extiéndete hacia los lados y contrae el abdomen. , tu postura será mejor.

El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a fortalecer los músculos de la espalda, estirar el pecho y los hombros y fortalecer los músculos abdominales.

Esto le facilita mantener una buena condición y forma en todo momento, para que parezca más saludable, más seguro y con más energía.