¿Cómo adelgazan la cintura los niños?

Empiece a hacer 5 veces por minuto y luego aumente lentamente hasta llegar a unas 30 veces por minuto. Concéntrate en tu cintura, no en tus piernas ni en tus brazos, para evitar hacer muchos abdominales al principio.

Acción para adelgazar la cintura

Entrenamiento del abdomen superior: estira la espalda y toca los pies

Acuéstate, estira las piernas, levántalas casi perpendiculares al suelo, y levanta los brazos hacia Estírate hacia atrás hasta la cabeza, mantén las piernas lo más rectas posible, usa la fuerza del abdomen para levantar completamente la parte superior del cuerpo y sigue tocando los dedos de los pies con ambas manos hasta repetir esta acción 15 veces.

Entrenamiento de franela: inclinándose hacia atrás y tocando las rodillas

Acuéstese, cruce las manos debajo de la cabeza, levante las piernas perpendiculares al suelo, doble las rodillas, baje la barbilla y lleve la parte superior del cuerpo hacia atrás, toque su codo derecho con su rodilla derecha, luego su codo izquierdo con su rodilla izquierda, 15 veces en cada lado.

Entrenamiento del abdomen inferior: acostado boca arriba y levantando las piernas

Acuéstese, cruce las manos debajo de la cabeza, levante las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo y luego colóquelas hacia abajo sin tocar el suelo, y completa 15 veces sin parar.