¿Cómo mantienen los hombres su salud en otoño?

Dormir bien puede aumentar significativamente el número de dos tipos de células inmunes en el cuerpo, mientras que dormir insuficientemente reducirá la función del sistema inmunológico y aumentará las posibilidades de enfermedad. . El clima en otoño es una estación fría y propensa a enfermedades, por lo que el tiempo de sueño debe aumentarse en una hora para permitir que el sistema inmunológico se recupere del ajetreo y la fatiga, y despertarse sintiéndose renovado a la mañana siguiente.

2. Lávate las manos varias veces al día.

La investigación científica ha descubierto que los virus del resfriado pueden sobrevivir en las manos durante dos horas y en superficies duras durante 72 horas. Tan pronto como una persona resfriada se toque la nariz, sus manos se infectarán con el virus del resfriado y lo llevará a todas partes. Lavarse las manos con frecuencia puede minimizar el riesgo de infecciones respiratorias y gripe, pero no se puede esperar que lavarse las manos con jabón mate los gérmenes de una vez por todas, solo para enjuagarlos uno por uno.

3. Masajear tres puntos de acupuntura

Estimular los tres puntos de acupuntura puede mejorar la circulación sanguínea local, evitar que la inflamación se enoje en otoño y mejorar la inmunidad. Son el punto Dazhui (debajo de la vértebra más prominente en la parte posterior del cuello cuando se baja la cabeza), el punto Quchi (el extremo exterior de la franja horizontal del codo que se forma doblando el codo en ángulo recto y luego moviéndolo hacia afuera 1,5 pulgadas). ) y el punto Fengmen (el punto Dazhui mueve dos articulaciones hacia abajo y luego mueve un dedo y medio hacia la izquierda y hacia la derecha). Puedes usar tu dedo medio para masajear cada punto de acupuntura durante dos o tres minutos.

4. Ejercicio regular y moderado.