¿Cuáles son los puntos clave de la atención sanitaria durante el verano?
1. ¿Cuáles son los puntos clave de la atención sanitaria en Changxia?
1. Tenga cuidado con los factores externos durante el mantenimiento de la salud durante el largo verano.
Durante la larga temporada de verano, la gente suele vestir ropa fina. Incluso las personas sanas deben tener cuidado con los factores externos. Una vez que esté enfermo, no use agentes diaforéticos fácilmente para evitar la sudoración y la estasis sanguínea y prevenir un ataque cardíaco. Por eso, en la larga temporada de verano, sé feliz, siéntete a gusto, disfruta y evita la alegría y la tristeza repentinas. Come un poco de cebolla por la mañana y bebe un poco de vino tinto en la cena para suavizar la sangre.
2. La salud mental de Changxia.
Los expertos en salud advierten que la mente de las personas se perturba y altera fácilmente cuando el clima se calienta después de un largo verano. Por lo tanto, en este momento, las personas deben prestar especial atención al condicionamiento mental y fortalecer el mantenimiento del corazón. Especialmente los ancianos no deben estar demasiado emocionados. Deben mantener un estado de ánimo feliz, divertirse, evitar la alegría y la tristeza repentinas y mantener un estado de ánimo alegre. sensación de refresco, un estado de ánimo alegre.
3. Suplementos alimenticios saludables para el verano largo para enfriar la sangre.
Después del largo verano, el calor de la sangre traerá muchas molestias a las personas, y la deficiencia de Qi y el calor de la sangre afectarán la salud de las personas. función digestiva. Por tanto, no comas en exceso en cada comida y deja suficiente espacio para el peristaltismo gástrico. Da a las personas una sensación relajada y natural. Este verano, debemos prestar atención a enfriar la sangre y reponer el qi, acostarnos temprano y levantarnos temprano. Esta es la temporada para que la gente almacene energía yang y se esfuerce por obtener una buena cosecha.
4. Llevar una dieta ligera en Changxia.
Después del largo verano, la temperatura aumenta gradualmente y la gente se sentirá irritable y perderá el apetito. El principio dietético de Changxia es "nutrir el yang en primavera y verano". Nutrir el yang se centra en nutrir el corazón, lo que no sólo puede complementar la nutrición sino también fortalecer el corazón. Se debe adoptar el principio de "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes. Agregue frijoles mungo, semillas de loto, hojas de loto, raíces de caña, lentejas, etc. Cocinar arroz japónica junto con gachas y comerlo después de enfriarlo también puede contribuir a fortalecer el estómago y disipar el calor. Comer más verduras, frutas y cereales integrales puede aumentar el suministro de fibra, vitaminas B y C y prevenir la arteriosclerosis.
5. Acuéstate temprano y levántate temprano en el largo verano.
La medicina tradicional china cree que "el qi del verano y el qi del corazón están conectados". Durante el largo verano, se debe prestar atención a acostarse y levantarse temprano, prestar atención al "descanso" y evitarlo. sudar después del ejercicio, ya que "sudar" dañará el yang qi. En cuanto al cuidado dietético, el principio es "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". La dieta debe ser principalmente ligera y comer más verduras, frutas y cereales integrales. Puedes hacer algunos pequeños movimientos antes de levantarte, que te ayudarán a fortalecer tu condición física, mantener la salud según la medicina tradicional china y prolongar tu vida.
6. Evitar la avaricia en la atención sanitaria de Changxia.
La mayoría de las personas, especialmente los pacientes con articulaciones, deben evitar la avidez del clima frío en verano y no utilizar ni utilizar aires acondicionados ni ventiladores con moderación. En el lugar de trabajo, debes informar a tus compañeros sobre tu estado para que comprendan y tratar de no utilizar el aire acondicionado ni aumentar la temperatura de forma adecuada. Lo mejor es conservar una prenda de manga larga y añadir o quitar ropa en cualquier momento dependiendo del entorno externo.
Los anteriores son algunos puntos introducidos por el editor sobre la atención médica estacional en Changxia. Entonces, ¿cuáles son los malentendidos sobre la atención médica en Changxia? Averigüemos con el editor.
2. Cuidado con los malentendidos a la hora de mantener la salud durante la larga temporada de verano.
Beber más cerveza puede aliviar el calor.
Beber cerveza sienta bien en un día caluroso. Pero beber demasiado hará que la gente sienta sequedad en la boca y calor en todo el cuerpo. Debido a que la cerveza contiene alcohol, si bebe demasiado de una vez, el contenido de alcohol que ingresará a su cuerpo será demasiado alto.
Si sigues bebiendo cerveza, la sensación de "calor" que produce el alcohol continuará y los síntomas de sed y sudoración también empeorarán.
Cuanto antes hagas ejercicios matutinos, mejor.
Mucha gente piensa que cuanto antes hagas los ejercicios matutinos en verano, mejor. De hecho, el aire no es fresco antes del amanecer o durante la neblina, lo que no favorece el fitness.
Según investigaciones de expertos, los contaminantes del aire son más difíciles de difundir antes de las 6 de la mañana de verano, que es el período de máxima contaminación. Además, antes del amanecer, no hay mucho oxígeno fresco alrededor de las plantas verdes porque no hay fotosíntesis.
Practicar demasiado temprano en la mañana puede provocar fácilmente resfriados, dolores en las articulaciones, dolores de estómago y otras enfermedades. Por lo tanto, el ejercicio matutino en verano no debe ser antes de las 6 en punto.
El aire acondicionado debe mantener una temperatura constante.
A la hora de utilizar aires acondicionados en verano, muchas personas están acostumbradas a fijar la temperatura en un valor determinado.
De hecho, ajustar constantemente la temperatura ambiente puede mantener el mecanismo fisiológico de regulación de la temperatura de las personas en un "estado de tensión", mejorando así la adaptabilidad y la capacidad de autoprotección de las personas para evitar resfriados frecuentes u otras enfermedades ambientales.
Por supuesto, cuando se utiliza el aire acondicionado para ajustarlo por primera vez, el rango de cambio de temperatura debe controlarse entre 3 grados Celsius y 5 grados Celsius después de medio mes, la amplitud puede aumentar gradualmente a 6; grados centígrados a 10 grados centígrados. El cambio de temperatura no debe ser demasiado brusco, lo adecuado es ajustarlo entre 1 grado centígrado y 2 grados centígrados cada vez.
Cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor protegerán tus ojos.
Mucha gente piensa que cuanto más oscuras sean las gafas de sol, mejor podrán proteger sus ojos. Esta visión es errónea. Si el color de la lente es demasiado oscuro, afectará gravemente la visibilidad y provocará daños en los ojos. Los expertos sugieren que lo mejor es elegir lentes de sol que puedan transmitir entre el 15% y el 30% de la luz visible, especialmente gris y verde.
Resumen: Espero que todos puedan prestar atención a algunos de los puntos clave y malentendidos sobre la atención médica estacional prolongada en verano presentados por el editor anterior, especialmente el énfasis en la dieta ligera y la atención de la salud mental.
3. Verduras que se deben consumir para tener salud en Changxia.
1. Guisantes
En este día del largo verano, quiero comer guisantes y arroz. Debido a que los guisantes sin cáscara tienen forma de ojos, las enfermedades oculares eran comunes en la antigüedad, por lo que la gente comía guisantes para rezar para que sus ojos estuvieran tan claros como los guisantes frescos durante todo el año y que no hubiera enfermedades ni desastres. Cada 100 gramos de guisantes contienen 10,49 mg de vitamina B, que es tres veces mayor que el edamame. Sudar en los días calurosos hará que se pierdan algunas vitaminas B, por lo que los guisantes son muy adecuados para el consumo en verano.
2. Plántulas de ajo
Con el avance de la tecnología agrícola, las plántulas de ajo se pueden ver durante todo el año, pero en cierto sentido, ahora es un buen momento para las plántulas de ajo. El valor nutricional de los brotes de ajo es evidente. Comer brotes de ajo puede prevenir eficazmente la gripe, la enteritis y otras enfermedades causadas por la contaminación ambiental. Los brotes de ajo tienen cierto efecto protector sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, previniendo la trombosis y protegiendo el hígado.
3. Brotes de bambú
En Changxia existe la costumbre de comer "brotes de bambú de huesos de pies". Los "brotes de bambú Jiaogu" son en realidad brotes de bambú silvestre. Hay muchos tipos de brotes de bambú silvestre, como los brotes de bambú negro, el bambú flecha, etc. La gente compra brotes de bambú, los pela y los aplana, luego los corta en pequeños trozos de unos 4 centímetros, que parecen huesos de pies. Desde el largo verano hasta el comienzo de la ajetreada temporada agrícola, la gente come "brotes de bambú con pies y huesos" para expresar "pies y huesos sanos" (cuerpo sano).
4. Frijoles edamame
Los frijoles edamame son semillas de soja frescas debido a que tienen pelos finos en las vainas, se llaman frijoles edamame. El edamame fresco tiene vainas de color verde claro y un agradable color verde. Es una verdura muy popular en verano. Comer edamame en verano puede prevenir la desnutrición y el golpe de calor provocado por la sudoración y la pérdida de apetito. El edamame se puede hervir directamente con la piel o freír, como el edamame salteado con pollo cortado en cubitos.
5. Brotes de guisantes
Desde Guyu hasta Changxia, la verdura más adecuada son los brotes de guisantes. Los brotes de frijol son resbaladizos y ligeramente fríos, lo que los convierte en un alimento refrescante en las estaciones cálidas y secas. Rica en calcio, vitaminas del grupo B, vitamina C y caroteno, tiene funciones diuréticas, antidiarreicas, hinchantes, analgésicas y digestivas.
6. Rojo púrpura
El amaranto es una verdura de largo verano. Después de comer amaranto, solo queda sopa roja en el recipiente de verduras, para ganar el título de "rojo". El amaranto tiene los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, astringir y hemostasia, reducir la inflamación y la hinchazón y tratar la disentería. Tiene ciertos efectos terapéuticos auxiliares sobre el enrojecimiento y la blancura de la disentería causada por el calor húmedo y los ojos rojos y el dolor de garganta causado por el fuego del hígado. .
7. Habas
La gente en el sur del río Yangtze prefiere no comer frijoles durante Changxia, por eso las habas también se llaman frijoles de Changxia. Mucha gente también cocina habas y arroz en la misma olla, lo que se llama "arroz de judías bava". Las habas tienen el efecto de reponer el qi, fortalecer el bazo, diluir el agua y reducir la hinchazón, y son especialmente adecuadas para el consumo en veranos calurosos y húmedos. Las habas tiernas se pueden comer directamente después de cocinarlas, mientras que las habas viejas se pueden utilizar para cocinar arroz y gachas.
8. Pepino
El pepino es el mejor alimento para reponer agua en verano, y su contenido en agua es el mayor de todos los alimentos. El pepino es rico en sal de potasio y cierta cantidad de caroteno, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, azúcar, proteínas, fósforo, hierro y otros nutrientes. El consumo regular de papilla de pepino puede eliminar las pecas y blanquear la piel.