¿Qué debo comer más para las arrugas? ¿Qué arrugas se pueden eliminar comiendo más?
¿Qué debes comer si tienes arrugas?
Receta secreta para eliminar las arrugas 1. Sopa de tomate y brotes de soja
Ingredientes: 1 tomate, 120 g de brotes de soja, 1 patata, 1 zanahoria, 240 g de col, 1/2 cebolla, 12 g de astrágalo, 12 g de Codonopsis pilosula, 6 g de baya de goji, sal.
Ejercicio:
1. Añade 8 tazones de agua al astrágalo, el dangshen y la baya de goji para hacer caldo. Cuando queden unos 6 tazones, retira los residuos y reserva la sopa.
2. Lavar y escurrir los brotes de soja, picar la cebolla, pelar y picar la zanahoria.
3. Lavar y desmenuzar la col, pelar y trocear los tomates y las patatas.
4. Añade los ingredientes de los pasos 2 y 3 al caldo y deja hervir, luego cocina a fuego lento hasta que la sopa espese. Sazona con sal y espolvorea con pimienta.
Eficacia: Regular el tracto gastrointestinal, favorecer la excreción, perder peso y disminuir los lípidos, suplementar vitaminas, blanquear la piel, retrasar el envejecimiento prematuro y eliminar las arrugas.
Receta quitaarrugas 2, sopa de cebada Sydney
Ingredientes: 2 peras Sydney, 1 níspero, 25g cada uno de semilla de coix, caladium, kelp y tremella, un poco de pepino y cereza, roca agua con azúcar La cantidad justa.
Práctica:
1. Lavar las semillas de coix, las almejas de Sichuan y el hongo blanco por separado, poner las semillas de coix y las almejas de Sichuan en un bol, cocinarlas al vapor en una vaporera y luego ponerlas. el hongo blanco Ponlo en un bol, agrega agua y ponlo en una vaporera para cocer al vapor.
2. Pela los platillos, lávalos y córtalos en dados pequeños junto con la Fritillaria. Remojar la mecha en agua, retirar y enfriar. Lavar el pepino y cortarlo en dados. Lave la pera, córtela en 1/5 en forma transversal para hacer una tapa, use una cuchara para sacar la pulpa de la pera, cocine la cáscara al vapor, exprima la pulpa de la pera y retire los residuos.
3. Pon todos los ingredientes en el bol de las peras.
4. Mezclar el jugo de pera exprimido con agua mineral y agua con azúcar de roca y luego verterlo en las peras.
Eficacia: despeja el calor e hidrata los pulmones, calma los nervios y alivia la tos, nutre la piel y elimina las arrugas.
Receta secreta para eliminar las arrugas tres. Hígado de pollo salteado con ñame y brotes de bambú verde
Ingredientes: ñame, brotes de bambú verde, hígado de pollo, sal, glutamato monosódico, caldo, almidón.
Ejercicio:
1. Pelar el ñame y los brotes de bambú verde, lavarlos y cortarlos en tiras.
2. Lavar el hígado de pollo con agua y cortarlo en trozos.
3. Blanquear el ñame, los brotes de bambú verdes, el hígado de pollo y otras materias primas en agua hirviendo respectivamente.
4.Por último, poner en la olla un poco de aceite de cocina, añadir la cantidad adecuada de caldo, salpimentar y añadir todos los ingredientes, sofreír un par de veces, espesar y servir.
Eficacia: El ñame es un buen tónico en la medicina tradicional china. Tiene las funciones de fortalecer el bazo y los riñones y reponer la esencia y el qi. El hígado de pollo es rico en hierro, zinc, cobre, vitamina A y vitamina B, lo que no sólo es beneficioso para la síntesis de estrógeno, sino también el alimento de primera elección para reponer la sangre. Los brotes de bambú verde son una verdura de belleza rica en fibra dietética. La combinación de los tres puede nutrir el qi y la sangre, mejorar la humedad y el color de la piel, y el consumo prolongado tiene cierto efecto eliminador de arrugas.
2. Consejos para prevenir las arrugas
1. Usa gafas de sol
Si sales sin gafas de sol, no solo te quemarás la piel de los ojos, sino que también entrecerrarás los ojos. tus ojos. Las cosas también pueden causar arrugas alrededor de los ojos. Así que desarrolle el buen hábito de usar gafas de sol cuando salga.
2. Aplicar protector solar
La Dra. Grace recomienda encarecidamente que, para prevenir el daño de los rayos UV en la piel, se aplique protector solar con un SPF de al menos 15 30 minutos antes de salir. .
3. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano.
La cantidad de tabaco y la edad para fumar están significativamente relacionados con las arrugas prematuras. Fumar hará que la piel y otros órganos del cuerpo se vean privados de oxígeno y nutrientes, y aumentará la cantidad de radicales libres en las células humanas, que es la principal causa del envejecimiento de la piel. Además, muchos contaminantes, como los gases de escape de los automóviles, pueden provocar que las arrugas crezcan prematuramente, por lo que debes intentar minimizar la posibilidad de exposición.
4. Intenta dormir boca arriba.
Dormir siempre del lado izquierdo o derecho, lo que es más probable que provoque arrugas faciales en un lado.
Dormir con almohadas puede formar fácilmente "líneas de sueño", lo que facilita la formación de patas de gallo, líneas de expresión y líneas de frente. La mejor posición para dormir para prevenir las arrugas es boca arriba.
5. Utilice crema hidratante
Lávese la cara con demasiada frecuencia o no utilice la crema hidratante a tiempo, lo que puede provocar fácilmente células cutáneas secas, un color de piel apagado y un aumento de las arrugas. Una buena crema hidratante puede mantener la piel hidratada y reducir las arrugas.
6. Haz ejercicio con regularidad
Un estudio canadiense descubrió que reducir el tiempo de sedentarismo de las personas mayores puede mejorar significativamente la composición de la piel y hacer que la piel sea más de 10 años más joven. Esto se debe a que el ejercicio regular ayuda a mejorar la salud del sistema cardiovascular y permite que la piel reciba más nutrientes y oxígeno en sangre.
7. Dieta saludable
La dieta es muy importante para combatir el envejecimiento cutáneo y mantener la salud de la piel. Debes beber más agua, comer más frutas y verduras y comer salmón y otros alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 tres veces por semana, lo que puede ayudar a combatir las arrugas.
8. Aléjate de los alimentos altamente procesados y refinados y come menos azúcar.
Estos alimentos contienen sustancias que provocan el envejecimiento prematuro de la piel y conviene consumir la menor cantidad posible.
9. Aprende a reducir el estrés
Cuando estás estresado, tu cuerpo liberará cortisol, una poderosa hormona antienvejecimiento, en la sangre, acelerando así la formación de arrugas. Hacer yoga, escribir un diario, cantar, caminar y meditar son excelentes formas de reducir el estrés.