¿Cuáles son algunas formas efectivas de perder peso en otoño? ¿Cuáles son algunas formas de perder peso en otoño?
1. Formas de adelgazar en otoño
1. Sopa nutritiva de verduras rica en fibra para adelgazar
Materiales: 2 a 3 tomates, 1 panecillo entero de repollo, 2 cebollas, 1 puñado pequeño de apio, 1 bol pequeño de hongo, sal, pimienta y un poco de esencia de pollo.
Método: Echar agua en la olla sopera. Después de que el agua hierva, agregue todas las verduras a la olla y cocine hasta que todas las verduras estén suaves (aproximadamente 30 minutos). Antes de apagar el fuego, agrega sal, pimienta y un poco de esencia de pollo según tu preferencia. De esta forma se completa un pote de deliciosa y nutritiva sopa adelgazante.
2. Sopa adelgazante de melón de invierno
Ingredientes: Preparar 200g de melón de invierno, 100g de guisantes y 200g de tofu.
Elaboración: Lavar el melón de invierno, pelarlo y cortarlo en trozos, cortar el tofu en trozos pequeños, lavar los guisantes y reservar verter un poco de aceite base en la olla, sofreír los trozos de melón de invierno; por un tiempo; luego vierta los guisantes y los bloques de tofu, vierta agua y no verduras. Después de que hierva el agua, apaga el fuego durante dos minutos, agrega un poco de sal y aceite de sésamo y sirve.
3. Sopa adelgazante de champiñones y espinacas
Ingredientes: champiñones, espinacas, jengibre, caldo, azúcar, sal.
Preparación: Remojar los champiñones primero, luego cortarles las patas, luego cortar los champiñones en rodajas y cortar las espinacas en trozos, luego calentar la sartén con un poco de aceite, sofreír las rodajas de jengibre hasta que estén fragantes, luego agregar el champiñones shiitake y sopa para cocinar Deje hervir, reduzca a fuego lento y cocine a fuego lento durante 15 minutos, agregue las espinacas y cocine hasta que estén cocidas; Finalmente agrega sal y azúcar al gusto.
4. Crema Francesa de Zanahoria
Ingredientes: zanahoria, crema de maíz enlatada, leche, puré, brócoli, sal y pimienta.
Preparación: Primero lava y muele las zanahorias hasta hacer puré, agrega la crema de maíz y la leche, calienta a fuego medio, luego agrega sal y pimienta al gusto, luego parte el brócoli en floretes, lava y usa agua caliente. Blanquear, servir la sopa y decorar con brócoli.
5. Sopa de leche y calabaza
Ingredientes: calabaza, leche, harina de arroz glutinoso, un poco de nata para montar, un poco de azúcar.
Elaboración: Lavar y pelar la calabaza, luego cortarla en cubos y reservar. Vierta la calabaza cortada en cubitos en un bol y cocine al vapor en una vaporera durante unos 12 minutos. Sacar la calabaza al vapor, dejar enfriar, verter en una batidora y batir hasta obtener un puré, verter el agua en el bol juntos, verter el puré de calabaza en la olla, verter un poco de leche, agregar el azúcar, la nata ligera y la glutinosa; harina de arroz y cocinar a fuego lento Mezclar bien.
6. Sopa de huesos de cebada y melón de invierno
Ingredientes: 1 hueso de cerdo, rodajas de melón de invierno de 1 pulgada de grosor, 100 g de cebada, 5-6 rodajas de jengibre, 2 cebolletas, 1/4 de anís estrellado, 1 cazuela .
Preparación: Remojar las semillas de coix con 4 horas de anticipación, lavar los huesos de cerdo, poner agua justo encima de los huesos, hervir y quitar los huesos de cerdo, escurrir la sangre, volver a colocarla en los huesos, verter hirviendo; agua, la cantidad de agua Según sus preferencias personales, hierva a fuego alto, agregue las cebollas verdes, el jengibre, el anís estrellado y las semillas de coix y cocine a fuego lento durante aproximadamente 2 horas. Agregue las rodajas de melón de invierno antes de comer. y cocine hasta que esté suave.
7. Sopa de champiñones y espárragos
Ingredientes: 320 g de espárragos, 160 g de setas shiitake (champiñones frescos), 50 g de hongo negro (secos), 5 g de salsa de soja, 3 g de sal, 2 g de glutamato monosódico, 3 g de pimienta, 10 gramos de aceite de sésamo .
Elaboración: Cortar la parte vieja de los espárragos y luego cortarlos en rodajas. Retire el sedimento de los champiñones, póngalos en una olla, blanqueelos en agua hirviendo, déjelos enfriar y rebanelos, este hongo se corta en rodajas finas como los espárragos; Agregue la sopa, la sal, el glutamato monosódico y la pimienta al wok y deje hervir. Luego agregue los espárragos, los champiñones y los hongos y cocine por 2 minutos. Vierta la salsa de soja y el aceite de sésamo en un bol.
2. Normativa
Plátano
El plátano para adelgazar es en realidad una "pastilla para dormir" envuelta en su cáscara. Además de estabilizar la serotonina y la melatonina, también contienen magnesio, que relaja los músculos. Además, comer plátanos antes de acostarse no provocará obesidad porque los plátanos son bajos en calorías y ricos en fibra dietética, que puede favorecer la defecación.
2. Té de crisantemo
La razón por la que el té de crisantemo se ha convertido en la primera opción para preparar bebidas de té antes de acostarse es principalmente porque tiene un efecto de sueño suave y es el mejor natural. Remedio para calmar la mente y calmar la mente.
3. Leche
Se sabe desde hace tiempo que beber un vaso de leche tibia antes de acostarse puede ayudar a dormir, porque la leche contiene triptófano, que puede tener un efecto calmante como aminoácidos.
No te preocupes, beber leche antes de acostarte no sólo no engordará, sino que también puede reponer calcio en el organismo.
4. Miel
Pon un poco de miel en tu leche caliente o infusión de hierbas. Un poco de glucosa puede impedir que su cerebro produzca vegano, un neurotransmisor descubierto recientemente relacionado con mantenerse despierto.
Una gran cantidad de azúcar tiene un efecto excitador, pero una pequeña cantidad de glucosa puede hacer que el cerebro secrete orexina (fenildihidroquinazolina), un neurotransmisor recientemente descubierto relacionado con las reacciones del pensamiento. Por eso, unas gotas de miel en leche tibia o té de vainilla también pueden ayudarte a relajarte antes de acostarte.
5. Patatas
Todo el mundo conoce el secreto de que las patatas pueden ayudar a adelgazar, pero ¿lo sabes? ¡También puede ayudarte a dormir!
Aclara el ácido que interfiere con el triptófano que induce el sueño. Para conseguir este efecto, basta con triturar las patatas asadas, mezclarlas con leche tibia y comer.
Un pequeño trozo de patata al horno no dañará tu tracto gastrointestinal. En cambio, elimina los compuestos ácidos que impiden que el triptófano ejerza sus efectos hipnóticos. Si se mezcla con leche tibia para hacer puré de patatas, ¡el efecto será aún mejor!
Avena
La avena es un valioso snack antes de dormir, rico en N-acetil-5-metoxitriptamina. Cocine un tazón pequeño de avena y agregue un poco de miel. Intente masticar lo suficientemente fuerte como para llenar sus dientes. ¡Tiene el efecto de perder peso!
Al mismo tiempo, la avena puede inducir la melatonina y un tazón pequeño puede favorecer el sueño. La avena es aún más eficaz si la masticas en grandes cantidades.
7. Almendras
Las almendras contienen triptófano y magnesio, que son estupendos para relajar los músculos. Entonces, ¡comer un puñado de nueces saludables para el corazón es otra excelente manera de inducir la hipnosis!