Si no soportas la postura, ¿cuál es la mejor manera?
De hecho, este es un proceso de transición natural del cuerpo. Cada uno necesita hacer un plan paso a paso basado en su propia condición física, que se puede aumentar gradualmente a más de 30. minutos.
Las principales razones por las que los novatos no pueden persistir en pilas de tres minutos son las siguientes:
Primero, problemas físicos
Las personas con constitución débil a menudo muestran debilidad. Es lo que la medicina china llama deficiencia de Qi. Este tipo de amigo de la pila suele tener un tiempo de inhalación corto y es propenso a sentir opresión en el pecho, lo que requiere un entrenamiento específico para mejorar. Las personas con un físico débil no deben permanecer de pie demasiado tiempo al principio y empezar a practicar en 5 minutos. Cuando practiquen, se sentirán muy relajados después de estar de pie durante 5 minutos. Si no se sienten cansados, pueden aumentar el tiempo. Al mismo tiempo, se recomienda aumentar sus métodos de meditación para mejorar su vitalidad.
En segundo lugar, la falta de fuerza en las piernas
Se puede decir que Zhanzhuang es un ejercicio para las extremidades inferiores, porque todo está sostenido por las piernas. Por lo tanto, muchos principiantes se sentirán cansados o incluso temblarán al principio, lo que también es un fenómeno fisiológico normal. Se necesita tiempo para que el cuerpo se adapte a este tipo de ejercicio. Poco a poco, la fuerza de las piernas irá aumentando y este problema desaparecerá. Esta razón debe superarse mediante la propia voluntad y mentalidad.
En tercer lugar, la posición del pilote es demasiado baja.
Muchas personas ajustan la altura de su postura a voluntad, es decir, doblando las rodillas a voluntad, lo que afectará al efecto de toda la postura. Cuando están demasiado bajos, ponen mucho peso sobre las rodillas. Con el tiempo, les dolerán las rodillas y, naturalmente, no podrán mantenerse de pie por mucho tiempo.
La forma de mejorarlo es situarse en una posición más alta, inclinarse ligeramente y sentarse con las caderas para doblar ligeramente las rodillas.
Cuarto, problema de postura
La mayoría de los estudiantes de autoestudio comienzan buscando información en Internet, lo cual es bueno, pero debido a que la información en Internet a menudo no es completa, el principal La razón es que son los detalles. Nadie les ayuda a determinar si su postura es correcta. Este es el mayor problema en los exámenes de autoaprendizaje.
Los errores de posición pueden provocar fácilmente un desgaste en las articulaciones del cuerpo, lo que puede resultar contraproducente con el tiempo. El principal problema es que el centro de gravedad está mal, la dirección de las rodillas está mal, la cabeza está mal y el pecho y la cintura están mal.
La forma de mejorar es encontrar el método correcto y encontrar a alguien que se adapte.
5. Estar demasiado tiempo de pie.
La duración de la apuesta determina el efecto de la apuesta en una etapa determinada. Si permaneces de pie demasiado poco tiempo, la llama se apagará y no prenderás fuego. Si permaneces de pie demasiado tiempo, tu cuerpo se sentirá cansado, lo cual es contraproducente. Por lo tanto, el tiempo de reposo no debe ser demasiado corto ni demasiado codicioso. Depende de su condición física.
La solución suele tardar entre 30 y 60 minutos.
6. Inquietud
En la sociedad moderna, la vida y el trabajo son estresantes y muchas personas se encuentran bajo una gran presión, lo que genera mucha ansiedad mental. Estas personas a menudo muestran que no pueden calmarse por dentro, y están pensando en cosas tan pronto como cierran los ojos, y están desordenados. No están pensando en una sola cosa, pero muchas cosas están constantemente conectadas. También el comienzo de la depresión.
La forma de resolver este problema es practicar la cultivación personal: ser estricto contigo mismo; ser indulgente con los demás; hacer lo mejor que puedas en todo sin dejar ningún arrepentimiento.
En términos generales, la práctica de zhanzhuang es un proceso a largo plazo que requiere práctica paso a paso. No seas impaciente, las prisas generan desperdicio y son contraproducentes. Por supuesto, también es muy necesario encontrar un profesor en el que puedas confiar.