¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar brazos? ¡Receta secreta recomendada para adelgazar brazos!
1. Movimientos de yoga para adelgazar brazos
Movimientos de yoga para adelgazar brazos 1: Junta las manos
Pasos de acción:
1 . Junte las manos con los dedos entrelazados.
2. Al exhalar, junte las manos cerca de los oídos y extiéndalas lentamente hacia la cabeza.
3. Levanta las manos lo más alto posible hasta la cabeza hasta que sientas dolor en los brazos.
4. Mientras inhala, regrese lentamente a la posición de las manos entrelazadas.
Principio de adelgazamiento de brazos: Esta acción de yoga ejercita principalmente los músculos de los brazos levantándolos tanto como sea posible, de modo que los músculos de los brazos que no se han ejercitado durante mucho tiempo puedan ejercitarse por completo, lo que puede ayuda a quemar grasa en los brazos y deshazte lentamente de la grasa de tus brazos. Si persistes durante mucho tiempo, puedes lograr un buen efecto de adelgazamiento de brazos.
Acción 2 del yoga con brazos delgados: Variación de la escultura sentada
Pasos de acción:
1. Mantenga el cuerpo en posición de rodillas, mantenga la espalda recta y lentamente. ajusta tu respiración.
2. Pon tu mano izquierda hacia arriba y tu mano derecha hacia abajo, de modo que los codos de las dos manos se superpongan y las palmas de las manos se junten.
3. Inhala e inclínate ligeramente hacia atrás.
4. Exhala, empuja las manos por encima de la cabeza tanto como puedas y mantente en el punto más alto durante unos segundos.
5. Vuelve lentamente al segundo paso, cambia de manos y hazlo de nuevo.
Principio de adelgazamiento de brazos: al realizar esta acción, puede estirar completamente los músculos de la parte exterior del brazo. Esto no solo puede aliviar las articulaciones doloridas del brazo, sino también ejercitar completamente los músculos del brazo. brazo, para que la grasa del brazo se pueda eliminar rápidamente. Además, esta acción también puede ayudar a corregir una mala postura al sentarse y hacer que el cuerpo se enderece gradualmente. Vale la pena señalar que al aprender movimientos de yoga por primera vez, es posible que las palmas de ambas manos no estén apretadas. No lo fuerces en este momento. Hay que ir paso a paso y mantener las manos firmes.
Acción de yoga para adelgazar brazos 3: Dibuja una acción de yoga redonda para adelgazar brazos
Pasos de acción:
1. Mantén el cuerpo recto y separa los pies hacia los hombros. -muy separados, manos extendidas hacia adelante.
2. Estire las manos y dibuje círculos lentamente en el sentido de las agujas del reloj, 20 veces.
3. Luego mueve lentamente las manos en sentido antihorario y gira 20 veces.
Principio de adelgazamiento de brazos: al dibujar brazos redondos y delgados, el círculo se dibuja principalmente a través de la fuerza de los brazos, de modo que los músculos de los brazos se puedan ejercitar completamente y las líneas de los brazos puedan Apriete gradualmente debido al ejercicio suficiente. Al mismo tiempo, diga adiós a la grasa de sus brazos y deje que sus brazos se cierren rápidamente. Pero al realizar este movimiento circular, cabe destacar que este movimiento se completa principalmente con la fuerza de los brazos, para conseguir un buen efecto adelgazante en los brazos.
Acción 4 del yoga para adelgazar brazos: Levanta los brazos planos y retraelos.
Pasos de acción:
1. El cuerpo ocupa dos tercios de la silla, la parte superior del cuerpo permanece recta y los pies están naturalmente apoyados en el suelo.
2. Mantenga las manos ligeramente en forma de puño y estire lentamente los brazos hasta la altura de los hombros.
3. Al inhalar, doble los codos de ambas manos en ángulo recto.
4. Exhala, deja que los codos descansen ligeramente sobre los hombros y deja que los brazos giren hacia adentro.
5. Repite esta acción 20 veces.
Principio de adelgazamiento de brazos: Esta acción ejercita principalmente todo el brazo flexionando y extendiendo completamente los músculos bíceps y tríceps del brazo, de modo que todas las partes del brazo puedan moverse en consecuencia. Esto puede eliminar rápidamente la grasa de los brazos, dar forma a las líneas tensas de los brazos y crear un par de brazos delgados. Al hacer este movimiento, deje que sus brazos se muevan lentamente; de lo contrario, es fácil tensar los huesos y músculos de sus brazos.
Quinta acción del yoga para adelgazar brazos: Método de remo vertical para adelgazar brazos
Pasos de acción:
1. Mantén las manos ligeramente formando puños y coloca el puño. manos en las caderas en las articulaciones.
2. Levanta los codos en puño hacia ambos lados y coloca los puños debajo de las axilas.
3. Utiliza fuerza sobre los hombros, retraelos suavemente, mueve los codos hacia atrás y levanta los puños hasta la altura de los hombros.
4. Baja las manos y descansa 10 segundos, luego repite esta acción 30 veces.
Principio de adelgazamiento de brazos: Esta acción ejercita principalmente los músculos bíceps y tríceps de los brazos. Dale a estas dos partes del brazo suficientes oportunidades de ejercicio para consumir rápidamente el exceso de grasa del brazo, tensar los músculos del brazo y dar forma a las encantadoras curvas de los brazos. Al realizar esta acción, tenga cuidado de no ejercitar demasiado los brazos para lograr un buen objetivo, de lo contrario puede provocar dolor en los brazos.
Yoga para adelgazar brazos acción 6: Levanta los brazos con los codos.
Pasos de acción:
1. Aprieta las manos.
2. Coloca los codos sobre el pecho, justo sujetando las orejas.
3. Baja ligeramente la cabeza, levanta los codos y deja que los músculos de la parte posterior de los brazos se sientan estirados.
4. Después de que esta acción dure 15 segundos, regresa lentamente a la posición original y repite 20 veces.
Principio de adelgazamiento de brazos: esta acción ejercita principalmente los músculos de la parte posterior de los brazos que rara vez se ejercitan, permitiendo que los músculos de la parte posterior de los brazos consuman continuamente el exceso de grasa durante los ejercicios de estiramiento, de modo que la grasa de la espalda De los brazos se pueden quitar rápidamente, esto puede lograr un buen objetivo de adelgazar los brazos.
Acción 7 del yoga para adelgazar brazos: Estiramiento de brazos
Pasos de acción:
1. Mantén el cuerpo en una postura recta, estira el brazo derecho hacia arriba y lentamente. Doble el omóplato izquierdo detrás de usted.
2. Presione la articulación del brazo derecho con la palma de la mano izquierda para que el brazo entre en contacto con el omóplato izquierdo y luego levántelo lentamente hacia atrás.
3. Repite la acción anterior con la mano izquierda, 20 veces.
Principio del brazo: esta acción de estiramiento del brazo permite principalmente que los músculos del brazo se estiren por completo, de modo que la grasa del brazo se pueda eliminar rápidamente durante el ejercicio y la grasa del brazo también se pueda estirar repetidamente. Se consume durante el ejercicio para desarrollar líneas musculares tensas y crear rápidamente un par de brazos tensos.
2. Receta secreta para adelgazar rápidamente los brazos
1. Pelea con los puños
1/3 Siéntate en una silla, mantente erguido, cierra los puños con ambas manos. en tu cintura. Abre los brazos y levántalos hasta la altura de los hombros, usa la fuerza de tus brazos para acercarlos al pecho, haz que tus puños choquen entre sí y luego regresa lentamente a la posición original. La práctica repetida como esta puede acelerar la quema de grasa en los brazos y puedes perder peso fácilmente con la práctica regular.
2. Sostenga los brazos
Párate erguido, mantén el cuerpo vertical, estira las manos hacia adelante, cierra los puños con ambas manos, dobla el brazo derecho hasta el codo del brazo izquierdo, y use la fuerza de su brazo para alejar sus brazos de su hombro derecho. Cuando su brazo izquierdo toque su hombro derecho, mantenga esta posición por un momento y luego regrese lentamente las manos a su posición original. Puedes practicar los movimientos anteriores con las manos alternativamente para desarrollar lindos brazos delgados.
3. Levanta los brazos en alto
Párate con las piernas juntas, la cintura recta, los brazos pegados a las orejas y utiliza la fuerza de los brazos para levantar la mano izquierda hacia altura del hombro. Estire el brazo derecho hacia arriba. Luego practique los movimientos anteriores con ambas manos alternativamente, levante el brazo izquierdo y lentamente regrese el brazo derecho a la altura del hombro. Esta acción puede tensar los músculos del brazo y hacerlos más elegantes, logrando así el propósito de perder peso.
4. Pseudo golpe en el pecho
Túmbate en la cama, estira las piernas juntas y cruza las manos sobre el pecho. Haga puños con ambas manos, use la fuerza de sus brazos, levante ligeramente las manos y luego golpee suavemente su pecho. Practica esta acción repetidamente hasta que sientas los brazos cansados. Este ejercicio de golpeteo puede fortalecer los músculos de tus brazos y ayudarte a lograr brazos delgados fácilmente.
5. Inclínate hacia atrás y levanta los brazos.
Siéntate en la cama, mantén el cuerpo erguido y coloca la botella de agua en tu cintura con ambas manos. Inclínese ligeramente hacia atrás, levante el brazo izquierdo hacia arriba y mueva el brazo derecho hacia atrás hasta el límite. Mantenga esta posición durante 15 segundos y luego regrese lentamente los brazos a su posición original. Repita los movimientos anteriores hasta que sienta los brazos cansados. Esta acción puede ejercitar completamente los brazos, fortalecer los músculos de los brazos, acelerar la quema de grasa y lograr el efecto de adelgazar los brazos.
3. ¿Qué tipo de fruta es buena comer para adelgazar?
1. Tomates para adelgazar
Cada 200 gramos de tomate contienen sólo 30 calorías, lo que lo convierte en un alimento ideal para adelgazar.
Sin embargo, a excepción de la vitamina C, los tomates carecen relativamente de otros nutrientes, por lo que es mejor organizar tres comidas para comer tomates para perder peso: el desayuno y el almuerzo son nutricionalmente equilibrados, con un promedio de unas 600 calorías por comida, y los tomates son utilizado en su lugar para la cena.
2. Pérdida de peso con manzanas
El método de pérdida de peso con manzanas consiste en comer solo manzanas en 3 días. Puede comer cantidades ilimitadas de alimentos crudos, barbacoa, jugo y sopa. De esta manera, puedes perder entre un 3 y un 5 % de peso en 3 días. Sin embargo, cabe señalar que este tipo de dieta no se puede utilizar de forma continua, debe estar separada por 7 días y no debe exceder los 3 días seguidos, de lo contrario, es fácil sufrir desnutrición e incluso provocar anorexia.
Utilizar plátano para adelgazar
El plátano es rico en fibra dietética, lo que resulta de gran ayuda para estimular la motilidad gastrointestinal, favorecer la digestión y la defecación, y ayuda en la pérdida de peso.
4. Pomelo para bajar de peso
El pomelo es rico en vitamina C, pero no alto en azúcar. Las personas que están perdiendo peso pueden intentar desayunar y almorzar con normalidad y sustituir la cena por una toronja, que no sólo puede cubrir las necesidades nutricionales sino también controlar la ingesta baja de calorías. No es bueno para la salud si comes demasiado.
5. Sandía para adelgazar
La sandía tiene buenas funciones diuréticas y digestivas. Comer más sandía puede ayudar a expulsar el exceso de agua del cuerpo y eliminar el edema. Además, la sandía también tiene el efecto de aliviar la resaca. Comer un poco de sandía al beber puede aliviar la embriaguez.