¿Qué es científicamente el tiempo de sueño? ¿Cuál es la cantidad estándar de sueño para los adolescentes? ¡Por favor dame algún consejo!
Ahora dividimos un día en 24 horas, pero los antiguos dividían un día en 12 horas, es decir, dos horas equivalen a una hora. Las 12 horas están estrechamente relacionadas con nuestros órganos internos y meridianos. Durante estas 12 horas, cada hora están en servicio un meridiano y un órgano. Por tanto, debemos conservar sus relativas entrañas en cada momento. ¿Cómo deberías organizar tus actividades de salud según las doce del día? Echemos un vistazo a qué es adecuado y qué no durante 24 horas.
El Sueño Infantil protege al Yang.
De 11 a 1 de la madrugada se llama Zishi. Esta hora es el polo negativo del día en el Reloj de la Vida del Tai Chi. De acuerdo con la ley del ascenso y la caída del yin y el yang, el yin es el más pesado en este momento y el yin gobierna el sueño, por lo que debes seguir esta ley del ascenso y la caída del yin y el yang, y estarás en un estado. de sueño profundo en este momento. Tenga en cuenta que no está durmiendo en este momento, pero ya debería estar en un estado de sueño profundo en este momento. Entonces, ¿cuándo debería irme a la cama? Deberían ser alrededor de las 10. Cuando era niño, estaba de servicio. Cuando la vesícula biliar nace al sol, sucede que la energía yang acaba de crecer y aún está muy débil. Debemos proteger especialmente a este Yang. ¿Cómo debemos protegerlo? Dormir es lo mejor para protegerse, así que deja de bailar y cantar para dormir en medio de la noche. En este momento, es hora de empezar a nutrir el yang. Para nutrir el yang, es necesario protegerlo desde una edad temprana.
Chou Shi - Hora hematopoyética del meridiano del hígado
El payaso es 65438 de 0 am a 3 am, el meridiano del hígado está de servicio. El meridiano del hígado es la principal fuente de crecimiento del cabello y la energía yang en este momento es un poco mayor que cuando el meridiano de la vesícula biliar está de servicio. Es en este momento cuando el hígado necesita desintoxicarse y producir sangre, así que no bebas alcohol en mitad de la noche ni entregues juegos. En este momento, el cuerpo humano necesita descansar y el hígado necesita trabajar. A la mayoría de los pacientes con enfermedad hepática les gusta quedarse despiertos hasta tarde porque el hígado necesita producir sangre y desintoxicarse en medio de la noche. Si no le da la oportunidad de respirar, naturalmente se enfermará.
Sellar piedras: el mejor momento para tomar el pulso.
¿Qué hora es de 3 a 5 pm? Esta vez se llama Pingdan. Porque en este momento el clima comenzará a equilibrarse y el yin y el yang comenzarán a equilibrarse. En este momento, el meridiano del pulmón está de servicio. A esta hora, apenas amanece y la condición del pulso de la medicina tradicional china es la hora más precisa. Podemos ver si su pulso es duro o no. Las personas mayores de 40 años deben considerar si tienen presión arterial alta; si su pulso es duro entre los veinte y los treinta, puede deberse a demasiada presión laboral o ansiedad. Un pulso tenso y duro se llama pulso polifónico. Si es un pulso fibroso, es necesario considerar si hay hiperlipidemia o arteriosclerosis.
Stone Spear - Beber agua en ayunas para expulsar toxinas
Stone Spear es cuando el intestino grueso está de servicio. Son las 5 o 7 de la mañana. Uno de los puntos clave del régimen de salud de 12 horas es beber un vaso de agua en ayunas después de levantarse. Si está estreñido, hacer esto puede ayudarle a reducir el estreñimiento. Debido a que la esencia del intestino grueso comienza a ser fuerte en este momento, una vez que se estimula el intestino grueso, con la ayuda de tu agua, las heces bajarán, lo que puede ayudarte a desintoxicarte. Ya sabes, los venenos en las heces representan el 50% de todos los venenos del cuerpo humano. El Qi y la sangre de la lanza de piedra fluyen en los meridianos del intestino grueso, y las imágenes del cielo y la tierra de la lanza de piedra representan la apertura de la puerta celestial y el segundo mes del mes. Todas las cosas emergen del suelo debido al crecimiento de Yang Qi, que es el mejor momento para defecar. La medicina tradicional china cree que "los pulmones y el intestino grueso están tanto por dentro como por fuera". Cuando el qi de los pulmones está lleno de yin, las heces pueden ser tan normales como el cabello.
Chen Shi-La nutrición del desayuno debe ser equilibrada
Al amanecer, es el meridiano del estómago el que está de guardia. Este horario es de 7 a 9 en punto. A las 7 en punto desayunaremos. El estómago está de servicio en este momento, por lo que está más receptivo a la comida en este momento. El desayuno debe tener proteínas de alta calidad, algo con proteína animal, un poco de carne o huevos.
Shi Si: el primer momento dorado para trabajar y estudiar
La próxima vez, de 9 a 11 am, es la cuarta vez, que es el momento en que el bazo está de servicio. El meridiano del bazo es principalmente para la digestión y los nutrientes deben absorberse en este momento. Este momento también es cuando el cerebro tiene más energía, es el primer momento del día de una persona, es el mejor momento para que las personas mayores hagan ejercicio, es el momento más eficiente para los trabajadores de oficina y también es el más eficiente. tiempo para que la gente vaya a la escuela.
Por lo tanto, es necesario tomar un buen desayuno para asegurar que el meridiano del bazo tenga suficiente absorción de nutrientes, de modo que el cerebro tenga energía para hacer frente a las operaciones diarias.
Mediodía: duerme bien, toma una siesta y nutre tu energía yang.
Desde las 11 del mediodía hasta las 13 horas, el Sutra del Corazón está de guardia. En este momento, todos deben prestar atención a almorzar y tomar una siesta cuando el Meridiano del Corazón está de servicio, porque de acuerdo con la ley de transformación del yin y el yang qi en Tai Chi, el yang qi está en su punto más fuerte en este momento. "Huangdi Neijing" dice que Yin pertenece al Señor y que el Señor duerme; Yang está fuera del Señor y que el Señor se despierta. Al mediodía, el sol está en su apogeo. Después del almuerzo hicimos un descanso y luego continuamos trabajando. Este tiempo también es eficiente. Las personas con deficiencia de yang deben dormir bien en este momento, que es el yang más nutritivo. Entonces Yang no está ni vacío ni lleno. ¿Qué pasa con la gente normal? Sólo necesitamos descansar entre media hora y una hora al mediodía para nutrir el meridiano de nuestro corazón. Debido a que nuestro corazón está muy cansado, a menos que seas una persona fuerte, no necesitas tomar una siesta. En términos generales, todavía necesito tomar una siesta. Acostarse después de tomar una siesta permite que el cerebro y el hígado reciban sangre, lo que es beneficioso para el mantenimiento del cerebro. Hay un dicho en "Huangdi Neijing" que dice que "al acostarse, la sangre volverá al hígado". Debe acostarse para que la sangre pueda nutrir el hígado. El hígado juega un papel importante en el transporte de sangre al cuerpo. Después de tomar una siesta, el hígado puede llevar sangre al cerebro para garantizar la eficiencia de su trabajo, por lo que es mejor permanecer acostado durante la siesta. ¿Cuáles son los beneficios de estar acostado? Es para proteger su columna cervical y lumbar. La estructura de una persona es como las vigas de una casa. Tengo que sostener mi cuerpo todo el día, por lo que es muy agotador. Entonces, si nos fijamos en las personas mayores, habrá más enfermedades óseas. Cuando te acuestas después de una siesta, tu columna cervical puede descansar y tu cintura también puede descansar un rato. Si las cosas siguen así, no sufrirás hiperplasia lumbar, espondilosis cervical, ciática y otras enfermedades, por lo que es muy importante tomar una pausa para almorzar al mediodía.
Aún no: proteja los vasos sanguíneos y beba más agua.
Después del mediodía, de 1 a 3 de la tarde, ya es tarde. En este momento, el intestino delgado está de servicio. El intestino delgado absorbe casi todos los nutrientes de los alimentos y los envía a la sangre. La sangre está llena, como los coches en la calle cuando vas a trabajar, está muy llena. Asegúrese de beber un vaso de agua o té en este momento para diluir la sangre. Debido a que la sangre del cuerpo humano es muy nutritiva y viscosa en este momento, es necesario diluirla para proteger los vasos sanguíneos.
Momento de presentar la solicitud: el segundo momento ideal para trabajar y estudiar
Es hora de presentar la solicitud antes de la fecha límite. Entre las 3:00 p. m. y las 5:00 p. m., tenga en cuenta que este es nuestro segundo horario de máxima audiencia. En este momento, los meridianos del intestino delgado han enviado todos los nutrientes del almuerzo al cerebro. El cerebro está muy enérgico en este momento, por lo que debemos trabajar duro y mejorar la eficiencia.
Un dólar: el mejor momento para prevenir la enfermedad renal
Entonces es el momento, es decir, de 5 a 7 p.m. En este momento, el meridiano del riñón está de servicio y. Necesitamos beber otro vaso de agua. Este vaso de agua es muy importante, puede ayudarnos a desintoxicar y limpiar los riñones y la vejiga, lo que puede evitar cálculos renales, cáncer de vejiga y nefritis.
Hora: el tercer momento dorado para trabajar y estudiar
Más abajo, del 17 al 19, está de guardia el meridiano pericárdico. Cuando el meridiano pericárdico está de servicio, nuestro estado de ánimo es relativamente tranquilo. Esta vez es nuestro tercer período dorado del día. En este momento puedes estudiar y salir a caminar para hacer ejercicio. Sin embargo, cuando el tiempo de servicio pericárdico llega a su fin, tal vez necesite beber otra taza de té ligero o agua después de regresar de una caminata para mantener abiertos los vasos sanguíneos.
Shihai - Prepárate para descansar
Luego es hora de ir a Shihai, que es de 9 a 10 pm. En este momento es necesario descansar y prepararse para acostarse. En este momento no comas y habla lo menos posible. Debes acostarte a las 10 en punto.
En este punto se ha introducido la pauta de 12 horas. Su regla es mantener la salud basándose en los meridianos y órganos, así como en la transformación del yin y el yang qi.