Métodos y precauciones para adelgazar cintura
Métodos para adelgazar cintura
1 Cómo adelgazar barriga haciendo tareas del hogar
Sé una "Cenicienta" trabajadora y recuerda un importante. Regla: evita la luz, concéntrate en ella. Por ejemplo, no utilices aspiradora al barrer el piso, utiliza un trapo y una escoba para aumentar conscientemente la cantidad de ejercicio; opta por lavar y planchar la ropa al mediodía cuando la temperatura es alta, lo que te hará sudar mucho; ; cuando tengas hambre, prepárate un exquisito almuerzo adelgazante. Los "chefs" generalmente no quieren comer su propia comida, sólo quieren controlar cuánto comen.
2. Deformación de los abdominales.
Esta acción es especialmente efectiva para personas con abdomen bajo agrandado. Acuéstese al final de la cama con las nalgas fuera de la cama, luego doble las rodillas de modo que los muslos queden sobre el abdomen. Coloque las manos a los costados, con las palmas debajo de las caderas. A continuación, aprieta el abdomen con fuerza, estira las piernas hacia adelante contando lentamente hasta 10, de modo que tu cuerpo quede en línea recta, luego dobla las rodillas contando hasta 5 y regresa los muslos a su posición original. Presta atención a relajar la espalda, los hombros y los brazos y siente la fuerza en el estómago.
3. Método de masaje
Este es uno de los métodos de pérdida de peso abdominal más utilizados. El uso de movimientos de amasamiento y masajes es muy bueno para mejorar la grasa. El masaje puede aumentar la temperatura de la piel, consumir mucha energía, promover la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes, promover la circulación sanguínea y permitir que el exceso de agua se excrete del cuerpo. Con el ombligo como centro, dibuje un signo de interrogación en el abdomen y masajee a lo largo del signo de interrogación, primero en el lado derecho y luego en el lado izquierdo, de 30 a 50 veces cada uno, una vez al día.
4. Utiliza tu cerebro para adelgazar
Un fisiólogo de la antigua Unión Soviética señaló que cuanto mayor es la intensidad del trabajo mental, más nutrientes se consumen. Utilizando este principio, se creó el método de adelgazamiento del cerebro. El método específico es permitir que las personas gordas usen más su cerebro, como leer, dibujar, practicar caligrafía, aritmética, aprender tecnología, etc. Y tómate una cierta cantidad de tiempo todos los días para tensar tu cerebro, en lugar de comer descuidadamente todo el día.
¿En qué debo prestar atención para adelgazar mi cintura?
1. Beber nueve vasos de agua al día y menos bebidas carbonatadas.
Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua que contenga celulosa antes del desayuno por la mañana puede acelerar la peristalsis gastrointestinal, excretar los desechos y metabolitos del cuerpo la noche anterior y reducir la posibilidad de grasa del vientre. Además, intenta beber menos bebidas carbonatadas y bebidas con alto contenido de azúcar, lo que hará que tu barriga se hinche como un globo y te llegue hasta la cintura.
2. Coma al menos 3 tipos de frutas y 3 tipos de verduras todos los días.
La reducción abdominal es inseparable de la pérdida total de peso corporal, por lo que se debe controlar la ingesta total de calorías. Comer más frutas y verduras no sólo te hace sentir más lleno, sino que también te ayuda a reducir el antojo de postre. Además, comer más alimentos ricos en fibra puede tratar eficazmente el estreñimiento, que es uno de los culpables de la distensión abdominal y la cintura.
3. Manténgase alejado del alcohol
Ya sea cerveza, cócteles, licores u otras formas de bebidas alcohólicas, puede ser el culpable de causar grasa abdominal. Aunque el vino no contiene grasas, tiene un alto contenido calórico. Sólo una bebida alcohólica de 200 ml puede alcanzar las 100 calorías. El alcohol también aumenta los niveles de cortisol en el cuerpo, una poderosa hormona que ayuda a almacenar grasa alrededor de la cintura.
¿Sabes cómo adelgazar cintura? Las niñas sólo pueden tener más confianza si manejan bien su cuerpo. Seremos más generosos ante muchas cosas del mundo exterior. Estar en buena forma es realmente importante. La cintura también es una de las partes que mejor refleja a tus amigas. Amigos, recuerden practicar más consejos para adelgazar la cintura. Creo que todas mis amigas son hermosas.