Dormir bien es una ciencia. ¿Cómo diseñar tu dormitorio para evitar el insomnio?

Todo el mundo ha experimentado el dolor del insomnio. Cuando esté agotado física y mentalmente pero no pueda conciliar el sueño a pesar de dar vueltas y vueltas en la cama, se sentirá incómodo e impotente. El insomnio a corto plazo no es terrible, pero el insomnio a largo plazo debe considerar si la distribución de la habitación está relacionada con la calidad del sueño. Dormir bien es muy importante para nuestra salud, no sólo por la belleza sino también por la salud, por eso dormir también es una ciencia. Entonces, ¿cómo diseñas tu dormitorio para evitar el insomnio? Aquí tienes tres consejos que necesitas saber~

Primero, elige el color adecuado para tu dormitorio. La gente siempre ha enfatizado que el color en la decoración del dormitorio es muy importante. Elige colores que te ayuden a dormir, como el azul, conocido como el mejor color para dormir. La razón por la que el azul es el mejor color para dormir es porque reduce el ritmo cardíaco y hace que las personas se sientan tranquilas y naturales, lo que facilita conciliar el sueño. Además, el color azul suave tiene menos estimulación visual, lo que puede relajar el cerebro, mejorar la calidad del sueño y reducir las pesadillas.

En segundo lugar, una iluminación suave y cálida crea una atmósfera. La intensidad de la luz afecta la atmósfera de todo el dormitorio. El dormitorio no es adecuado para instalar dispositivos electroluminiscentes que sean demasiado brillantes. Porque demasiada luz puede reducir la melatonina, que ayuda a dormir, afectando así la calidad del sueño. El dormitorio necesita lámparas cálidas con luz suave para crear un ambiente cálido y relajante. De esta forma, nada más entrar al dormitorio, las personas se sentirán relajadas y felices, y sus nervios tensos se relajarán. En un ambiente cálido y luminoso, es más propicio para dormir. ?

En tercer lugar, intenta instalar cortinas de doble capa para evitar el sonido y la luz. Hay muchos factores que afectan la calidad del sueño, el ruido y la luz son dos de ellos. Las personas con sueño ligero son muy sensibles a la luz y al ruido. Para garantizar la calidad del sueño, las cortinas de doble capa tienen efectos de aislamiento acústico y de luz más fuertes y pueden crear un ambiente tranquilo y oscuro adecuado para dormir.