¿Dormir demasiado tiempo es bueno para la salud? ¿Cuál es el tiempo normal de sueño?

El sueño debe ser regular. Dormir demasiado no solo no tendrá ningún efecto sobre la salud, sino que también la dañará. En general, los adultos necesitan dormir de 7 a 8 horas todos los días, al menos 6 horas y como máximo 9 horas. El efecto del sueño no se puede lograr.

1. Dormir regularmente y garantizar un tiempo de sueño adecuado.

El sueño es una etapa muy importante para que los órganos del cuerpo descansen y se reparen. En general, el horario más adecuado para que el ser humano duerma es de 9 a 10 de la noche. A partir de las 23 horas, los órganos del cuerpo comenzarán a desintoxicarse, por lo que se recomienda que todas las personas desarrollen hábitos de sueño regulares y no acostarse más tarde de las 23 horas. Hay muchas personas mayores longevas y sus hábitos de sueño son principalmente entre las 9 p. m. y las 5 a. m. Este es un hábito de sueño muy científico y el tiempo de sueño se controla a las 8 horas.

2. Si no tienes suficiente tiempo de sueño, puedes compensarlo adecuadamente.

Por supuesto, no todo el mundo puede garantizar un tiempo de sueño adecuado, especialmente aquellos con carreras muy ocupadas, que inevitablemente trabajarán horas extras y se quedarán despiertos hasta tarde. Las personas que no duermen lo suficiente no tienen mucha energía y pueden bostezar ocasionalmente. Cuando tienen tiempo libre, pueden echarse una siesta en el acto, ya sea de media hora o de diez minutos. Siempre que duerman un poco más, pueden ayudarte a recuperar algo de energía.

3. Una siesta adecuada tiene un efecto preservador de la salud.

Una siesta no sólo puede compensar la falta de tiempo de sueño, sino que también puede ayudarte a deshacerte de la somnolencia y recuperar energía, especialmente en el verano, cuando hay mucho sueño. Tomarse un descanso de media hora al mediodía todos los días puede ayudarle a mantenerse con energía durante toda la tarde. Sin embargo, cabe destacar que el tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo y debe controlarse entre 20-40 minutos. Si tarda demasiado, te cansarás más.

En definitiva, dormir es un acontecimiento importante en la vida. Debes prestar atención a la ciencia al dormir. Nunca te quedes despierto hasta tarde, especialmente si insistes en no dormir cuando tienes mucho sueño, tu cuerpo se verá perjudicado hasta cierto punto.