Cómo mantener la salud después de un largo verano, introduce varios ingredientes que preservan la salud.

"Verano largo" significa que el clima es cada vez más cálido, la temperatura aumenta, se acerca el verano caluroso y llueve más. En verano, el clima puede volverse cálido y húmedo rápidamente. La medicina tradicional china cree que "el qi del verano y el qi del corazón están conectados". Durante el largo verano, se debe prestar atención al "descanso" y aumentar la acidez y reducir el amargor en la dieta.

La dieta aumenta la acidez y nutre el corazón.

Después de un largo verano, cuando el clima se vuelve más caluroso, las personas se sentirán irritables y irritables, y su apetito disminuirá. Según los expertos, los principios dietéticos de Changxia son "aumentar la acidez y reducir el amargor, nutrir los riñones y el hígado, armonizar el estómago y regular el qi". Después de entrar en el verano, debemos prestar atención a eliminar el calor y promover la humedad, reponer el qi y aliviar el calor. En concreto, la dieta debe ser ligera, principalmente alimentos fáciles de digerir y ricos en vitaminas, y comer menos pescados grandes, carnes y alimentos grasosos y picantes.

1. Complementar las vitaminas adecuadas, como comer más frutas y verduras frescas como tomates, pimientos verdes, melón de invierno, sandía, arándano, melón de invierno, melocotones y ciruelas y nueces como pistachos y anacardos; , nueces de macadamia y dátiles rojos.

2. Complementar con agua y sales inorgánicas, prestar especial atención al suplemento de potasio, frijoles o productos de soja, setas, frutas, verduras, etc. Es una buena fuente de potasio. Los frutos secos como los pistachos, los piñones y las nueces de macadamia también son buenas fuentes de potasio. Consuma más alimentos que eliminen el calor y reduzcan la humedad, como sandía, melón amargo, melocotones, ciruelas de ébano, fresas, tomates, pepinos, frijoles mungo, etc.

Uso.

3. Complementar adecuadamente las proteínas, como pescado, carnes magras, huevos, leche y frijoles, que son las proteínas de mayor calidad. Un consumo adecuado de frutos secos también puede complementar las proteínas de alta calidad, como pistachos, anacardos, etc.

4.

Además, debido a que "el qi de verano y el qi del corazón están conectados", los cinco órganos internos en verano pertenecen al corazón, por lo que deben ser ligeros. frío y debe estar agrio. Al mismo tiempo, mantenga un estado de ánimo feliz y evite la alegría y la tristeza repentinas.

Hacer una pausa para comer, acostarse tarde y levantarse temprano.

Debido a que el "Largo Verano" amanece temprano, la gente se levanta temprano y se acuesta tarde por la noche, lo que fácilmente resulta en falta de sueño, por lo que es necesario aumentar la pausa para el almuerzo. En verano, la temperatura es más alta entre la 1 y las 3 del mediodía y la gente tiende a sudar con facilidad. Después del almuerzo, el suministro de sangre al tracto digestivo aumenta y el suministro de sangre al cerebro disminuye relativamente, por lo que las personas siempre están deprimidas y somnolientas al mediodía.

Para los trabajadores de oficina que no pueden tomar un descanso para almorzar al mediodía, pueden escuchar música o cerrar los ojos durante 30-0 minutos al mediodía. Creo que la hora de la siesta debe variar de persona a persona, generalmente de media hora a 1 hora, lo que hará que la gente se sienta apática. No busque el frescor cuando duerma y evite dormir en áreas con corrientes de aire para prevenir enfermedades por frío y viento.