Poco se sabe sobre la salud del sueño

El sueño no es sólo un comportamiento fisiológico, sino también un comportamiento psicológico subjetivo.

Se ha demostrado que las personas que se encuentran sometidas a ansiedad, tensión y estrés severo a largo plazo tendrán problemas para dormir. Si no se puede ajustar a tiempo, es probable que cause neurastenia y otras enfermedades mentales [1].

Para mejorar la calidad del sueño, primero debemos aprender a orientar correctamente nuestra psicología, calmar nuestras emociones, no dejar que las emociones negativas dominen y aprender una actitud ante la vida, que será de gran ayuda para nuestro vida del sueño. Puedes contarles a tus amigos y familiares tu experiencia. Llorar fuerte frente al espejo o correr por la calle puede ser una excelente manera de aliviar tu estado de ánimo.

Por supuesto, los problemas de sueño también son un problema fisiológico, y la psicología es un factor subjetivo y controlable, siempre que se abra y ventile bien, se puede solucionar fácilmente. En cuanto a los problemas físicos, deben ser reparados por el propio cuerpo o requerir tratamiento y acondicionamiento externo [1].

Los pacientes con insomnio suelen tener muchos problemas físicos y su inmunidad, resistencia y capacidad de autocuración se ven reducidas. Por tanto, si se quiere solucionar el insomnio fisiológico, muchas veces es necesario tratamiento y acondicionamiento.

En la actualidad, no existen muchos métodos para tratar el insomnio y la ensoñación. Los métodos como la magnetoterapia y la electroterapia son costosos y difíciles de mantener. Por lo tanto, los pacientes con insomnio ahora suelen resolver el problema del insomnio regulando sus cuerpos y devolviendo sus funciones corporales a la normalidad.

Comer más semillas de loto es bueno para el corazón y los riñones y puede aliviar la irritabilidad emocional. También puedes comer un poco de carne de longan para nutrir el corazón y el bazo, y también puedes beber un poco; Leche antes de acostarse, lo que puede ayudarle a estabilizar su estado de ánimo y lograr un sueño saludable[1].

2. Conocimiento del sueño saludable

Un sueño saludable debe ser un horario de sueño adecuado, un tiempo de sueño continuo relativamente apropiado, una alta calidad del sueño y una estructura del sueño normal. Diez sugerencias sobre un sueño saludable son sólo como referencia.

Ser puntual es la mejor manera de garantizar un sueño perfecto. ※ Si tomas una siesta un día y te levantas al amanecer del día siguiente, aunque estés en casa, sentirás que estás volando a través de zonas horarias a gran velocidad y que tu ritmo circadiano se ha visto gravemente alterado.

Para mantener sincronizado tu reloj biológico, levántate a la misma hora todos los días, sin importar cuánto tiempo duermas. Trate de observar el tiempo de sueño.

Si te quedas despierto hasta altas horas de la madrugada los viernes y sábados, puedes sufrir "insomnio dominical". El lunes me acosté muy temprano, me brillaban los ojos y traté de dormir, pero no pude hacer nada.

Cuanto más trabajas, más cansado te sientes. Cuando los viajes o el trabajo interrumpen su rutina diaria, debe intentar mantener hábitos regulares de alimentación y sueño y retomar su rutina lo antes posible.

2. El ejercicio regular puede aliviar la tensión acumulada durante el día, relajar el cuerpo y la mente y mejorar así el sueño. ※. Las personas que practican ejercicio físico con regularidad duermen mejor y más profundamente que aquellas que no hacen ejercicio con regularidad, pero no es necesario buscar deliberadamente una fatiga excesiva.

Tu objetivo debe ser caminar, trabajar, nadar o andar en bicicleta durante 20 a 30 minutos al menos tres días a la semana: un beneficio mínimo para el sistema cardiovascular. Pero no espere hasta que sea demasiado tarde para hacer ejercicio.

Debes pasar la noche refrescándote en lugar de hacer ejercicio y sudar. No espere que un entrenamiento matutino haga algo por la tensión que se acumuló durante el día.

El momento ideal para hacer ejercicio es al final de la tarde o primeras horas de la noche. En este momento, el ejercicio físico puede ayudarte a adaptarte del estrés del día al placer de la noche. 3. Reducir la ingesta de estimulantes. Los norteamericanos no sólo beben 400 millones de tazas de café al día, sino que también obtienen un exceso de cafeína del té, los refrescos de cola y el chocolate. ※.

Algunos de ellos son muy sensibles a pequeñas dosis de cafeína, mientras que otros apenas la sienten. Si te gusta el café, bebe tu última taza de café del día 8 horas antes de acostarte (6 en punto).

La emoción alcanza su punto máximo en 2 a 4 horas y dura varias horas. El consumo de cafeína por la noche puede dificultarle conciliar el sueño, impedirle un sueño profundo y aumentar la cantidad de veces que se despierta.

Sin embargo, la cafeína no es el único alimento que afecta al sueño. La arginina del chocolate y el queso puede provocar palpitaciones nocturnas.

Las pastillas para adelgazar contienen estimulantes que te mantienen despierto, y otras drogas o reacciones a medicamentos también pueden afectar el sueño. Entonces, si recibe una receta o un medicamento, pregúntele al Dr. Qing si afectará su sueño.

4. Una buena ropa de cama es como un buen refugio para la nieve a la hora de esquiar, también se necesita una buena ropa de cama para dormir. ※.Una buena ropa de cama puede ayudarle a conciliar el sueño y a dormir bien, y evitar que su cuello y espalda se dañen durante el sueño.

Por favor, empieza por elegir un buen colchón. Los productos de plumón te hacen más cómodo y ligero que la ropa de cama tradicional.

Por favor, no fumes. La nicotina es incluso más refrescante que la cafeína. ※. Las investigaciones muestran que los fumadores empedernidos tienen dificultades para conciliar el sueño, se despiertan fácilmente y rara vez experimentan movimientos oculares rápidos y un sueño NREM profundo.

Debido a que la nicotina residual pierde su efecto entre 2 y 3 horas después de la última inhalación, los fumadores a menudo desean fumar por la noche. Los fumadores que cambian sus hábitos de fumar mejorarán enormemente su sueño.

Si los fumadores que consumen dos paquetes al día dejan de fumar, la cantidad de tiempo que pasan sufriendo alteraciones del sueño se reducirá a la mitad, según muestra un estudio. 6. Consumir únicamente refrescos y alcohol son las ayudas para dormir más antiguas y más extendidas. ※.

Aunque muchas personas están acostumbradas a tomar una copa por la noche, esto puede significar una noche de problemas. Incluso el consumo moderado de alcohol suprime los movimientos oculares rápidos y el sueño NREM profundo y aumenta las transiciones de las etapas del sueño.

Es difícil conciliar el sueño si bebes demasiado durante las comidas, y es difícil dormir bien si bebes alcohol antes de acostarte. Una vez que los efectos del alcohol desaparecen, el sueño REM (que es suprimido por el alcohol) ocupa otras etapas del sueño, privando al cuerpo de un descanso profundo y provocando un sueño fragmentado y despertares frecuentes por la mañana.

7. Persigue la calidad, no la cantidad. Seis horas de sueño de alta calidad permiten que el cuerpo descanse mejor que ocho horas de sueño de baja calidad. ※ Controle estrictamente el tiempo de sueño dentro del rango requerido para profundizar su sueño; dormir de forma intermitente durante varias horas provocará un sueño ligero intermitente.

Por favor, no creas que tienes que estar acostado durante ocho horas. Si cinco horas te recargan las pilas, agradecérselo. No eres una persona que sufre de insomnio, sino que tienes un sueño natural de corta duración.

8. Por la noche, deja todos los planes atrás. Si estás acostado en la cama pensando en lo que hiciste ese día o en lo que debes hacer al día siguiente, debes lidiar con estas distracciones antes de acostarte. ※.Haz una lista para que no sientas la necesidad de recordarte constantemente qué hacer.

Anota tu ansiedad o preocupación y sus posibles soluciones. Si las preocupaciones del día lo siguen hasta la cama, dígase que las abordará durante su "tiempo de preocupación" del día siguiente.

9. No te vayas a la cama cuando estés demasiado lleno o con hambre. Una comida abundante por la noche obliga al sistema digestivo a trabajar horas extras. ※.Aunque tenga sueño, es probable que no pueda dormir en toda la noche.

Evita los cacahuetes, la soja, las frutas o las verduras, que pueden producir gases. No comas comida rápida, tarda mucho en digerirse.

Si estás a dieta, no te acuestes con hambre. Un estómago que gruñe, al igual que otras molestias físicas, puede mantenerle despierto toda la noche y dificultarle conciliar el sueño.

Consume alimentos bajos en calorías antes de acostarte, como plátanos o manzanas. 10. Establezca un "ritual de sueño". Antes de irte a dormir, deja de lado todas las preocupaciones que tuviste mientras estabas despierto. ※.

Incluso a los niños les resulta fácil conciliar el sueño repitiendo actividades como orar o leer un libro de cuentos todas las noches. Un "ritual del sueño" puede ser complejo o simple, según las preferencias personales. Puede comenzar con estiramientos suaves para relajar los músculos o un baño tibio.

Tal vez te guste escuchar música o leer libros que no sean de miedo. Pero no importa qué método elijas, recuerda hacer lo mismo todas las noches hasta que tu cuerpo le dé la señal de descansar por la noche.

3. ¿Cuántas horas duermo al día? [Conocimientos de salud]

Dormir demasiado, al igual que dormir poco, provocará fatiga mental, fatiga física y disminución del metabolismo. tasa. El sueño no debería ser demasiado largo. Si duerme demasiado, su corazón se ralentizará, su tasa metabólica descenderá a un nivel muy bajo y su tejido muscular se relajará. Con el tiempo, las personas se volverán perezosas, débiles e incluso su inteligencia disminuirá.

Por lo que las personas no deben dormir demasiado 7-8 horas de día y la noche es suficiente para los adultos. Si quieres ganar salud aumentando tu tiempo de sueño, será contraproducente, aumentará las enfermedades y acortará tu esperanza de vida. Recién nacidos 20-22 horas Bebés de febrero 18-20 horas 1 año 15 horas 2 años 14 horas 3-4 años 13 horas 5-7 años 12 horas 8-12 años 10 horas. 7-8 horas (no menos de 6 horas), 9 horas para 60-70 años, 10 horas para 70-90 años y 10 horas para mayores de 90 años. Generalmente, con 6-8 horas de sueño normal al día es suficiente.

Si retrasas el sueño debido al trabajo u otras cosas, puedes compensarlo adecuadamente según la cantidad de retraso. El importe total de la compensación no suele exceder las dos horas.

Después de levantarte y realizar algunas actividades habituales, estarás lleno de energía y todo volverá a la normalidad.

Una compensación excesiva no sólo es inútil, sino que también te confundirá más e incluso te mareará, llevándote a una situación similar a la que describiste en tu pregunta. Esto se debe a la relajación cerebral prolongada y la supresión de órganos que tienen un impacto negativo en la circulación sanguínea y los órganos del cuerpo, lo que resulta en hipoxia o desnutrición.

Un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. Si no duermes durante cinco días, morirás. Como proceso necesario de la vida, el sueño es una parte importante de la recuperación, integración y consolidación de la memoria del organismo, y es parte indispensable de la salud. Según la Organización Mundial de la Salud, el 27% de las personas tiene problemas para dormir.

El Programa Global de Sueño y Salud iniciado por la Organización Internacional de Salud Mental lanzó una campaña global en 2001 para designar el primer día de la primavera, el 21 de marzo de cada año, como Día Mundial del Sueño en 2006. El tema del Sueño Mundial El día es "Sueño Saludable en la Comunidad". Algunas personas pueden preguntarse cómo se puede dividir este tipo de sueño en saludable y no saludable. ¿No duermen todos con los ojos cerrados? De hecho, los hábitos de sueño que muchas personas dan por sentado simplemente no son científicos.

Sueño poco saludable 1: quedarse despierto hasta tarde entre semana y dormir mucho los fines de semana. Malentendido: algunas personas suelen trabajar muy duro, a veces trabajando horas extras hasta temprano en la mañana, pero aún así tienen que levantarse a las 6 o 7 para ir a trabajar al día siguiente. Falta severa de sueño, ¿qué debo hacer? Los fines de semana recuperaba el sueño en casa, durmiendo 20 horas, compensando mi sueño habitual.

Algunas personas escucharon hoy que 8 horas de sueño son suficientes, y mañana escucharon que 7 horas de sueño pueden conducir a la longevidad. No están seguros de cuántas horas de sueño son buenas. Pero dicen que dormir lo suficiente es bueno para la belleza, así que durmamos 10 horas.

Análisis experto: Es importante asegurar un horario normal de sueño cada día. El adulto promedio debe estar entre 6 y 9 horas. Por ejemplo, acostarse entre las 10 y las 11 de la noche y levantarse entre las 6 y las 7 de la mañana puede ayudar a las personas a mantener un ritmo biológico relativamente estable, lo que es beneficioso para la salud física y mental de las personas.

No existe una declaración unificada sobre la duración del tiempo de sueño. Las diferentes personas se pueden dividir en personas que duermen mucho (unas 8 horas) y personas que duermen poco (unas 6 horas). De hecho, entre 4 y 10 horas está dentro del rango normal, principalmente para despertarse renovado al día siguiente.

De hecho, cada persona tiene diferentes necesidades de sueño. En términos generales, las personas de 10 a 18 años necesitan dormir 8 horas al día, las personas de 18 a 50 años necesitan dormir 7 horas al día y las personas de 50 a 70 años necesitan dormir de 5 a 6 horas al día.

Especialmente para las personas mayores, es natural que la calidad del sueño no sea tan buena como la de los jóvenes, siempre y cuando no afecte a su salud. En cuanto a cuántas horas de sueño debes dormir cada día, el físico personal es diferente. Siempre que se ajuste a tus propios hábitos de sueño, puedes asegurarte de tener energía durante el día y no sentirte cansado al despertar.

Muchas personas estupendas duermen menos pero están llenas de energía, porque complementan principalmente el sueño profundo, que es pequeño en cantidad pero de gran calidad. Sueño poco saludable 2: Manténgase tranquilo antes de acostarse y haga menos ejercicio. Mito: Algunas personas estarán demasiado excitadas para dormir cuando hay actividades nocturnas.

Por lo tanto, creen que deben permanecer tranquilos después de comer e incluso negarse a participar en algunas actividades normales de baja intensidad. Originalmente me sentaba en la oficina todo el día. Después de llegar a casa, seguí sentada hasta que me fui a la cama.

Análisis de expertos: El ejercicio moderado favorece el sueño. El ejercicio excesivo antes de acostarse excitará el cerebro y no favorece la mejora de la calidad del sueño. Sin embargo, el ejercicio físico moderado puede hacer que el cerebro humano secrete sustancias que inhiben la excitación, promueven el sueño profundo y alivian rápidamente la fatiga, entrando así en un círculo virtuoso.

Especialmente para los trabajadores mentales, puede haber poca actividad durante el día, pero una actividad ligera después de la cena puede ayudar a conciliar el sueño. Los estudios han descubierto que hacer algo de ejercicio ligero antes de acostarse, como trotar, puede promover el aumento de la temperatura corporal.

Cuando tu cuerpo esté sudando ligeramente después de correr (generalmente 20-30 minutos es apropiado), detente inmediatamente. En este momento, la temperatura corporal comienza a bajar.

Al acostarse después de 30-40 minutos, las personas caerán fácilmente en un sueño profundo, mejorando así la calidad del sueño. Sueño poco saludable tres: recuperar el sueño en el autobús y en el metro Mito: a algunas personas les gusta trabajar hasta altas horas de la noche y sienten que la empresa está lejos de casa. Ya sea que tome el metro o el autobús, me quedo dormido apenas me siento y duermo hasta llegar a la oficina, pensando que esta forma de recuperar el sueño no afecta mi trabajo ni retrasa mi sueño.

Análisis de expertos: El sueño profundo puede restaurar completamente el sueño de las personas. El sueño humano se puede dividir aproximadamente en dos etapas: sueño con movimientos oculares no rápidos y sueño con movimientos oculares rápidos. La etapa anterior se puede dividir en dos procesos: sueño ligero y sueño profundo, que se repiten durante el sueño.

Sólo después de que una persona haya experimentado varios procesos de "sueño profundo" durante el sueño podrá eliminar por completo la fatiga.

Sin embargo, dormir, tomar una siesta y recuperar el sueño en el coche se ve fácilmente perturbado por diversos factores, como las sacudidas del coche, la influencia de la luz, el sonido y el espacio reducido, etc. lo que no hará que las personas caigan fácilmente en un estado de "sueño profundo", y descansar en un estado de "sueño ligero" sólo puede conducir a una recuperación insuficiente. A menudo escuchamos a los compañeros quejarse de que después de dormir en el coche sienten dolor de espalda, dolor en las piernas, fatiga y debilidad.

Además, dormir en el coche puede provocar enfermedades fácilmente. Por ejemplo, si toma una siesta en el automóvil, es más probable que tenga rigidez en el cuello y se resfríe.

Es fácil cometer un error al dormir con el cuello torcido.

4. Pide sentido común ante el insomnio.

En la sociedad actual, debido a diversos factores ambientales y de estrés, la tasa de desencadenamiento del insomnio es cada vez mayor. Aunque existen muchas formas de tratar el insomnio, hay varios aspectos a los que debes prestar atención en tu vida diaria. Esto se puede llamar prevención integral del insomnio.

¿Qué sentido común hay para prevenir el insomnio? Phoenix Medicina Tradicional China compartirá contigo a continuación:

Sentido común en la vida: dormir en la oscuridad.

La luz le recordará al cerebro que debe levantarse, así que trate de minimizar los dispositivos emisores de luz en el dormitorio. Las luces de los teléfonos móviles y las luces de los despertadores son ambas culpables. No lleves tu teléfono celular al dormitorio ni lo apagues. Si es un despertador digital, gíralo hacia la pared.

Sentido común de vida 2: Es difícil estar confundido

Cuando te sientas confundido y ansioso debido al trabajo o disputas interpersonales durante el día, levántate y sal de la habitación, interrumpe tales emociones, y luego volver a la cama. O unas horas antes de acostarse, solucionar el problema antes de acostarse, pero los expertos recuerdan que a veces la gente necesita estar confundida.

Sentido común de la vida 3: usar calcetines para dormir

Usar calcetines en la cama cuando hace frío es muy útil para dormir. Puede aumentar el flujo sanguíneo en los pies y transferir calor desde el centro. zona del cuerpo a lugares remotos, enfriando así ligeramente el cuerpo e induciendo somnolencia. Se acerca el invierno. Es posible que las amigas que tienen mala calidad de sueño quieran usar calcetines para dormir.

Sentido común de vida 4: Acuéstate temprano y levántate temprano

Las personas que descansan regularmente tienen menos problemas para dormir. Si no puedes conciliar el sueño a tiempo, al menos levántate a una hora constante.

Sentido común de vida 5: Haz ejercicio aeróbico

Las personas que tienen hábitos de ejercicio regulares, especialmente haciendo ejercicio aeróbico, pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido. Sin embargo, la American Sleep Foundation recomienda que si desea hacer ejercicio por la noche, lo haga al menos 3 horas antes de acostarse. Sólo puedes realizar ejercicios relajantes dos horas antes de acostarte, y nada de ejercicio extenuante.

5. ¿Cuáles son algunos consejos de salud?

Consejos de vida y salud Consejos de salud para la primavera

1 Consejos de salud: Acuéstate temprano y levántate temprano todos los días para asegurar una cierta cantidad de sueño.

En segundo lugar, hacer ejercicio de fortalecimiento. Después de levantarse todos los días, insista en ir a un lugar con aire fresco para hacer ejercicio temprano. La persistencia puede mantenerte enérgico y fresco.

3. Consejos de salud para el desayuno: Consuma más calorías y desarrolle el hábito de comer los alimentos con más calorías cada mañana, para proporcionar al cuerpo humano suficientes calorías.

En cuarto lugar, una dieta equilibrada con consejos de salud. Consuma más alimentos ricos en proteínas de alta calidad para satisfacer la creciente demanda de proteínas debido al vigoroso metabolismo del cuerpo en primavera.

5. Consejos de salud: Come algo ligeramente picante, como cebolla, jengibre, puerros, ajos, etc. La dieta debe ser ligera, los platos grasosos cansarán a la gente después de las comidas.

Coma más verduras amarillas y verdes, como zanahorias, espinacas, calabaza, tomates, pimientos verdes, apio, etc. Son ricas en vitamina A, que puede proteger y fortalecer las células epiteliales de las vías respiratorias superiores. mucosas del tracto y órganos respiratorios.

7. Consejos de salud La bronquitis crónica y la bronquitis también son propensas a sufrir ataques en primavera. Consejos de salud: Consuma más alimentos que reduzcan la flema, fortalezcan el bazo, nutran los riñones e hidraten los pulmones. Por ejemplo, níspero, pera, nuez, miel, etc. Ayuda a aliviar los síntomas.

8. Consejos de salud Comer frutas y verduras frescas no sólo puede neutralizar los productos ácidos del cuerpo, sino también complementar las vitaminas. Por ejemplo, las pasas, las naranjas, los plátanos y las manzanas son ricas en este mineral.

Los diez mejores alimentos chatarra del mundo.

1. Frituras con consejos de salud

En segundo lugar, los encurtidos

Tres. Productos cárnicos procesados ​​con consejos de salud (carne seca, hilo de carne, embutidos, etc.) 4. Galletas (excluidas las horneadas a baja temperatura y las galletas integrales) 5. Refrescos, refrescos de cola, alimentos y consejos de salud 6. Comida preparada (principalmente fideos instantáneos y comida inflada) 7. Alimentos enlatados (incluidos pescados y frutas) con advertencias sanitarias VIII. Alimento de ciruela confitada (fruta en conserva).

6. Consejo de salud 100

Hay más de 100 y puedes distinguir las partículas planas y amarillas alrededor de los ojos. Hay manchas planas marchitas de color amarillo o naranja alrededor de los ojos, ligeramente más altas que la piel. A veces aparecen en grupos. Los pacientes generalmente creen que las enfermedades de la piel deben tratarse en un departamento de dermatología. Sin embargo, esta enfermedad a menudo lleva a los pacientes a sufrir trastornos del metabolismo de los lípidos y aumento del colesterol y los triglicéridos en sangre.

En ocasiones se acompaña de enfermedades como la arteriosclerosis y la insuficiencia de las arterias coronarias. Método de identificación de la marcha ① Marcha en tijera: la zancada es pequeña y lenta, las piernas rígidas, los pies cruzados hacia adentro y las rodillas muy juntas, formando una tijera.

Común en enfermedades cerebroespinales bilaterales como parálisis cerebral y paraplejía espástica familiar. ② Marcha en estado de ebriedad: marcha inestable, tambaleo como si estuviera ebrio, elevación lenta de los pies, aterrizaje pesado como si pisara fuerte, inflamación del cerebelo y otras enfermedades cerebelosas comunes.

③ Marcha a horcajadas: Al caminar, levante los pies muy alto para evitar que los dedos toquen el suelo. Esto es común en la parálisis del nervio peroneo común. ④Marcha de pato: como caminar como pato, empujar el pecho y balancear la cadera de lado a lado, lo cual es común en la distrofia muscular progresiva.

⑤Marcha hemipléjica: el miembro superior del lado afectado está flexionado, el balanceo desaparece, el miembro inferior está rígido y el pie está lanzado hacia afuera en un arco. Es más común en secuelas de un accidente cerebrovascular como el cerebral. Trombosis y hemorragia cerebral. ⑥ Marcha paralizada: la marcha comienza lentamente, se acelera gradualmente, da pequeños pasos y la marcha parece de pánico, lo cual es común en el síndrome de parálisis y temblores.

Método de diferenciación del síndrome de la enfermedad del ombligo ① Forma redonda: la parte inferior es rica y hacia arriba, lo que indica que los órganos internos del hombre están sanos y enérgicos. ② Forma de luna llena: firme y regordeta, que muestra la salud física y mental de la mujer y sus ovarios.

Hay más de cien y puedes distinguir las partículas planas de color amarillo alrededor de los ojos. Hay manchas planas marchitas de color amarillo o naranja alrededor de los ojos, ligeramente más altas que la piel. A veces aparecen en grupos. Los pacientes generalmente creen que las enfermedades de la piel deben tratarse en un departamento de dermatología. Sin embargo, esta enfermedad suele presentarse con un trastorno del metabolismo de los lípidos y un aumento del colesterol y los triglicéridos en sangre. En ocasiones se acompaña de enfermedades como la arteriosclerosis y un riego sanguíneo coronario insuficiente.

Método de identificación de la marcha ① Marcha en tijera: la zancada es pequeña y lenta, las piernas rígidas, los pies cruzados hacia adentro y las rodillas muy juntas formando una forma de tijera. Es común en enfermedades cerebroespinales bilaterales como la parálisis cerebral y la paraplejía espástica familiar.

② Marcha en estado de ebriedad: marcha inestable, tambaleo como si estuviera ebrio, elevación lenta de los pies, aterrizaje pesado como si pisara fuerte, inflamación del cerebelo y otras enfermedades cerebelosas comunes. ③ Marcha a horcajadas: al caminar, levante los pies muy alto para evitar que los dedos toquen el suelo. Esto es común en la parálisis del nervio peroneo común.

④Marcha de pato: como caminar como pato, empuje del pecho y balanceo de cadera de lado a lado, lo cual es común en la distrofia muscular progresiva. ⑤ Marcha hemipléjica: el miembro superior del lado afectado está flexionado, el balanceo desaparece, el miembro inferior está rígido y el pie se lanza hacia afuera en un arco. Es más común en secuelas de un accidente cerebrovascular como trombosis cerebral y hemorragia cerebral.

⑥Marcha paralítica: la marcha comienza lentamente, se acelera gradualmente, da pequeños pasos y la marcha parece de pánico, lo cual es común en el síndrome de parálisis y temblores. Síndrome de diferenciación de la enfermedad del ombligo ① Forma redonda: la parte inferior es rica y hacia arriba, lo que indica que los órganos internos del hombre están sanos y enérgicos.

② Forma de luna llena: firme y regordeta, indica que la mujer está física y mentalmente sana y tiene una buena función ovárica. ③Tipo ascendente: se extiende hacia arriba en forma triangular y puede causar enfermedades del estómago, la vesícula biliar y el páncreas.

④Forma hacia abajo: un triángulo hacia abajo puede causar gastroptosis, enfermedades gastrointestinales crónicas, enfermedades ginecológicas y estreñimiento. ⑤ Lado derecho: propenso a enfermedades como hepatitis y úlcera duodenal.

6. Lado izquierdo: mayoritariamente por mal estado gastrointestinal. ⑦ Forma pequeña y poco profunda: a menudo débil, debilidad general, secreción hormonal anormal.

El diagnóstico de pesadilla suele soñar con volar por el aire, pelear con animales y probablemente tener fiebre. Si sueña a menudo con compresiones torácicas y viaja con peso, puede sufrir neumonía, tuberculosis, pleuresía, derrame pericárdico y otras enfermedades.

Si sueñas a menudo que te despiertas después de una caída desde una altura, puede que se trate de un infarto. Si sueñas frecuentemente con estar encerrado en una habitación oscura y tener dificultad para respirar, es posible que tengas enfermedades pulmonares o respiratorias.

El diagnóstico de enfermedades a través de los patrones del lóbulo de la oreja y los pelos del canal auditivo se pueden observar en los lóbulos de las orejas arrugas inclinadas hacia arriba y hacia abajo, lo que refleja en gran medida el endurecimiento y el suministro deficiente de sangre de las arterias coronarias del corazón. Los pacientes masculinos también pueden desarrollar pelos largos en el canal auditivo externo.

Los fenómenos anteriores, como la aparición bilateral o las arrugas profundas, indican una afección grave. Si ocurre después de la mediana edad, busque atención médica de inmediato.

Los cambios en el color y la forma de las heces están estrechamente relacionados con las enfermedades: ① Observa el color de las heces. Las heces de las personas sanas son marrones.

Si el color de las heces es blanco o blanquecino, indica la posibilidad de obstrucción biliar, cálculos biliares y tumores biliares. Si el color de las heces es blanco y pegajoso, puede tratarse de enteritis crónica, pólipos intestinales o tumores.

Si el color de las heces es rojo brillante, es habitual en hemorragias digestivas bajas. Si la capa externa está manchada de sangre, la cantidad es pequeña, acompañada de dolor intenso, y el dolor desaparece después de la defecación, es una fisura anal si la sangre es de color rojo brillante, la cantidad es variable o hay coágulos de sangre adheridos; a la capa externa de las heces, puede ser sangrado de hemorroides internas si la sangre es de color rojo brillante, mezclada con las heces, puede ser causada por pólipos intestinales o cáncer de recto o cáncer de colon.

Las heces con sangre del cáncer de recto suelen estar mezcladas con tejido erosivo. Las heces con sangre del cáncer de colon se caracterizan por una pequeña cantidad de sangre y una gran cantidad de moco o pus. Si el color de las heces es rojo oscuro, es común en la disentería amebiana, los pólipos de colon y los tumores de colon.

Gente normal que come demasiado café, chocolate, cacao, cerezas, etc. También pueden aparecer heces de color rojo oscuro, que deben diferenciarse de condiciones patológicas. Si el color de las heces es negro, como el asfalto de la carretera, es común que haya hemorragia gastrointestinal superior, que incluye úlcera duodenal, úlcera gástrica, sinusitis gástrica, hemorragia esofágica y por varices gástricas en cirrosis, hígado, espinacas, agentes orales de hierro, carbón activado. , etc. , y el taburete también puede ser negro, hay que distinguirlo.

②Mira la forma de las heces. Si las heces son acuosas, puede deberse a una indigestión o diarrea provocada por tricomonas intestinales.

Si las heces tienen forma de quimo, puede deberse a una diarrea infecciosa o no infecciosa. Si las heces son pegajosas, es común en casos de enteritis, disentería y esquistosomiasis.

Si las heces son finas y planas, indica estenosis de recto o recto, que es más común en los tumores rectales. Hay surcos en un lado de las heces, lo que indica que hay vegetaciones en el recto y se debe tener cuidado con el cáncer de recto.

Método de diagnóstico del gusto anormal: el gusto anormal es un síntoma de enfermedad física: ① Gusto: la diabetes es más grave. ② Sabor dulce: causado principalmente por la humedad y el calor en el bazo y el estómago o por la deficiencia de Qi y Yin en la vejez.

③Amarga en la boca: causada principalmente por fiebre del hígado y la vesícula biliar y transpiración de bilis. 4. Sabor salado: más común en pacientes con deficiencia renal.

⑤Acidez de estómago: debido principalmente al calor del hígado o deficiencia del bazo. ⑥Boca blanda: es más común en caso de debilidad del bazo y del estómago o deficiencia del bazo después de una enfermedad.

⑦ Mal aliento: mayormente debido a indigestión, indigestión o calor estomacal. 8 Boca picante: debido principalmente al calor pulmonar.

Cuando encuentre un sabor anormal, debe explicárselo de inmediato a su médico, tratarlo lo antes posible y hacer los ajustes necesarios. Cómo identificar enfermedades faciales (1).

7. Diez consejos de salud

1. Lavarse los pies con agua fría es perjudicial para la salud. 2. Comer sabores amargos en verano es bueno para la salud. 3. Beber más agua puede prevenir los cálculos renales. 4. No es aconsejable dormir desnudo en verano. 5. Es recomendable comer más papilla caliente en invierno. 6. No es aconsejable darse demasiados baños en invierno. 7. No es recomendable esperar mucho tiempo en una habitación cálida en invierno. 8. No es aconsejable permanecer mucho tiempo en condiciones de niebla en invierno. 9. No es recomendable utilizar bufanda como mascarilla en invierno. No es recomendable lavarse el pelo por la mañana en invierno. 11. El calentamiento antes del fitness es muy importante. 12. Las lesiones deportivas deben tratarse "en frío". Caminar moderadamente puede mantener tu cerebro más joven. Caminar es más beneficioso para la salud de las personas de mediana edad y mayores. La respiración profunda no ayuda a los ancianos55438+05. Debes beber un vaso de leche después del ejercicio. 18. Dormir lo suficiente es bueno para la salud. 19. El mal humor puede provocar problemas estomacales. 20. La película para teléfonos móviles puede dañar tus ojos. 21. Los empleados no deben almorzar en la oficina. 22. Dormir una siesta ayuda a prevenir enfermedades coronarias. 23. No es recomendable hervir la medicina china en agua hirviendo. 24. No es recomendable añadir azúcar al tomar la medicina tradicional china. Una casa sana requiere tres horas de sol al día. 27. Las baldosas rotas irradian mucha radiación. 28. Las ventanas del dormitorio están cosidas para facilitar el sueño. 29. No es recomendable abrir las ventanas para ventilar por la mañana. 30. Una bolsa de agua caliente es más saludable que una manta eléctrica. 365.438+0. Las frutas y verduras no deben almacenarse en bolsas de plástico. 32. Los palillos deben reemplazarse cada seis meses. 33. Si te sangran las encías, reemplaza tu cepillo de dientes lo antes posible. 34. Cepíllate los dientes correctamente. No se pueden tomar fotografías mientras se seca la colcha. 37. No es adecuado beber miel en ayunas. 38. Beber miel puede aliviar la resaca. 39. La medicina tradicional china hace hincapié en beber agua salada por la mañana y miel por la noche. La comida vegetariana es más adecuada para los chinos. 41. Las algas marinas pueden prevenir la presión arterial alta. 42. Lavarse la cara con agua fría tiene muchos beneficios. 43. Cepilla tus dientes con agua tibia. 44. Lávate los pies con agua caliente. 45. Es fácil alejarse de la batalla. Tomar el sol por la mañana es bueno para la salud en invierno. 48. Cruzar las piernas afectará tu salud. 49. No uses el sombrero demasiado apretado. 50. Peinarse con regularidad es bueno para la salud. 51. Sonreír mucho tiempo es bueno para la salud. 52. Reprimir las lágrimas equivale a un suicidio crónico. 53. Apretar los dientes al orinar es bueno para la salud. 54. No te tapes la boca al estornudar. 55. Un vaso de agua es bueno por la mañana. No beba agua hervida por más de tres días. 57. Una taza de café todos los días tiene muchos beneficios. 58. El café se debe tomar caliente. 59. Beber café después de beber alcohol puede provocar fácilmente presión arterial alta. 60. Beber té de la tarde ayuda a mejorar la memoria. 61. El té verde es útil para prevenir y tratar la hepatitis y el cáncer de hígado. 62. El té de mar graso no debe consumirse durante mucho tiempo.

63. No es recomendable beber té Kuding cuando estás resfriado. 64. No debes beber té de un termo. No es recomendable beber yogur en ayunas. 67. Beba agua hervida después de beber leche. 68. Beber leche de soja con regularidad es más saludable. 69. No bebas leche de soja con azúcar moreno y huevos. 70. No se debe utilizar vino blanco en lugar de vino de cocina para cocinar. 71. No deberías beber cerveza con tus mariscos. 72. Comer pescado puede mantener jóvenes los vasos sanguíneos. 73. Las personas con colesterol alto no deberían comer calamares. No es recomendable beber sopa de huesos en las primeras etapas de una fractura. 78. Primero cocine a fuego lento la sopa de pollo sin agregar sal. 79. Come huevos cuando tengas fiebre. 80. Come más huevos de té. 81. Los bollos al vapor son más beneficiosos para el suplemento de zinc que el arroz. 82. No utilice sal en gachas y platos salteados. 83. Zongzi es nutritivo. 84. No comas el arroz mientras aún esté caliente. 85. Comer más nueces es bueno para el corazón. 89. Los cacahuetes tienen efectos antienvejecimiento. 90. Comer maní con regularidad puede prevenir los cálculos biliares. 91. Comer maní crudo con regularidad puede curar los problemas estomacales. 92. Remojar maní en vinagre puede ablandar los vasos sanguíneos. 93. La sandía no debe guardarse en el frigorífico durante mucho tiempo. 94. Comer uvas es bueno para proteger el hígado. 95. Comer fresas ayuda a proteger contra la radiación. 96. La caña de azúcar se llama "caña de azúcar". Reduce el contenido de grasa, protege la próstata y previene el cáncer de pulmón. 99. Los dátiles rojos pueden mejorar la inmunidad humana. 100. Comer demasiado espino puede provocar fácilmente cálculos estomacales.