Chico deportista piernas delgadas
1. Media sentadilla para elevar las pantorrillas
Este método está recomendado para personas que quieran adelgazar las piernas. El primer paso es agacharte durante medio minuto, como si estuvieras sentado en un taburete, y luego abrir las piernas al ancho de una cruz. Luego puedes ponerte dos libros sobre los muslos para ayudarte a observar si estás manteniendo el equilibrio. , luego ponte de puntillas y mantén presionado durante unos segundos, suéltalo y continúa. Al colocar los pies, preste atención a mantener rectos los talones y las pantorrillas, y apriete la cintura y el abdomen al mismo tiempo. Practica en tres grupos, cada grupo practica de 15 a 20 veces.
2. Sentadillas en agua
Si estás lesionado, puedes llevar dos botellas de agua, dependiendo de tu resistencia. Levanta el agua y luego párate derecho con las manos a ambos lados, con los pies separados a la altura de los hombros, y luego agáchate lentamente para levantar el agua hasta que sientas que tus muslos están paralelos al suelo. Mantén la posición durante unos segundos y endereza rápidamente. tus rodillas. Se sentirá como si estuviera saltando. Tenga cuidado de no permanecer completamente erguido cuando esté de pie.
Ponerse de puntillas
Este método favorece la suavidad de todas las líneas musculares de las piernas. Primero párese erguido, luego abra los pies a la altura de los hombros, luego párese lentamente de puntillas, coloque las manos en la cintura durante unos segundos, luego bájelas y continúe repitiendo esta acción. En este movimiento, debes prestar atención a la consistencia de los movimientos y no dejar que tu mente divague.
Después de leer los métodos recomendados por el editor, ¿estás listo para comenzar tu viaje para adelgazar las piernas ahora? De hecho, independientemente de si somos hombres o mujeres, perder peso puede traer muchas diferencias a nuestras vidas. Inicialmente, nuestra perspectiva mental mejorará enormemente. En segundo lugar, nuestro estado mental ha cambiado mucho y podemos tener más confianza. Este sentimiento de adentro hacia afuera te hará destacar entre la multitud.