¿Cómo tomar probióticos?
¿Cómo tomar probióticos y prebióticos? El orden de consumo de probióticos y prebióticos: Siempre que comprendas la diferencia entre probióticos y prebióticos, sabrás cuál tomar primero. Los probióticos son preparaciones de bacterias vivas que contienen algunas bacterias vivas y están limitadas por la temperatura de preparación. Los probióticos deben mantenerse a una temperatura del agua de unos 40 grados. También es necesario evitar la corrosión y el daño por el ácido gástrico y los jugos digestivos, por lo que generalmente se recomienda ingerirlo después de las comidas.
Los prebióticos son sustancias que promueven el crecimiento de los probióticos. No hay bacterias vivas en los prebióticos, por lo que los probióticos no se verán afectados por la temperatura del agua de elaboración. Además, los prebióticos no son descompuestos, absorbidos ni utilizados por el cuerpo humano, por lo que no hay necesidad de preocuparse por el daño causado por el ácido gástrico y el jugo intestinal. Puedes tomarlo antes y después de las comidas, pero como los prebióticos son probióticos en el organismo, es mejor tomarlos con regularidad y en cantidad. Por lo tanto, los prebióticos se pueden tomar junto con probióticos o solos. Los prebióticos que se tomen primero no afectarán el efecto del consumo.
Debes prestar atención a los siguientes puntos al tomar probióticos:
1. Los probióticos son preparados bacterianos vivos que pueden sobrevivir en el cuerpo humano. La temperatura óptima de crecimiento de los probióticos es de alrededor de 37°C, por lo que deben tomarse o tragarse con agua tibia a 35-40°C. Si se toma con agua hirviendo, los probióticos pueden inactivarse.
En segundo lugar, los probióticos deben tomarse lo antes posible después de su preparación. Los probióticos en polvo están inactivos y se activan cuando se exponen al agua. Sin embargo, si se almacena fuera del cuerpo durante demasiado tiempo, su actividad se reducirá significativamente y se perderá su eficacia.
En tercer lugar, es más adecuado tomarlo 20 minutos después de la comida. Los alimentos que ingresan al estómago después de una comida pueden neutralizar una gran cantidad de ácido gástrico y reducir la concentración de ácido gástrico, lo que es beneficioso para que los probióticos ingresen suavemente al intestino delgado y desempeñen su función. Por lo tanto, es mejor tomar los probióticos unos 20 minutos después de una comida.
¿Tienen los probióticos el efecto de adelgazar? 1. El efecto de reponer el qi y adelgazar no es obvio, y la aparición de obesidad está estrechamente relacionada con comer en exceso a largo plazo, falta de ejercicio y deposiciones secretas. La obesidad a largo plazo no es buena para la salud, por lo que se deben tomar medidas adecuadas para perder peso lo antes posible. Los probióticos son bacterias beneficiosas para el cuerpo humano y pueden consumirse directamente como aditivos alimentarios para mantener el equilibrio de la flora intestinal. Hay muchas bacterias en el intestino humano, algunas buenas y otras malas, y los probióticos saludables son una de ellas. Para lograr el efecto de pérdida de peso, primero debe controlar su dieta, realizar comidas regulares y cuantitativas todos los días, evitar comer en exceso, hacer más ejercicio, correr más, comer más frutas y verduras y promover la defecación, lo cual es útil para el cuerpo. . Generalmente puedes perder peso.
2. Los probióticos tienen poca importancia para la pérdida de peso. Los probióticos incluyen principalmente Lactobacillus, Bifidobacterium, Enterococcus y Escherichia coli no patógena. Pueden regular principalmente el estado de salud del tracto gastrointestinal, intervenir en infecciones bacterianas en la mucosa intestinal, regular las respuestas inmunes locales y sistémicas y mantener y estabilizar la función de barrera. el tracto gastrointestinal, inhibiendo la actividad de las enzimas cancerosas. Para adelgazar lo principal es controlar la alimentación, mantener la boca cerrada y abrir las piernas.
¿Cuál es mejor, los probióticos o los prebióticos?
1. Los probióticos y los prebióticos tienen cada uno sus propias ventajas. Los prebióticos pueden promover el crecimiento y la reproducción de bacterias intestinales beneficiosas en el cuerpo, formar una ventaja competitiva microecológica, optimizar el equilibrio microecológico intestinal y así mejorar la inmunidad para mantener la salud del cuerpo. Al mismo tiempo, puede mejorar la microecología intestinal. La autoestructura de los probióticos, como el peptidoglicano, el ácido lipoteicoico, etc., puede activar directamente la inmunidad como antígenos o puede estimular el sistema inmunológico del huésped a través de activadores inmunes autocrinos, mejorando así la inmunidad de los animales.
2. Los prebióticos son complementos dietéticos que tienen efectos beneficiosos sobre el cuerpo humano favoreciendo el metabolismo y la proliferación de los probióticos. Los probióticos pueden actuar directamente sobre el tracto intestinal para ayudar a promover la hidrólisis de proteínas, la descomposición de carbohidratos, sintetizar las vitaminas B que necesita el cuerpo humano y ayudar a la digestión de los alimentos. Sin embargo, los prebióticos no pueden ser digeridos, absorbidos ni utilizados por el cuerpo humano. Sólo pueden actuar indirectamente sobre los intestinos a través de probióticos para mantener la salud intestinal.