¿Haces plancha antes de acostarte? ¿Puedo acostarme en una tabla antes de acostarme?
El apoyo en plancha es un ejercicio que se puede realizar en cualquier momento excepto después de las comidas. Sin embargo, cabe destacar que la intensidad del ejercicio antes de acostarse no debe ser demasiado alta. No importa si eliges hacerlo una o dos horas antes de acostarte, no afectará tu sueño. Y una o dos horas antes de acostarse, es decir, a las ocho o nueve de la noche, un estiramiento adecuado es el mejor momento para ejercer plenamente el efecto de adelgazamiento.
2 ¿Qué tipo de ejercicio no es adecuado para dormir? En principio, no es adecuado realizar ejercicio intenso antes de acostarse.
En principio, lo mejor es no hacer demasiado ejercicio antes de acostarse, esto acelerará el ritmo cardíaco, afectará a la velocidad para conciliar el sueño y afectará a la calidad del mismo. Sin embargo, nada es absoluto. Cada uno tiene sus propios hábitos de trabajo y descanso, por lo que si se trata de un hábito, no es necesario imitar deliberadamente los llamados hábitos saludables.
3 Precauciones al realizar el apoyo en plancha antes de acostarse No se recomienda realizar el apoyo en plancha antes de acostarse.
Lo mejor es extender una esterilla de fitness en el suelo o hacerlo sobre la alfombra antes de acostarse. No recomendado hacerlo en la cama.
El impacto en la cama será mucho menor que en el suelo. Debido a que la cama tiene una cierta elasticidad que equilibrará los desequilibrios del cuerpo, el valor del ejercicio se reducirá.
4¿Cualquiera puede hacer una plancha? El soporte de la tabla es simple y depende del peso para el soporte estático, sin requisitos para el practicante.
Si tienes poca experiencia en fitness, puedes empezar con el movimiento de plancha más simple, como usar las palmas para apoyarte. Ya seas principiante o experto en fitness, hay un movimiento de plancha para ti.