A mi marido le gustan mucho los bebés. ¿Cómo se puede quedar embarazada estando a dieta?

Muchas parejas embarazadas buscarán deliberadamente "qué comer para quedar embarazada rápidamente" y "qué comer para quedar embarazada rápidamente", pero de hecho, si no se cumplen las condiciones básicas, cualquier método es en vano. Si desea quedar embarazada con éxito, aún necesita un plan de dieta científico que pueda ayudarla a quedar embarazada paso a paso. Echemos un vistazo a la guía específica que hemos preparado para ti.

1. Asegurar que el cuerpo tenga suficiente aporte de energía térmica.

Consumir alimentos ricos en calorías para mantener un peso razonable y estable, como huevos, carnes magras, frutos secos, etc.

2. Asegurar un aporte adecuado de proteínas de alta calidad.

Tanto el marido como la mujer deben consumir entre 50 y 70 g de proteínas de alta calidad en su dieta diaria para garantizar el desarrollo normal de los espermatozoides y los óvulos. La proteína de alta calidad se refiere a la proteína que se digiere y absorbe fácilmente. Las principales fuentes son el pollo, el pato, el pescado, la carne magra, los camarones, los huevos y los productos de soja.

3. Asegurar el aporte de grasas

La grasa es la principal fuente de energía térmica del organismo, y los ácidos grasos esenciales que contiene son sustancias indispensables para las células y tejidos humanos. Las sustancias grasas de los alimentos incluyen diversos aceites, como el aceite de maní, el aceite de soja, el aceite vegetal, etc. La carne, el hígado y los huevos también contienen más grasa. Aumentar la ingesta de grasas de alta calidad es de gran beneficio para el embarazo.

4. Suplementar suficientes sales inorgánicas, vitaminas y oligoelementos.

Come más verduras y frutas frescas antes del embarazo. Debido a que las frutas y verduras frescas son ricas en vitaminas, minerales y oligoelementos, el calcio, el hierro, el fósforo, el zinc y el yodo son las vitaminas más importantes que contribuyen al desarrollo y crecimiento de los espermatozoides, los óvulos y los óvulos fertilizados. Si hay una falta grave de vitamina A en el cuerpo, es fácil dañar los espermatozoides masculinos y, en consecuencia, su motilidad también se debilitará. Incluso si está embarazada, es fácil provocar malformaciones fetales o muerte fetal; las vitaminas B desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la salud testicular masculina. Una vez deficiente, reducirá la producción de esperma y la capacidad reproductiva; el calcio y el fósforo pueden promover la formación y el desarrollo de los huesos y los dientes del bebé; el hierro promueve la hematopoyesis y el yodo están directamente relacionados con el desarrollo intelectual del bebé y la prevención de malformaciones. Las parejas que planean quedar embarazadas pueden consumir en su dieta diaria alimentos que contengan los nutrientes anteriores, como leche, huevos, caldo de huesos, hígado de animal, productos acuáticos, frutos secos, etc.

Suplemento de ácido fólico

Las mujeres deben empezar a tomar suplementos de ácido fólico tres meses antes del embarazo. El ácido fólico tiene propiedades antianémicas. La suplementación adecuada con ácido fólico puede reducir la incidencia de defectos del tubo neural fetal, mejorar la inteligencia fetal y hacer que los recién nacidos sean más sanos e inteligentes. Los alimentos ricos en folato incluyen vegetales de color verde oscuro (como espinacas y colza), jugo de naranja, nueces, panes y cereales fortificados. También puede tomar 400 microgramos de ácido fólico todos los días o tomar medicamentos con ácido fólico según las indicaciones de su médico.

Prepara 5 alimentos que se deben evitar durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas deben prestar atención a estos 10 puntos en su dieta, y volver después de quedar embarazada.

1. Intenta evitar elegir alimentos con altos niveles de aditivos y conservantes.

2. Manténgase alejado de los alimentos y bebidas con cafeína durante el embarazo.

3. Prepare alimentos para mujeres embarazadas y aléjese de alimentos con alto contenido de azúcar.

4. Las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de la comida rápida y demás comida chatarra.

5. Las mujeres embarazadas deben alejarse de alimentos y bebidas con alto contenido en grasas, especialmente algunos productos lácteos.

Factores que pueden afectar el embarazo de la mujer

1. Estar demasiado gorda o demasiado delgada afectará el embarazo de la mujer.

Muchas mujeres tienden a perseguir la belleza deforme y perder peso constantemente. Es bien sabido que estar demasiado delgada y demasiado gorda reduce las posibilidades de concebir. El contenido adecuado de grasa en el cuerpo es clave para el desarrollo del óvulo. Generalmente, el contenido de grasa de las mujeres no debe ser inferior a 18, y el mejor contenido de grasa debe estar entre 20 y 25. Demasiada o muy poca grasa puede afectar los niveles de estrógeno y exceder un valor crítico puede causar trastornos de la ovulación.

2. Demasiada grasa trans en el cuerpo también afectará el embarazo.

Comer demasiados snacks o comida rápida con alto contenido de grasas trans. Las grasas trans aumentarán la dureza de la membrana del óvulo. La membrana del óvulo endurecida afectará la penetración de los espermatozoides y reducirá las posibilidades de embarazo.