¿Cuáles son algunos consejos para que las personas mayores prevengan el envejecimiento?

1. Usa tu cerebro con frecuencia

No tengas miedo de usar tu cerebro. Cuanto más uses tu cerebro, más conexiones habrá entre las distintas células nerviosas del cerebro, más reflejos condicionados se formarán y más flexible será el cerebro. Los científicos suelen realizar pruebas y descubren que las personas que utilizan su cerebro con frecuencia tienen menos probabilidades de cansarse y sus células cerebrales se mantienen en buen estado. Incluso a medida que envejecen, es posible que eviten la enfermedad de Alzheimer. Y las personas que no hacen nada y no tienen ningún propósito durante todo el día no sólo tienen una inteligencia reducida, sino que sus cerebros también son propensos a la atrofia y al envejecimiento prematuro. Los antiguos abogaban por "tener conocimientos y conocimientos", lo que puede mejorar la memoria y promover la erudición. Los dos se complementan. Para lograr este objetivo, la clave es cultivar un fuerte interés en aprender. La participación activa y eficaz en el ejercicio mental de las personas mayores no sólo puede retrasar el envejecimiento cerebral, sino también prevenir la aparición de la enfermedad de Alzheimer.

2. Ejercicio de "desarrollo del cerebro"

Después de levantarte cada mañana, sal a caminar al aire libre o haz ejercicios de salud; Cuando el aire es fresco por la mañana, el cerebro puede obtener suficiente oxígeno y despertar varios mecanismos neuronales que aún se encuentran en un estado suprimido. Cuando esté cansado de estudiar y trabajar, debe ajustar el entorno, como escuchar buena música, escuchar el hermoso canto de los pájaros o mirar la hierba verde y las flores. Estas actividades pueden hacer que las personas se sientan felices, vigorizar su espíritu y mejorar su función cerebral.

3. El movimiento de los dedos es bueno para el cerebro.

Los ejercicios de habilidad para la función de los dedos pueden promover el pensamiento, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, como hacer ejercicio con una pelota de fitness. En otras palabras, sostener dos bolas de hierro o dos nueces en las manos y girarlas continuamente tendrá un buen efecto de desarrollo cerebral a largo plazo. Las actividades regulares con las habilidades con los dedos pueden estimular directamente las células cerebrales y mejorar la vitalidad del cerebro. permitiendo que sus funciones se desarrollen y mantengan el equilibrio general. Como dice el refrán, la "artesanía" es la verdad.

4. Salud del cerebro

La atrofia cerebral es una enfermedad causada por la degeneración del cerebro, principalmente debido a una rectitud insuficiente y al descuido del automantenimiento y la autoprevención en el proceso de envejecimiento.

5. Garantizar un sueño adecuado

Dormir es una forma importante de descansar el cerebro. Cuando las personas duermen, la corteza cerebral se encuentra en un estado de inhibición y las sustancias energéticas consumidas en el cuerpo se resintetizan, lo que permite que los centros nerviosos que se han fatigado después de la excitación recuperen su capacidad de trabajo. La calidad del sueño no depende solo de la duración del tiempo, sino más importante aún, la profundidad del sueño puede eliminar rápidamente la fatiga y reducir el tiempo de sueño.

6. La vida es normal.

No te pongas demasiado nervioso. Debemos saber cómo organizar nuestro tiempo de manera razonable. Deberíamos trabajar cuando trabajamos, jugar cuando nos divertimos y estudiar cuando estudiamos. Esto permite que las partes felices de la corteza cerebral se turnen para descansar, al tiempo que reduce la tensión en el sistema nervioso.