¿Qué debo hacer si a menudo estoy ansioso e irritable?

1. Cambie su perspectiva sobre los acontecimientos de la vida, los reveses y el estrés. La ansiedad proviene principalmente de la presión del propio trabajo o de la vida. Todo el mundo tiene estrés. Un día triste también es un día feliz. En lugar de preocuparse, es mejor completar una cosa lentamente. El estrés se considera motivación. Fíjese una pequeña meta y mejore lentamente.

2.Práctica de autorrelajación. Cuando esté molesto o deprimido, primero busque un lugar tranquilo para sentarse. Aprieta los puños, aprieta los brazos y siente la tensión en la parte superior del cuerpo. Luego, suelta el puño, siente lentamente con el corazón la pesadez y debilidad del brazo y relájate lentamente. Repetidamente varias veces, la relajación física conducirá a la relajación mental.

3. Ejercicio moderado. Además de lidiar con la ansiedad en emergencias, realiza actividad física cuando está aburrido. Esto ayudará a reducir la ansiedad. Las personas que suelen estar irritables deben hacer ejercicio más moderado, como trotar, Tai Chi, jugar al ajedrez, nadar, etc., que pueden mejorar el autocontrol y estabilizar su estado de ánimo.

4. El trastorno de ansiedad también es, hasta cierto punto, una enfermedad mental y las enfermedades cardíacas requieren la atención de un cardiólogo. Por lo tanto, se requiere un tratamiento psicológico, que puede aliviarse gradualmente bajo la guía de un psicoterapeuta profesional. Este tipo de tratamiento psicológico sólo se puede realizar paso a paso para encontrar la causa fundamental de la ansiedad y resolver fundamentalmente el problema.

5. Tratamiento farmacológico. Después de todo, es una enfermedad mental y no es necesario elegir un tratamiento farmacológico a menos que sea absolutamente necesario, pero este método también es fundamental. Puede controlar temporal y eficazmente los síntomas del paciente, relajar su estado de ánimo y regular el estrés vital.