¿Cuáles son los métodos de rehabilitación para las enfermedades de la columna?
1. Métodos de rehabilitación de enfermedades de la columna
1. Rehabilitación de enfermedades de la columna en Tai Chi
2. Rehabilitación de enfermedades de la columna, el ejercicio de Tai Chi no solo ayuda. Es útil para mantener los sistemas cardiovascular y cerebrovascular y prevenir la arteriosclerosis. También ayuda a mantener la flexibilidad de los sistemas óseo y articular y previene la degeneración ósea y la rigidez de las articulaciones. Los movimientos del Tai Chi son suaves, uniformes, constantes y lentos, lo que lo hace muy adecuado para pacientes con columna cervical.
3. Rehabilitación de enfermedades de la columna: el Tai Chi concede gran importancia a la coordinación de manos, ojos, cuello y extremidades al estar de pie y en los movimientos, y es un buen ejercicio para el movimiento de la columna cervical y la flexibilidad de las extremidades. Debido a la edad, además de la degeneración de huesos y articulaciones, los pacientes con espondilosis cervical también experimentan una degeneración y atrofia muscular gradual, una pérdida gradual de elasticidad y un desgaste gradual de tendones, ligamentos y cápsulas articulares, volviéndose rígidos y calcificados. .
4. La práctica regular de Tai Chi puede aumentar la actividad de la columna y prevenir la degeneración. Además, al practicar Tai Chi el rango de movimiento de la articulación de la cadera es mayor, lo que también favorece el movimiento de la cintura e incluso juega un papel compensador.
5. La rehabilitación de enfermedades de la columna, los cambios labiales en el borde de la columna y la hiperplasia ósea son manifestaciones clínicas importantes de la espondilosis cervical, que a menudo son el resultado del punto de inserción del ligamento longitudinal o del anillo fibrocartilaginoso. del disco intervertebral y su severa degeneración.
6. Para la rehabilitación de enfermedades de la columna, la práctica regular de Tai Chi puede evitar que el labio óseo de segundo grado se convierta en un labio óseo de tercer grado en forma de puente porque la columna suele estar activa y el metabolismo aumenta. .
7. Rehabilitación de enfermedades de la columna: correr y caminar
“Da cien pasos después de una comida y vive hasta los noventa y nueve”. Correr y caminar son importantes para toda persona sana. Muy importante. Muchas personas mayores suelen decir que "correr y saltar te hace joven". Aunque no es descabellado, no se puede generalizar. En términos generales, los jóvenes deben correr, las personas de mediana edad y mayores deben trotar y los mayores deben trotar. Los enfermos sólo deben caminar. Los pacientes con espondilosis cervical pueden controlarla de manera flexible según sus condiciones específicas.
8. Rehabilitación de enfermedades de la columna: "Counting Breaths" está en marcha
Correr en el lugar mientras se contiene la respiración es un ejercicio físico y mental. El ejercicio tradicional chino para preservar la salud concede gran importancia a la combinación de forma y espíritu, movimiento y quietud, y métodos de movimiento interno y externo. Estos son los llamados "aquellos que son buenos para mantener la salud nutren el interior, y aquellos que lo son". No es bueno para nutrir la salud, nutrir el exterior". Correr conteniendo la respiración en el lugar es un nuevo método de ejercicio desarrollado sobre la base de la absorción de la experiencia del fitness tradicional.
"Contar respiraciones" no es contar el número de respiraciones, sino contar el número de carreras. Puedes contar del 1 al 100, luego comenzar nuevamente desde 1 y repetir. El propósito de la memorización es concentrarse y eliminar todos los demás pensamientos que distraen. Respire naturalmente, generalmente a través de un aerosol nasal. Puedes inhalar 3 veces y exhalar 3 veces siguiendo el ritmo de carrera, es decir, inhalar-inhalar-inhalar, exhalar-exhalar. Inhale uniformemente y exhale completamente. Al inhalar, abulte su abdomen para formar naturalmente la respiración abdominal.
Conclusión: Espero que los métodos presentados anteriormente puedan ayudar a los pacientes con tales síntomas y ayudarlos a recuperarse lo antes posible.
2. Método de ejercicio de la columna
1. Postura de la cobra
Método: Acuéstese boca abajo, con las piernas juntas, el abdomen y la frente en el suelo, los dedos de los pies rectos y las palmas hacia abajo. los hombros, levante lentamente la barbilla al inhalar, empuje la parte superior del cuerpo hacia atrás con el apoyo de los brazos, mantenga el abdomen y los glúteos cerca del suelo y estire la cabeza hacia arriba.
Apriete los músculos de la cadera para soportar la fuerza de la espalda, doble ligeramente los brazos y presione los hombros hacia abajo. Mantenga durante 3-5 respiraciones. Mientras exhalas, comienza en el último tramo de tu columna y disminuye paso a paso, terminando con tu frente tocando el suelo.
Eficacia: La flexión puede fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la flexibilidad de la columna, promover la circulación sanguínea en la columna, activar los nervios y proporcionar a la columna un suministro de sangre suficiente.
2. Estiramiento del Gato
Método específico
Estiramiento del Gato Significativo: Arrodíllate, estira los brazos hacia adelante y coloca las manos hacia adelante. Empuja, levanta las manos. glúteos, baje la espalda, mantenga el pecho cerca del suelo, levante la barbilla, sienta que los músculos de la espalda se estiran por completo y la columna se estira uno por uno. Mantenga esta acción durante 3-5 respiraciones.
Estiramiento de gato en cuatro puntos: rodillas y manos tocan el suelo en cuatro puntos. Al inhalar, hunda la espalda de modo que el ombligo quede lo más cerca posible del suelo y la espalda forme un arco cóncavo hacia abajo. Levante la cabeza y la barbilla y estire la parte delantera del cuello tanto como sea posible. Mientras exhala, arquee la espalda hacia arriba y acerque la barbilla lo más posible al pecho. Repita esta acción durante 3-5 respiraciones.
Eficacia: Los estiramientos del gato pueden relajar toda la espalda, especialmente la parte inferior de la columna, y aliviar el dolor de espalda y la fatiga. Haga que toda la columna esté más ordenada, mejore el flujo sanguíneo de la columna y los nervios espinales, fortalezca, ajuste y estire los músculos de la espalda y mejore la flexibilidad de la columna.
Párese y gire el cuerpo
Método: Con las piernas aproximadamente dos pasos de ancho, al inhalar, levante los brazos a los costados, paralelos a los hombros. Al exhalar, los brazos del cuerpo se giran naturalmente hacia la izquierda y hacia atrás. Coloque su codo izquierdo al lado de su espalda baja derecha y su codo derecho sobre su hombro izquierdo. Mantenga durante 3 a 5 respiraciones tanto como sea posible y sienta la torsión de toda la espalda y la columna. Luego cambia de dirección y haz el mismo movimiento.
Eficacia: mejora la flexibilidad de la columna y la cintura lateral, fortalece la flexibilidad de la espalda y la cintura, regula el sistema nervioso espinal y suaviza el suministro de sangre fresca.
Inclinarse antes de levantarse
Método: Mantenga las piernas juntas, coloque el peso del cuerpo en las plantas de los pies, respire hondo, estire las manos hacia arriba y estire todo el cuerpo. hacia arriba. Al exhalar, inclínese hacia adelante, agarre la parte posterior de la pantorrilla o el tobillo con ambas manos, empuje la cabeza y el pecho hacia la pierna, reduzca la respiración y siga respirando de 3 a 5 veces hasta que se sienta un poco cansado.
Eficacia: Puede estirar completamente toda la columna y hacerla más elástica. También puede refrescar la mente, regular los riñones y llenar de energía todo el sistema nervioso.