¿Qué debo hacer si tengo los brazos y las piernas entumecidos con frecuencia?
2. Complemente el calcio, beba más sopa de huesos o compre algunas tabletas de calcio;
3. Remoje sus pies en agua caliente por la noche y use medicamentos para remojarlos. tus pies si es posible;
4. Masaje, masaje en Zusanli durante 5 minutos.
1. Suplemento de calcio No lo olvides, la mejor forma de complementar el calcio con vinagre es obtenerlo de los alimentos. Los alimentos que contienen más calcio incluyen la leche, los huevos, la sopa de huesos de cerdo, el pescado y los camarones, la soja, las hojas de rábano, el apio, los puerros, etc. Sin embargo, no olvides tener celos al tomar suplementos de calcio. Alguien ha hecho tal experimento. Los ratones con osteoporosis inducida artificialmente se dividieron en un grupo de alimentos regular y un grupo de alimentos tabú (la misma ingesta de calcio). Un mes más tarde, se comprobó la resistencia ósea de los dos grupos de ratones y se descubrió que la resistencia ósea de los ratones del grupo en ayunas aumentó significativamente. Debido a que el vinagre puede reaccionar con el calcio de los alimentos para formar acetato de calcio, el acetato de calcio es fácilmente soluble en agua y el cuerpo lo absorbe fácilmente. Por ello, se recomienda añadir vinagre a la comida y comer costillas de cerdo agridulces y pescado agridulce como de costumbre. En segundo lugar, preste atención a la proporción de calcio a fósforo en los alimentos. La absorción y utilización del calcio por parte del cuerpo a menudo se ve afectada por otros ingredientes. La relación calcio-fósforo tiene un mayor impacto en la absorción y utilización del calcio. Cuando la proporción de calcio a fósforo es de 1:1-1:2, la tasa de absorción de calcio es la más alta. Entre los alimentos, los productos acuáticos tienen una proporción de calcio a fósforo dentro de este rango. Es mejor comer más productos acuáticos para complementar el calcio.
3. Es aconsejable complementar el calcio por la noche porque los pacientes necesitan más calcio por la noche y es más fácil de absorber. Debido a que no come después de quedarse dormido por la noche, aún necesita una cierta cantidad de calcio en la sangre. En este momento, sólo es necesario tomarlo de la única parte del cuerpo que contiene calcio: los huesos. Por otro lado, dado que el cuerpo humano contiene menos calcio durante el sueño, el calcio que se ingiere antes de acostarse se puede absorber rápidamente.
★La deficiencia de calcio en el cuerpo humano y el consiguiente trastorno del metabolismo del calcio son una de las principales causas del envejecimiento y el envejecimiento. Por lo tanto, la suplementación con calcio, la protección ósea, la prevención de la pérdida de calcio y la prevención de la osteoporosis también pueden ser importantes. medidas anti-envejecimiento.
★Para prevenir y tratar la osteoporosis, la ingesta diaria de calcio debe cumplir con el estándar de suministro recomendado nacional, y se recomienda que los ancianos sean de 1000 a 1500 mg. Se recomienda que las personas mayores no fumen y beban menos alcohol, lo que ayudará a reducir la pérdida ósea. El método de suplementación con calcio también está relacionado con la absorción. En comparación con la suplementación con calcio con el estómago vacío o después de las comidas, la tasa de absorción de calcio puede aumentar en un 20%, lo que es especialmente adecuado para personas sin ácido gástrico y pacientes con úlcera péptica. También es factible el uso extensivo de calcio como fortificante de alimentos.
★Estar consciente de los efectos de las enfermedades y medicamentos. La suplementación oportuna con calcio en pacientes diabéticos provocará una gran pérdida de calcio en la orina, lo que provocará un equilibrio negativo de calcio, lo que provocará pérdida ósea, osteodistrofia y osteoporosis. Además, la pérdida de calcio en el cuerpo de los pacientes diabéticos y el aumento de la concentración de calcio intracelular agravarán la sensibilidad de los receptores de insulina y la disminución del metabolismo de la glucosa, agravando así los síntomas de la diabetes y formando un círculo vicioso. Los pacientes con hipertiroidismo presentan un aumento de la tasa metabólica y de la descalcificación ósea. Los pacientes con daño a los nervios, parálisis y reposo en cama prolongado tienen una mayor pérdida ósea, lo que provoca osteoporosis. Algunas enfermedades, como el reumatismo, la artritis reumatoide, la dermatomiositis, la fiebre alta, la enfermedad renal, etc., requieren un tratamiento a largo plazo con corticosteroides y puede producirse osteoporosis inducida por corticosteroides. Enfermedades como la hemiplejía, la enfermedad pulmonar obstructiva, el asma, la hipertensión y la arteriosclerosis también van acompañadas de diversos grados de osteoporosis. Las enfermedades anteriores y sus tratamientos pueden agravar la pérdida ósea. El calcio y la vitamina D deben complementarse a tiempo para ayudar a tratar la enfermedad original y prevenir los efectos secundarios. Estos pacientes deben suplementar al menos entre 1.500 y 2.000 mg de calcio al día.
Lo más importante a la hora de buscar tratamiento médico es prescribir el medicamento adecuado. Esto parece ser una verdad que todo el mundo comprende. Sin embargo, en la vida real sucede a menudo que los medicamentos pueden curar la enfermedad, pero sólo los suplementos no tienen ningún efecto. ¿Por qué es esto? Encontrarás la respuesta después de ver el programa a continuación.
Moderador: Amigos del público, el tema del que vamos a hablar hoy con el Dr. Liu del Hospital Xuanwu Taoranting de Beijing es "la suplementación integral es lo más importante". ¡Hola, Dra. Liu!
Dr. Liu: ¡Hola amigos de la audiencia!
Moderador: Dr. Liu, antes de hablar sobre este tema, tengo una pregunta que quiero hacerle. Tengo un viejo vecino que este año cumple casi 60 años. Hace más de un año, experimentó dolores de espalda y calambres. Más tarde, cuando la examinaron en el hospital, el médico le dijo que padecía una deficiencia de calcio. Cuando volvió al mercado, vio una gran variedad de suplementos de calcio, así que compró muchos y empezó a comerlos. Pero después de tomarlo durante un tiempo, casi un año, mis dolores de espalda y calambres no se han aliviado. Ella no sabía por qué. Escuché que vine a entrevistarte hoy. Ella me pidió que le preguntara qué estaba pasando. Dr. Liu: Bueno, el anciano sufre de dolor de espalda y no mejora después de la suplementación con calcio, o el efecto no es obvio. Creo que hay dos razones principales. El primer aspecto es considerar si existe osteoporosis al mismo tiempo. La osteoporosis se manifiesta como dolor de espalda, principalmente debido al daño en la estructura ósea.
Hay muchas razones para este daño. Una es que los osteoclastos están activos y el suministro de osteoblastos es relativamente insuficiente o relativamente normal. Otra es que cuando se pierde el material orgánico del hueso, también se pierde el contenido mineral del hueso. Incluye calcio, fósforo, magnesio, zinc y otros elementos. No es sólo calcio. Por lo tanto, al complementar el calcio, debes prestar atención a varios nutrientes y complementarlos al mismo tiempo. La suplementación con calcio por sí sola no es suficiente.
Moderador: En otras palabras, el dolor de espalda en las personas mayores puede ser causado por la osteoporosis, y la osteoporosis no es causada simplemente por una deficiencia de calcio. Por lo tanto, mientras complementa el calcio, también debe complementar adecuadamente otros nutrientes. Además de prestar atención a estas cuestiones, ¿a qué más deberíamos prestarle atención?
Dr. Liu: Una cuestión a la que se debe prestar atención al complementar el calcio es que se debe prestar atención al momento de la suplementación con calcio. Es mejor complementar el calcio después de las comidas. Tómelo después de las comidas, porque cuando el ácido gástrico se secreta más después de las comidas, la absorción de calcio debe proporcionar un ambiente más ácido para el cuerpo, por lo que la absorción de calcio será mejor en un ambiente ácido.
Moderador: Si ese viejo amigo quiere absorber completamente el calcio, debe prestar atención a complementar el calcio después de las comidas, porque la absorción de calcio requiere la ayuda del ácido gástrico, ¿verdad?
Dr. Liu: Aquí está la cuestión. Además, lo mejor es tomarlo en tandas, como suplementando 1.000 mg de calcio al día. Si se toma una vez, la tasa de absorción es de aproximadamente el 20%, es decir, 200 mg. Si se toma dos o tres veces, la tasa de absorción alcanzará el 30%, es decir, 300 mg o más. Esto será mejor que tomarlo una vez.
Moderador: Creo que este recordatorio es particularmente importante. Como yo, trato de evitar el problema. Creo que a las lesbianas generalmente les falta calcio después de los 45 años, ¿verdad? Complemente un poco de calcio. Conozco el principio de la suplementación con calcio, pero el método es incorrecto. Solo quiero evitar problemas y agregarlo solo una vez al día. Como 1000 mg, creo que es casi suficiente. De hecho, comí mucho pero no absorbí tanto. Si quieres obtener mejores resultados, es mejor tomarlo en tandas, ¿verdad?
Dr. Liu: Luego masticar. Después de masticar el medicamento, la superficie de la tableta aumentará, lo que favorece la absorción de calcio. Luego preste atención al suplemento de calcio antes de acostarse. Por ejemplo, la mayoría de las personas cenan a las siete de la tarde, de esta manera, el calcio de los alimentos puede mantener la concentración de calcio en la sangre en la primera mitad de la noche. en los alimentos casi se ha agotado. De esta manera, la concentración de calcio en la sangre depende del calcio de los huesos para ingresar a la sangre y convertirse en calcio en la sangre. Entonces, si comes a las 7 de la tarde, el calcio de los alimentos se habrá consumido a las 12 en punto. Si complementa el calcio antes de acostarse, puede satisfacer las necesidades de calcio en la segunda mitad de la noche y prevenir la pérdida de calcio en los huesos en la segunda mitad de la noche.
Moderador: Hace un momento habló de un método más científico y razonable de suplementación con calcio. Una es dividirlo en porciones después de la comida, masticarlo y acostarse, ¿no? Además de esto, ¿a qué más deberíamos prestarle atención?
Dr. Liu: También debe prestar atención a la vitamina D. La vitamina D tiene algunos beneficios para la absorción de calcio, porque la absorción de calcio depende de una cantidad suficiente de D durante toda la vida. Hay dos formas para el cuerpo humano. para absorber la vitamina D. Una de ellas son las semillas que provienen de los alimentos, generalmente como el aceite de hígado de bacalao, y se encuentran en algunos hongos y plantas. Pero la mayor parte, entre el 80% y el 90%, todavía necesita ser sintetizada por el propio cuerpo, por lo que es necesario tomar un poco de sol. Porque los rayos ultravioleta de la luz solar pueden convertir las sustancias de vitamina D latentes en la piel en vitamina D después de irradiarla. Luego pasa por el hígado y los riñones y se convierte en vitamina D activa antes de que pueda ser eficaz. Por lo tanto, las personas deben prestar atención a pasar más tiempo al sol, con un promedio de unos 20 minutos al día.