¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina B?

La vitamina B incluye vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina B12, niacina, ácido pantoténico y ácido fólico. Estas vitaminas B son sustancias indispensables que promueven el metabolismo y convierten el azúcar, las grasas y las proteínas en calorías. Si falta vitamina B, la función celular disminuirá inmediatamente, provocando trastornos metabólicos, y luego el cuerpo humano se volverá letárgico y perderá el apetito. Por el contrario, el consumo excesivo de alcohol puede provocar daños hepáticos, que en muchos casos están estrechamente relacionados con la deficiencia de vitamina B.

Vitamina B1: también llamada antineuritis, ayuda a mejorar el pie de atleta y el herpes zóster; cuantas más calorías ingerimos, más B1 necesitamos porque nos ayuda a digerir los carbohidratos, proporcionándonos así suficiente energía. B1 también ayuda a mejorar el estado mental, especialmente en personas que suelen encontrarse en un estado de estrés mental.

Vitamina B2: Ayuda a eliminar la inflamación en boca, labios y lengua; promueve el crecimiento normal del cabello, piel y uñas; junto con la B6, también ayuda a aliviar la fatiga y refrescar la mente;

Vitamina B6: La vitamina B6 juega un papel regulador en el proceso de metabolismo de las proteínas, ayuda a producir energía y hace que las personas se sientan con energía, por eso se le llama un nutriente refrescante. La deficiencia de B6 suele ir acompañada de deficiencias de otras vitaminas del grupo B. Sus síntomas son similares a los de la deficiencia de B2 y también es una manifestación de determinadas inflamaciones. Los niños pueden verse muy afectados y mostrar síntomas como inquietud, contracciones musculares y convulsiones.

Niacina: La niacina ayuda a promover la salud del sistema digestivo, mejorar los trastornos gastrointestinales y la diarrea; ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre; también se utiliza en medicina para mejorar la estomatitis y prevenir el mal aliento.

Vitamina B12: Promueve la formación y regeneración de glóbulos rojos y reduce la anemia perniciosa; puede eliminar la irritabilidad, ayudar a concentrarse y mejorar la memoria, es útil para el crecimiento y el apetito de los niños.

Ácido fólico: Es una vitamina importante. Junto con la B12, facilita la formación de glóbulos rojos y reduce la anemia. La falta de ácido fólico en mujeres embarazadas puede provocar espina bífida y anencefalia en el feto. Además, el ácido fólico también ayuda a mantener niveles normales de homocisteína en la sangre (un indicador importante de enfermedades cardíacas) y a reducir la aparición de enfermedades cardíacas.

Ácido pantoténico: También conocida como la vitamina antiestrés porque ayuda a producir adrenalina (hormona que ayuda al cuerpo a responder ante emergencias), aliviando así eficazmente el estrés y la fatiga. Tomado junto con la vitamina C, el ácido pantoténico también ayuda a mantener la vitalidad de la piel y acelera la cicatrización de heridas.