¿Es útil hacer el tipo de ejercicios para adelgazar piernas que sueles hacer online?
El primer punto es que se puede reducir la comida, pero se debe controlar la reducción dentro del 10% al principio. No digas que quiero perder peso mañana, entonces no comeré mañana.
A menos que se siga una dieta nutricionalmente deficiente a largo plazo, la recuperación será rápida.
Esto se debe a que el aumento de la secreción de cortisol provocado por el hambre también hará que el cuerpo entre en un estado de autoayuda. Ambos estados acumularán grasa para mantener la energía.
El segundo concepto es reducir grasa
Los dos rumores más extendidos son que 30 minutos de ejercicio aeróbico pueden ayudar a perder peso y el entrenamiento de fuerza puede ayudar a perder peso.
La aptitud aeróbica depende de la intensidad. Si es como caminar y trotar, no me opondría, pero si es como correr con cuerda, y mucho menos 30 minutos, 3 minutos son suficientes.
La función del entrenamiento de fuerza es fortalecer las líneas musculares, es sólo un auxiliar.
Por ejemplo, algunas personas tienen acumulación de grasa en el abdomen pero solo hacen soporte en plancha, lo cual es ineficaz. Si no lo cree, puede consultar a levantadores de pesas de peso pesado como Hall. La intensidad de su ejercicio es muy alta, pero su grasa corporal también es alta.
Lo que se debe hacer es prestar atención a la alimentación y a los hábitos de vida que son principalmente aeróbicos y complementados con anaeróbicos.