Xiao Bo Yuedong Alimentos y Medicamentos
Las vitaminas no pueden producir energía y formar células como el azúcar, las proteínas y las grasas, pero pueden regular el metabolismo de los organismos. Las deficiencias de vitaminas pueden provocar graves problemas de salud. Las investigaciones actuales muestran que los humanos necesitan al menos 13 vitaminas.
Las diferentes vitaminas tienen diferentes propiedades químicas. VA es retinol; VB1 es tiamina, VB2 es riboflavina; VB6 es piridoxal, VD es alcohol; VK es quinona;
Deficiencia o exceso de vitaminas
El cuerpo humano almacena vitaminas liposolubles, por lo que una ingesta excesiva se acumulará en el organismo, especialmente en el hígado, y existe riesgo de intoxicación. Las vitaminas solubles en agua se excretan a través de los riñones y son relativamente seguras, pero no es aconsejable sufrir una sobredosis porque pueden producirse otras reacciones bioquímicas en el organismo.
Normalmente, obtener demasiadas vitaminas de los alimentos no es un problema, pero tomar demasiados medicamentos vitamínicos puede ser peligroso.
Generalmente, el cuerpo humano necesita menos vitaminas. Siempre que se preste atención a una dieta equilibrada, por lo general no se producirán deficiencias de vitaminas. La deficiencia de vitamina A no es mortal, pero los trastornos metabólicos pueden provocar muchos síntomas:
Vitamina A: ceguera nocturna, síndrome del ojo seco, atrofia óptica, etc.
Vitamina b 1 - neuritis, beriberi, afasia de Wernicke, etc.
Vitamina B2-dermatitis seborreica, estomatitis, etc.
Vitamina B3-insomnio, úlceras bucales, forúnculos, etc.
Vitamina B6-espasmos musculares, eccemas alérgicos, etc.
Vitamina B 9-anemia perniciosa;
Vitamina B 12-anemia perniciosa;
Vitamina c-escorbuto;
Vitamina d- Raquitismo (raquitismo);
Vitamina E - infertilidad, aborto habitual, etc. ;
La deficiencia de vitamina K-trombina dificulta detener el sangrado.
Una vez que se sufre una deficiencia de vitaminas, es necesario complementar los medicamentos vitamínicos o tomar alimentos ricos en vitaminas bajo la supervisión de un médico. Sin embargo, comer demasiadas vitaminas también tendrá efectos adversos, así que tenga cuidado al suplementar con vitaminas.
Las vitaminas son nutrientes esenciales para el cuerpo humano y sólo pueden complementarse a través de los alimentos o sus preparados. Participan en el proceso metabólico de los tejidos corporales y constituyen cofactores necesarios para el metabolismo. La deficiencia de vitaminas causada por una ingesta insuficiente todavía se puede observar en áreas económicamente subdesarrolladas, pero es rara en la mayoría de las zonas. Incluso si algunas personas sufren ciertas deficiencias de vitaminas, la mayoría de ellas están relacionadas con malos hábitos de vida, como eclipse parcial, consumo prolongado de alcohol, tabaquismo, etc. O está relacionado con algunas enfermedades crónicas, como diarrea crónica, trastornos gastrointestinales, síndrome de dispepsia, etc. Además, existen algunas circunstancias especiales, como los dos períodos rápidos de crecimiento y desarrollo de los niños y el embarazo de las mujeres, en los que es probable que se produzca deficiencia de vitaminas. En estos casos, bajo la supervisión de un médico, se pueden complementar adecuadamente las vitaminas deficientes. Si este no es el caso, siempre que coman normalmente y presten atención a la combinación razonable de varios nutrientes, la mayoría de las personas no necesitan suplementar vitaminas.
Las vitaminas son beneficiosas para la salud humana, pero en exceso pueden provocar intoxicaciones debido a su excreción incompleta y acumulación en el organismo. Por ejemplo, una sobredosis de vitaminas puede causar intoxicación crónica, como cambios de humor, dolores de cabeza, piel seca y escamosa, dermatitis eritematosa, caída del cabello, gingivitis, estomatitis e inflamación de los ganglios linfáticos. La intoxicación aguda puede incluir letargo, lentitud de movimientos, irritabilidad, grave; dolor de cabeza, vómitos, papiledema y descamación de la piel de todo el cuerpo cuando se inflama. Otro ejemplo es la intoxicación excesiva por vitaminas, que puede provocar debilidad muscular, debilidad, fatiga, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, diarrea, daño renal, cálculos renales y otros síntomas. Se puede ver que más suplementos vitamínicos no siempre son mejores y el abuso ciego es extremadamente dañino.
En los últimos años, la "moda por los suplementos vitamínicos" se ha vuelto popular en Estados Unidos. Centro Nacional de Estadísticas de Salud. Una encuesta de 2006 mostró que aproximadamente la mitad de los adultos en los Estados Unidos toman vitaminas compradas por ellos mismos, y la proporción de mujeres es mayor que la de hombres. La proporción de niños que toman diversas vitaminas es relativamente alta y representa el porcentaje del número total de niños. La consecuencia de esta “moda por los suplementos vitamínicos” es que está aumentando el número de personas que se intoxican en los hospitales por tomar demasiadas vitaminas.
Aunque no existe ninguna encuesta ni análisis a nivel nacional en esta área, a juzgar por la comprensión de la gente, las operaciones comerciales y la publicidad exagerada en algunos anuncios, existe una posible corriente subyacente de "locura por los suplementos vitamínicos". Si esta corriente subyacente continúa desarrollándose, inevitablemente aumentará el número de pacientes envenenados por tomar demasiadas vitaminas, convirtiendo nutrientes originalmente beneficiosos en sustancias tóxicas que son perjudiciales para la salud. Debemos estar muy atentos y preocupados por los resultados de este abuso artificial y poner fin al abuso ciego.
Hay un dicho sobre tomar vitaminas.
La ingesta diaria de vitaminas provenientes de los alimentos es muy pequeña, sólo unos pocos miligramos o incluso unas milésimas de miligramo son suficientes. Si las personas toman demasiadas vitaminas durante mucho tiempo, afectarán el metabolismo del cuerpo y provocarán algunas secuelas. Por tanto, cuantas más vitaminas, mejor.
Las vitaminas son extremadamente importantes para mantener la salud humana, pero más no siempre es mejor. La gente debería corregir sus malentendidos sobre la aplicación de vitaminas y salir del malentendido sobre la toma de vitaminas.
Las vitaminas son una fuente importante de la nutrición humana y están estrechamente relacionadas con la salud humana, pero no pueden tomarse en cantidades ilimitadas. Las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas C, B, etc., pueden excretarse del cuerpo con la orina, pero deben pasar por el cuerpo humano antes de ser excretadas. Una ingesta excesiva es perjudicial para la salud. Vitaminas liposolubles A, D, E, K, etc. Son fáciles de precipitar en el tejido graso y el hígado, y una ingesta excesiva puede provocar intoxicación.
Tomar vitamina C puede prevenir enfermedades cardíacas. Los médicos recomiendan tomar alrededor de 75 mg de vitamina C todos los días para satisfacer las necesidades del cuerpo. En caso de sobredosis, puede provocar deficiencia de vitamina B12, diarrea, sangrado de las encías e incluso acelerar la formación de cálculos renales y provocar enfermedades del sistema cardiovascular. Ésta es la conclusión de un estudio de la Universidad de Harvard en Estados Unidos. Los estudios también han encontrado que grandes cantidades de vitamina C pueden reducir los niveles de cobre en la sangre y reducir la cantidad de células sanguíneas. La suplementación excesiva en mujeres embarazadas puede hacer que el feto sea propenso al escorbuto después del nacimiento.
La falta de vitamina E en los hombres puede reducir la producción de esperma y provocar infertilidad. Sin embargo, los últimos resultados de las investigaciones muestran que la vitamina E no tiene ningún efecto para mejorar el rendimiento sexual. Puede provocar síntomas como dolor de cabeza, mareos, náuseas, dolor abdominal, diarrea, estomatitis y depresión, lo que no es bueno para la salud física y mental.
La ingesta excesiva de vitamina A y betacaroteno provoca una mayor tasa de cáncer de pulmón que entre las personas que no toman vitaminas.
La dosis máxima diaria de vitamina D requerida por el cuerpo humano es de 0,005 mg. Si se toma demasiada vitamina D, se producirá hipercalcemia, lo que provocará depósitos de calcio en los riñones, vasos sanguíneos, bronquios e incluso en la córnea y la esclerótica, lo que afectará las funciones fisiológicas de estos tejidos y órganos, acelerando especialmente la arteriosclerosis y puede provocar una sobredosis grave; morir envenenado.
En resumen, se puede observar que las personas no deben tomar vitaminas a ciegas como panacea, sino que deben tomarlas bajo la supervisión de un médico cuando se necesitan suplementos.
Las vitaminas deben tomarse después de las comidas
En la mente de las personas, los medicamentos vitamínicos son todos "suplementos" y todos son frutas y verduras.
Las "alternativas" tienen menos efectos secundarios y son seguras. Por lo tanto, muchas personas toman vitaminas tal como las comen.
Las verduras y frutas son muy aleatorias, a veces antes de las comidas, a veces después de las comidas, no Regularidad. La mayoría de los médicos no indican claramente a los pacientes si deben tomar vitaminas antes o después de las comidas. Los fabricantes de multivitamínicos sólo indican el uso y la dosis en la etiqueta del frasco.
Es importante destacar que no explican si deben tomarse.
De hecho, existen ciertas regulaciones y requisitos para tomar medicamentos vitamínicos, como el uso de otros medicamentos.
Otra cosa a tener en cuenta es que después de tomarlos por vía oral. las vitaminas se absorben principalmente en el intestino delgado.
Si se toma antes de una comida, no habrá comida en el tracto gastrointestinal y el medicamento se absorberá cuando se tome con el estómago vacío. Se absorbe rápidamente. en la sangre.
Como resultado, la concentración de vitaminas en la sangre aumenta y se excretan a través de los riñones a través de la uretra antes de ser utilizadas por el cuerpo, reduciendo significativamente su eficacia. >
Por ejemplo, la utilización de las vitaminas B1, B2 y B6 disminuye durante el ayuno, mientras que la tasa de absorción aumenta linealmente al aumentar la dosis. Debido a que el contenido gástrico se excreta rápidamente después de una comida, el fármaco se transporta lentamente a la parte superior. del intestino delgado para evitar la saturación del mecanismo de absorción.
Las vitaminas coenzima B12 y vitamina C se absorben mejor después de las comidas, pero no se pueden tomar al mismo tiempo. La biodisponibilidad de B12 se reducirá y la eficacia se reducirá considerablemente.
Para evitar la deficiencia de B12, dos pacientes deben tomarla con un intervalo de 2 a 3 horas.
Del mismo modo, la vitamina D2 oral también se debe tomar después de las comidas. Lo mejor es ingerir algunos alimentos grasos (como
pastos de masa fritos, carne de cerdo, etc.) para favorecer la disolución. y absorción del fármaco. Si se utiliza para tratar la tetania infantil.
Para el "síndrome", primero se requiere suplementación de calcio.
La vitamina AD (pastillas de aceite de hígado de bacalao), la vitamina E y la vitamina PP (ácido nicotínico, ácido nicotínico)
también se deben tomar después de las comidas. Las pastillas AD deben tomarse 15 minutos después de las comidas. Comer alimentos grasosos ayudará a la absorción. Porque los efectos secundarios de la vitamina PP son enrojecimiento de la piel, picazón, ardor e incluso palpitaciones, urticaria, náuseas, vómitos, etc. , puede reducir significativamente los efectos secundarios después de las comidas. Para evitar que dosis grandes y prolongadas de este producto irriten el tracto gastrointestinal, se debe tomar después de las comidas.
Funcionamiento de ordenadores y cuidado de la vista
Con la popularidad de los ordenadores, operarlos es casi una parte indispensable de la vida moderna.
sección. Muchas personas tienen que mirar las pantallas de la computadora todo el día debido a las exigencias laborales, por lo que con el tiempo son propensas a sufrir fatiga visual e incluso inducir otras enfermedades oculares, como el glaucoma.
Espera. Por lo tanto, las personas que utilizan computadoras con frecuencia deben prestar atención al cuidado de los ojos.
Entonces, ¿cómo deberían cuidar bien sus ojos las personas que utilizan ordenadores con frecuencia? En general, se cree que
Preste atención a los siguientes puntos:
(1) Evite operar la computadora de forma continua durante mucho tiempo y preste atención al descanso. Normalmente funcionamiento continuo
Trabaja durante 1 hora y descansa de 5 a 10 minutos. En reposo, puedes mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
(2) Mantener una buena postura de trabajo. Mantenga los ojos en la posición más adecuada.
Mirar hacia abajo o ligeramente hacia abajo a la pantalla puede relajar los músculos del cuello y hacer que los ojos se destaquen.
La superficie expuesta al aire se reduce al mínimo.
(3) Mantener una distancia de trabajo adecuada. Mantenga distancia entre sus ojos y la pantalla de la computadora.
Más de 60 cm.
(4) Crear y mantener buenas condiciones de trabajo. La luz del entorno debe ser suave,
El brillo de la pantalla de la computadora debe ser apropiado y la claridad debe ser buena, y la altura del escritorio y la silla debe ser más alta que la de la computadora.
Coincidencia de titulaciones.
(5) Si tus ojos están secos, enrojecidos, ardor o tienes sensación de cuerpo extraño, tus párpados están pesados.
Pesadez, visión borrosa e incluso dolor ocular o de cabeza, pero sin mejoría evidente tras el descanso.
Es necesario acudir al hospital para consultar a un oftalmólogo.
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