¿Qué debo hacer si tengo mucha carne en las piernas?

Muchas personas tienen mala circulación sanguínea debido a estar de pie durante largos períodos de tiempo, lo que resulta en un mal retorno venoso y acumulación de toxinas en la parte inferior del cuerpo, formando patas de zanahoria. ¿Cómo deshacerse de las patas de zanahoria? ¡Los siguientes ejercicios para adelgazar sólo te llevarán diez minutos al día para tener unas piernas bonitas!

Alargar las piernas con un ejercicio de adelgazamiento de piernas de 10 minutos no es un sueño.

Ejercicio de elevación de piernas

Primero, coloque las manos en la cintura, estire la parte superior del cuerpo, doble las piernas a la altura de las rodillas, levante la pierna izquierda y doble la rodilla a 90 grados. y mantén la acción durante 10 segundos. Luego levanta la pierna derecha y realiza esta acción de ida y vuelta durante más de 20 grupos.

Alargar las piernas con un ejercicio de adelgazamiento de piernas de 10 minutos no es un sueño.

Ejercicio de elevación de piernas 2

Primero siéntate en el suelo con la parte superior del cuerpo recta, baja las manos verticalmente, estira las piernas, estira primero la pierna izquierda y levántala, mantén Mantenga la postura durante 10 segundos y luego cambie a la pierna derecha y levante la pierna. Cambie las piernas hacia adelante y hacia atrás y realice este movimiento de elevación de piernas en más de 20 grupos.

Alargar las piernas con un ejercicio de adelgazamiento de piernas de 10 minutos no es un sueño.

Acción de elevación de piernas 3

Primero busca una pared, túmbate con las piernas mirando a la pared, levanta las piernas y estíralas contra la pared, y coloca las manos rectas y planas en el suelo. Cruza tu pierna izquierda sobre tu pierna derecha sin tocarla. Mantén la postura durante 10 segundos. Luego cambie a su pierna derecha y levante la pierna. Haz más de 20 series de movimientos de ida y vuelta.

Alargar las piernas con un ejercicio de adelgazamiento de piernas de 10 minutos no es un sueño.

Acción de elevación de piernas 4

Primero busca una pared, párate derecho con la espalda contra la pared, presiona la pared con ambas manos para apoyarte, mueve las piernas hacia adelante y dobla lentamente las piernas. rodillas hasta media sentadilla, luego enderece la izquierda. Mantenga la posición de la pierna durante 10 segundos, luego cambie a la pierna derecha para realizar este movimiento de elevación de la pierna. Haga esta elevación de piernas más de 20 veces cada vez.

Alargar las piernas con un ejercicio de adelgazamiento de piernas de 10 minutos no es un sueño.

Acción de elevación de piernas 5

Antes de realizar esta acción es necesario preparar una pelota de yoga. Primero acuéstese en el suelo, coloque las piernas sobre la pelota de yoga, estire las manos y colóquelas sobre el suelo, estire la pierna izquierda y levántela, mantenga la postura durante 10 segundos, luego cambie a la pierna derecha y continúe con esta pierna. -Acción de elevación. Realice esta acción de ida y vuelta más de 20 veces cada vez.

Alargar las piernas con un ejercicio de adelgazamiento de piernas de 10 minutos no es un sueño.

Acción de elevación de piernas 6

Primero coloque las manos en la cintura, mantenga la parte superior del cuerpo recta, doble ligeramente las rodillas, levante la pierna izquierda hacia adelante y estírela, y mantenga la postura. durante 10 segundos. Luego levante la pierna derecha, doble la pierna izquierda y agáchese. Para realizar esta acción, necesitas hacer más de 20 grupos de ida y vuelta.