¿Qué causa el dolor de hombros y espalda?

¡Hola! ¡Es posible que tengas el hombro congelado! Sugerencia: si se sienta en su escritorio y navega por Internet durante más de 30 minutos durante el trabajo y la vida, levántese y mueva el cuello, los hombros y la cintura para evitar la degeneración del cuerpo vertebral. Presentamos 8 acciones de autoprevención para el hombro congelado para referencia del paciente: (1) Doble el codo y retire la mano. El paciente se acuesta en decúbito supino contra la pared o en la cama, con la parte superior de los brazos juntos y flexionados a la altura del codo, y hacia afuera. La rotación se realiza con la punta del codo como punto de apoyo. (2) Escalar la pared con los dedos El paciente se para frente a la pared, sube lentamente la pared con los dedos del lado afectado, levanta el miembro superior lo más alto posible, hace una marca en la pared y luego regresa lentamente a la posición original. , y repite gradualmente aumentar la altura. (3) El paciente se para de forma natural con las manos detrás del cuerpo. Con el miembro superior del lado afectado rotado internamente y extendido hacia atrás, la mano del lado sano tira de la mano o muñeca del lado afectado, tirando gradualmente hacia el lado sano y arriba. (4) Cuando el paciente está de pie con los brazos estirados, sus extremidades superiores se caen naturalmente. Con los brazos estirados, las palmas se abducen lentamente hacia abajo y se levantan hacia arriba con fuerza. Después de alcanzar el valor máximo, deténgase durante 10 minutos y luego regrese al original. posición y repetir. (5) El paciente que toca la columna después del estiramiento se pone de pie de forma natural. Con el miembro superior afectado en una posición extendida y rotada internamente, flexione el codo y la muñeca, toque la pulpa del dedo medio con la apófisis espinosa de la columna, luego manténgalo quieto de abajo hacia arriba y regrese lentamente a la posición original. después de 2 minutos, repita y aumente gradualmente la altura. (6) Los pacientes que se peinan pueden pararse o acostarse boca arriba. Flexione la articulación del codo del lado afectado y mueva el antebrazo hacia adelante (con la palma hacia arriba). Intenta secarte la frente con el codo, es decir, secarte el sudor. (7) Reposacabezas: El paciente se acuesta boca arriba con las manos cruzadas, las palmas hacia arriba y colocadas detrás de la cabeza (occipital). Primero, deja que los codos entren tanto como sea posible y luego abducelos tanto como sea posible. (8) El paciente con rotación de la articulación del hombro debe permanecer de pie con la extremidad afectada colgando naturalmente, la articulación del codo enderezada y el brazo afectado girando en círculos de adelante hacia atrás, de pequeño a grande, repetido varias veces. Tenga en cuenta que las ocho acciones anteriores no es necesario realizarlas siempre. Puedes elegir ejercicios alternos según tu situación específica, de 3 a 5 veces al día, y generalmente realiza cada acción unas 30 veces. Mientras perseveres, será de gran beneficio para la prevención y el tratamiento del hombro congelado. También puede utilizar la medicina tradicional china para aplicación externa como tratamiento de infiltración.

Te deseo una pronta recuperación.