¿Cómo tomar vitamina E?
La vitamina E no es metabolizable, por lo que a la hora de tomarla hay que seguir las instrucciones del producto sanitario. Si el contenido de vitamina E en una sola cápsula no es elevado, entonces podemos tomarla varias veces al día. Este método puede promover mejor la función gastrointestinal, que no solo favorece la defecación, sino que también ayuda al cuerpo a absorber la vitamina E suplementada.
2. Consumir después de las comidas
La vitamina E es liposoluble, lo que significa que es insoluble en agua. Para disolverlo sólo puedes utilizar algo aceitoso. Por lo tanto, simplemente tomar vitamina E no favorece la absorción. Para que el cuerpo la absorba eficazmente, es necesario beber sopa o comer alimentos grasosos mientras come. De esta manera, a medida que come, la vitamina E se integrará y será absorbida por el cuerpo.
3. No consumirlo con otros nutrientes.
Aunque todas las vitaminas que suplementamos son necesarias para el cuerpo y no tienen efectos tóxicos ni secundarios, tomar varias vitaminas al mismo tiempo puede ser perjudicial para el cuerpo, al igual que la vitamina E. Para complementar la nutrición De forma más segura, no se recomienda tomarlo con otras vitaminas al mismo tiempo.
La vitamina E es una vitamina liposoluble, y su hidrolizado es el tocoferol, que es uno de los antioxidantes más importantes. [1] ? Soluble en grasas, etanol y otros disolventes orgánicos, insoluble en agua, estable al calor y a los ácidos, inestable a los álcalis, sensible al oxígeno, no sensible al calor, pero la actividad de la vitamina E disminuye significativamente durante la fritura.
El tocoferol puede promover la secreción de hormonas sexuales, aumentar la vitalidad y la cantidad de esperma masculino; aumentar la concentración de estrógeno femenino, mejorar la fertilidad, prevenir el aborto espontáneo y también puede usarse para prevenir y tratar la infertilidad masculina. quemaduras, congelación, sangrado capilar, síndrome menopáusico, belleza.
También se ha descubierto recientemente que la vitamina E puede inhibir la peroxidación lipídica del cristalino, dilatar los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la circulación sanguínea y prevenir la aparición y el desarrollo de la miopía. El grupo hidroxilo fenólico del anillo de benceno de la vitamina E se acetila y el éster se hidroliza en el grupo hidroxilo fenólico para formar tocoferol. La gente suele confundir la vitamina E con el tocoferol.
Materiales de referencia:
Enciclopedia Baidu: Vitamina E