¿Qué frutas debo comer si tengo deficiencia de vitamina B2?
¿Qué frutas comer no contienen vitamina B2? En la vida diaria, comer más frutas es bueno para nuestra salud. El contenido de vitamina C y vitamina E en las frutas es relativamente alto. Entonces, ¿qué frutas comer no contienen vitamina B2?
¿Qué frutas no contienen vitamina B2? 1 La vitamina B2 también se llama riboflavina. La falta de vitamina B2 en el cuerpo puede causar daños a la piel y las membranas mucosas, y es probable que se presenten síntomas como estomatitis angular, glositis, conjuntivitis y bursitis. Puedes comer más frutas para complementar la vitamina B2. Tales como: uvas naranjas, plátanos, caquis, kiwis, peras.
La vitamina B2 es una vitamina soluble en agua y de fácil digestión y absorción. Además, la vitamina B2 puede tratar eficazmente la enfermedad coronaria, la isquemia miocárdica, la angina de pecho y prevenir y tratar las migrañas. Además, la vitamina B2 también tiene la función de prevenir y tratar el cáncer.
¿Qué alimentos, frutas y verduras contienen vitamina B2?
La vitamina B2 es una de las vitaminas del grupo B, también llamada riboflavina, y es uno de los nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Puede promover el metabolismo del cuerpo humano y la regeneración celular, lo que es beneficioso para el crecimiento y el desarrollo. Comer con moderación las siguientes frutas y verduras en tu dieta diaria puede complementar hasta cierto punto la vitamina B2:
1 Frutas: las comunes como plátanos, naranjas, kiwis, yaca, uvas, manzanas, naranjas, fresas y papayas, durián, espino, azufaifa, aguacate, limón, etc. ;
2. Verduras: zanahorias comunes, tomates, hongos, berenjenas, pepinos, algas marinas, apio, setas, cebollas, coles, judías verdes, brotes de bambú, etc. , también rico en vitamina B2;
Además, la carne, los huevos, los productos lácteos y los despojos de animales, como el hígado de cerdo, el hígado de pollo, los productos acuáticos como las algas marinas, la anguila, el cangrejo de río, el pescado y los camarones. , etc. Estos alimentos son ricos en proteínas, ácidos grasos insaturados, etc. , es un nutriente esencial para el mantenimiento de la vida humana.
Prestar atención a la diversidad en las opciones de alimentos específicos y garantizar una dieta científica y un equilibrio nutricional es una de las formas efectivas de ayudar al cuerpo humano a complementar diversos nutrientes. Además, cabe señalar que los alimentos mencionados anteriormente sólo desempeñan un papel de apoyo y no curan enfermedades. Si el paciente tiene una deficiencia evidente de vitamina B2, debe ir al hospital y recibir tratamiento farmacológico bajo la supervisión de un médico.
¿Qué frutas debes comer si tienes deficiencia de vitamina B2? Si tienes deficiencia de vitamina B2, puedes comer algunos despojos de animales, manzanas, zanahorias, plátanos, pomelos, etc.
En general, la deficiencia de vitamina B2 es causada por personas quisquillosas con la comida, eclipses parciales y consumo frecuente de alimentos no nutritivos. La deficiencia grave de vitamina B2 puede provocar inflamación y disfunción de la boca, labios, piel y genitales, denominada deficiencia de riboflavina, como estomatitis angular, glositis, dermatitis seborreica rinofacial, congestión conjuntival, fotofobia, lagrimeo, etc.
Por lo tanto, los pacientes normalmente pueden comer más frutas, como plátanos, manzanas, pomelos, etc., porque estas frutas son ricas en vitamina B2 y pueden desempeñar un buen papel suplementario. También puede comer más despojos de animales, productos de soja, algas marinas, soja, verduras de hojas verdes y otros alimentos, que también pueden desempeñar un buen papel complementario.
Además de los alimentos mencionados anteriormente, también se puede complementar bien con vitamina B2. Los pacientes con deficiencia grave de vitamina B2 deben tomar comprimidos de complejo de vitamina B y comprimidos de vitamina B2 bajo la supervisión de un médico.
Durante la toma del medicamento se debe prestar más atención al descanso y evitar el sobreesfuerzo. Normalmente se pueden ingerir más alimentos ricos en proteínas, como huevos, leche, hígado de animal, carne de res, etc. , puede mejorar la resistencia de tu cuerpo.
¿Qué frutas no contienen vitamina B2? 1. ¿Cuáles son los alimentos que contienen vitamina C?
① El contenido de vitamina C en el tomate también es elevado, entre frutas y verduras. Comer más tomates es una buena manera de complementar la vitamina C.
(2) La calabaza contiene una variedad de aminoácidos que el cuerpo humano necesita y, por supuesto, también contiene altos niveles de vitamina C, lo cual es muy beneficioso. a la salud.
③La vitamina C de la manzana es la protectora del sistema cardiovascular y un elemento saludable para pacientes con enfermedades cardíacas.
④El kiwi es conocido como el rey de la vitamina C, lo que demuestra cuánta vitamina C contiene.
⑤Entre las verduras, el contenido de vitamina C en los pimientos ocupa el primer lugar. Se puede observar que los pimientos también son un buen alimento para complementar la vitamina C.
⑥Las naranjas son ricas en vitamina C. 1 naranja Casi cubre las necesidades diarias de vitamina C del cuerpo humano.
Las naranjas contienen más de 170 compuestos vegetales y más de 60 flavonoides, la mayoría de los cuales son antioxidantes naturales.
⑦ El pomelo contiene una gran cantidad de vitamina C, que puede reducir el colesterol en sangre, pero no es recomendable comer demasiado pomelo.
8 Las batatas también son ricas en vitamina C, y el contenido de provitamina A es similar al de las zanahorias. Comer batatas con regularidad puede reducir el colesterol, reducir la grasa subcutánea, reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y reponer el yang del riñón, contribuyendo así al cuidado y la belleza de la piel.
⑨ El apio también es una verdura muy saludable con un alto contenido en vitamina C, que puede prevenir el cáncer y liberar radiación.
⑩Las zanahorias son ricas en vitamina C, que puede inhibir la síntesis de melanina, prevenir la oxidación de grasas y prevenir la deposición de lipofuscina. Por lo tanto, comer zanahorias con regularidad puede hacer que tu piel sea clara y delicada.
Top 10 de alimentos con contenido de vitamina C: cerezas, guayaba, pimientos rojos, pimientos amarillos, caquis, brócoli, fresas, naranjas, flores de col rizada, kiwi.
2. La fruta con más vitamina C.
Kiwi o kiwi
Kiwi es el nombre del kiwi cultivado en China. También conocido como melocotón zorro, kiwi, pera vid, melocotón oveja, muzi, Luo Han Guo, kiwi, fruta de vid, etc. Ampliamente distribuido en las zonas montañosas del sur de China. Suele tener forma ovalada. La piel peluda de color verde oscuro generalmente no es comestible y en su interior hay una pulpa de color verde brillante y una hilera de semillas negras.
El kiwi tiene una textura suave y su sabor a veces se describe como una mezcla de fresa, plátano y piña. Fue nombrado kiwi porque a los macacos les gusta comerlo. También se dice que recibió su nombre porque su piel está cubierta de pelo y parece un mono macaco. Es una fruta de calidad fresca, rica nutrición y sabor delicioso, muy apreciada por la gente. Tiene los efectos de embellecer la piel y retrasar el envejecimiento de la piel, y es muy apreciado por personas de todas las edades. Semilla de Casia (264 mg)
Semilla de Casia es la semilla seca madura de Cassia o Cassia de la familia Leguminosae. Coseche los frutos maduros en otoño, séquelos al sol, siembre las semillas y retire las impurezas.
Las semillas de casia también se llaman semillas de casia, cuernos de oveja, semillas de casia de herradura, Huantongzi, falso frijol mungo, herraduras, semillas de apio, cuernos de oveja y frijol mungo silvestre. Tiene un sabor amargo, dulce y fresco, y tiene los efectos de limpiar el hígado y purgar el fuego, disipar el viento y la humedad, nutrir los riñones y mejorar la vista, e hidratar los intestinos y ser laxante.
Dátiles frescos (243 mg)
Los dátiles rojos son ricos en nutrientes y contienen una variedad de aminoácidos, azúcares, ácidos orgánicos, caroteno, múltiples vitaminas, calcio, fósforo, hierro, etc. En particular, el contenido de vitamina C, conocida como "la corona de todas las frutas", es de 243 mgVC/100 g, que es 60 veces mayor que el de las manzanas, 40 veces mayor que el de las peras y casi 10 veces mayor que el de las naranjas. , se las conoce como "pastillas naturales de vitamina C". El contenido de vitamina P también ocupa el primer lugar.
Además, la azufaifa también contiene monofosfato de adenosina cíclico, triterpenoides y saponinas de damarano. Estos nutrientes e ingredientes activos hacen que los dátiles rojos tengan muchas funciones como antioxidante, antienvejecimiento, beneficios cardiovasculares, mejora de la inmunidad, anticancerígeno y antifatiga. Por eso, existe un proverbio entre la gente: "Tres pastillas al día, nunca envejecerás".
Existen muchas formas de comer dátiles, tanto crudos como cocidos. Las azufaifas frescas son crujientes y deliciosas, mientras que las azufaifas crudas y secas son agridulces pero no grasosas. Los dátiles maduros tienen un mejor sabor y se pueden convertir en otros productos, como dátiles confitados, puré de azufaifa, pasteles de arroz glutinoso, dátiles confitados, dátiles tostados, jugo de azufaifa y otros alimentos (como alimentos saludables) utilizando azufaifas como materia prima.
Pellizco equivocado (270 mg)
Es el nombre de la medicina tradicional china. Las hojas puntiagudas arden en los tallos y hojas jóvenes. Leguminosas. La forma de la planta es una planta herbácea anual que crece en bordes de carreteras, campos, arroyos, zonas arenosas o pastizales de pendiente suave por debajo de una altitud de 500 metros. Tiene los efectos de eliminar el calor, desintoxicar, fortalecer el bazo y eliminar la humedad.