El oro cerebral regula la memoria.
1. El DHA es la materia prima para el desarrollo del cerebro.
El DHA y los AA son conocidos como "oro cerebral", que pueden promover el desarrollo del cerebro y están relacionados con el desarrollo de la inteligencia de los niños. pensamiento claro en la fuerza laboral y las personas mayores. La relación entre retrasar la degeneración cerebral, etc., es inseparable. Según investigaciones de la Organización Mundial de la Salud, la proporción óptima de AA y DHA es 2:1, que es un componente importante para ayudar al desarrollo del cerebro, además, existen microalgas vegetales DHA y extracto de soja (que contiene fosfatidilserina PS), taurina, etc. También se afirma que los ingredientes de los alimentos saludables son ingredientes importantes para aumentar la memoria.
El DHA y el AA son ácidos grasos importantes que forman el cerebro.
El practicante Dr. Huang Weili, Ph.D. en Ciencias Psicosomáticas, dijo que los ácidos grasos en el cerebro representan el 60. % de la composición total, entre los cuales AA (maní cuatro) AA) representa el 15% AA es un ácido graso importante que forma el cerebro porque no se puede sintetizar por sí solo, si la ingesta nutricional es insuficiente, afectará. el desarrollo del cerebro; y el DHA (ácido docosahexaenoico) es el ácido graso que forma la corteza cerebral, ácidos grasos importantes para los ojos y un componente importante del cerebro. El DHA (ácido docosahexaenoico) es el componente principal de la corteza cerebral y la retina del ojo. Representa aproximadamente el 25% de los ácidos grasos del cerebro. Puede estimular la extensión de las células cerebrales y aumentar el volumen cerebral.
2. La microalga DHA no tiene contaminación.
La microalga DHA no tiene problemas de colesterol ni metales pesados.
El Dr. Huang Weili señaló que, en la edad adulta, AA. y DHA no habrá grandes cambios a menos que haya desnutrición, por lo que no es necesario complementar deliberadamente estas dos sustancias. No es necesario complementar estas dos sustancias. En cuanto al DHA de microalgas, es diferente del DHA general, porque las fuentes generales de DHA son pescados de aguas profundas, leche, huevos, etc., y se deben considerar el colesterol y los metales pesados. Sin embargo, si se trata de DHA cultivado a partir de algas. No hay dudas sobre el colesterol y los metales pesados.
3. Cómo mejorar la memoria
1. Ya sea en la vida diaria o en el estudio, debes mantener la mente tranquila. Más a menudo, mantén tu cerebro en silencio.
2. Ajuste el tiempo de trabajo y descanso de su cerebro para que pueda descansar lo suficiente. La fatiga reducirá la eficiencia del trabajo del cerebro.
Ajusta el tiempo de trabajo y descanso de tu cerebro
3. Genera confianza en tu memoria, recuerda siempre lo que quieres recordar y cree firmemente que "definitivamente podrás hacerlo". recordar"!
4. Aprende y encuentra un conjunto de métodos para mejorar la memoria que más te convenga, además de entrenamientos y entrenamientos necesarios y periódicos para mejorar y mejorar continuamente.
5. Mantener una fuerte afición e interés por el mundo. El interés es el primer motor de la memoria. Trate el objeto que desea recordar con tanto interés como lo haría con su "amante".
6. Si una persona tiene un deseo fuerte, esto puede estimular la memoria del cerebro.
7. Establecer recuerdos de cosas agradables en el trabajo y la vida.
8. Mantenga su mente joven para siempre. Mantener la estimulación en los jóvenes puede hacer que sus células cerebrales se vuelvan más agudas y jóvenes.
9. La mejora de la memoria también es muy importante para la capacidad de observación, por lo que mejorar tu sensibilidad puede mejorar tu memoria.
10. Considere los problemas desde la perspectiva de la otra persona, especialmente en términos de memoria. Memorizar objetos basándose en una comprensión total.
11. La mayoría de las personas utilizan el cerebro izquierdo para pensar, pero el cerebro derecho tiene mayor potencial. Por lo tanto, es necesario desarrollarlo continuamente para mejorar la memoria.
12. Dominar el conocimiento de canciones o mnemónicos y compilar objetos de memoria no relacionados en canciones para facilitar la memoria.
13. Domine las habilidades características de la memoria, encuentre las características del objeto de la memoria y descubra sus características, lo que ayudará a la memoria.
4. Alimentos que mejoran la memoria
Alimentos que mejoran la memoria: las batatas
Las batatas son ricas en vitaminas B, E y caroteno. Entre ellos, el contenido de vitamina E es el doble que el del arroz integral, que tiene buenos efectos antioxidantes y aliviadores de la fatiga.
Una investigación de la Universidad de Harvard señala que el betacaroteno puede retrasar la degeneración cerebral causada por la edad, lo que permite a los trabajadores de oficina mantener habilidades de pensamiento más agudas.
Mejora la memoria: el pescado
El 60% de las células cerebrales están compuestas por ácidos grasos insaturados, el más importante de los cuales es el DHA. El DHA es un componente importante de las células nerviosas del cerebro. Desempeña un papel importante en la conducción de los componentes nerviosos del cerebro y el crecimiento de las sinapsis. Puede mejorar la inteligencia, la memoria y la atención.
El contenido de DHA en la carne y las verduras terrestres es casi nulo, y solo se encuentra en los mariscos. Entre ellos, el pescado de aguas profundas tiene el mayor contenido, especialmente la grasa de las cuencas de los ojos y la piel del pescado. Sin embargo, los grandes peces de aguas profundas se encuentran en la cima de la cadena alimentaria y han acumulado demasiados metales pesados en sus cuerpos, por lo que no se deben consumir en exceso. Por el contrario, el pez espada, que tiene un mayor contenido en DHA que el salmón, es más apto para el consumo.
Mejora la memoria: carne magra
En comparación con la carne grasa, la carne magra tiene menos grasa y un alto contenido en proteínas, por lo que tiene mayor valor nutricional. Además de ser rica en proteínas, la carne magra es rica en vitaminas B y E, así como en minerales hierro y fósforo. El hierro es un componente importante de la hemoglobina en los glóbulos rojos. La hemoglobina es la sustancia responsable de transportar e intercambiar oxígeno en el cuerpo humano y mantiene activo el cerebro. La deficiencia de hierro puede causar anemia, confusión mental y pérdida de memoria. El fósforo es una sustancia clave implicada en la conducción de las fibras nerviosas, la generación y el almacenamiento de energía, y es un elemento indispensable para el funcionamiento del cerebro.
Mejora de la memoria: la leche
La leche es rica en proteínas y minerales calcio y es una fuente importante de nutrición cerebral. La proteína es una materia prima para el cuerpo humano y uno de los elementos importantes para la fabricación de células cerebrales y neurotransmisores, que pueden ayudar al desarrollo del cerebro. El calcio puede inhibir la descarga anormal de las células cerebrales, estabilizar el estado de ánimo, promover un buen sueño, reducir la fatiga física y mejorar. resistencia. Beber un vaso de leche antes de acostarse puede ayudar a que tu cerebro descanse lo suficiente.