¿Tengo que comer más si practico más? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la dieta fitness?

En el proceso de estar en forma, siempre hay alguien que le enseña cómo comer de manera saludable, hasta lo que debe comer en cada comida y hasta cuántas comidas debe comer cada día. Mirándolo, siempre siento que lo que dijeron es correcto. ¿Alguna vez te has sentido así? Pero ¿alguna vez pensaste que realmente entendías lo que decían?

Cuando muchas personas escuchan los consejos dietéticos de otras personas, tienden a recordar rígidamente lo que deben y no deben comer, pero no se toman el tiempo para pensar por qué. Por lo tanto, muchas personas encontrarán que los resultados son completamente diferentes de los que esperaban después de persistir durante un período de tiempo. Esto no es culpa de los predecesores, pero su conocimiento no tiene límites. Hay algo mal en tu forma de pensar y hay algo mal en tu dieta.

¿Cuántos de los siguientes cuatro malentendidos sobre fitness y dieta has cometido?

Mito 1: La grasa provoca aumento de peso.

Mucha gente cree que la grasa corporal engorda, por lo que la grasa es la culpable. Muchas personas dejan de comer grasas por completo, incluso grasas saludables como el aceite de oliva. Pero, de hecho, el principio de ganar peso no está directamente relacionado con lo que comes, sino directamente con la ingesta y el consumo. Mientras consumas más calorías de las que consumes, tu cuerpo almacenará el exceso de calorías.

Muchas chicas “cambian de humor” cuando lo escuchan y se sienten fatal cuando se menciona la gordura. No sé quién empezó a tener estos pensamientos, pero muchas personas creen ciegamente que la grasa provoca aumento de peso. De hecho, comer demasiado puede provocar obesidad, así que no se niegue a comer carne grasa, sino de forma selectiva.

Mito 2: Nunca comas snacks de medianoche.

Mucha gente dice: si quieres perder peso, no comas snacks de medianoche. ¿Perderá peso si no come refrigerios nocturnos? ¿Ganará peso si come refrigerios nocturnos? De hecho, saltarse la cena es muy perjudicial para la salud. Para las personas que entrenan para estar en forma, aumentar de peso significa que su cuerpo consume demasiados refrigerios nocturnos solo aumentan su ingesta, por lo que aumentarán de peso. Si no comiste por la noche y tu consumo hoy es mucho mayor que tu ingesta, no importa si tomas un refrigerio.

Mito 3: Una dieta vegetariana no puede desarrollar músculo.

La mayoría de los músculos son proteínas. Para desarrollar músculo, la mayoría de los culturistas optarán por comer carne, lo cual no está mal, pero comer comida vegetariana también puede desarrollar músculo. Siempre que lo combines con una buena dieta vegetal, también podrás conseguir el efecto de desarrollar músculo. Lo más importante es que cierto entrenamiento puede estimular los músculos, y la comida vegetariana también tiene un cierto contenido proteico.

Mito 4: Depender de los suplementos fitness.

Es normal amar el fitness y querer un cuerpo musculoso. Sin embargo, algunas personas piensan que no es obvio obtener proteínas y músculos simplemente de los alimentos, por lo que añaden suplementos a la dieta. Al ver que el volumen de entrenamiento se reduce y el efecto aumenta, se ignorará el entrenamiento en sí. Con el tiempo, será fácil caer en malentendidos y confiar en los suplementos de fitness.