¿Las personas que practican yoga habitualmente realmente envejecen?

Todos dicen que esperan que los años transcurran en paz, pero no olviden que el tiempo no espera a nadie. La juventud es limitada y el mejor momento para una persona es la juventud. A medida que creces, te casas y comienzas una carrera, los días de tu juventud se van para siempre, dejando atrás no sólo esos años sino también el cambio de apariencia.

A partir de los 25 años, la piel del rostro inevitablemente comenzará a decaer. El rostro que alguna vez fue tenso y elástico irá hundiéndose gradualmente y perdiendo su elasticidad con el tiempo. Cada vez hay más productos para el cuidado de la piel sobre la mesa y algunas chicas incluso utilizan ácido hialurónico en el rostro para mantenerse jóvenes.

De hecho, el ejercicio es el mejor mantenimiento.

Hoy recomiendo a todo el mundo un conjunto de posturas de yoga. La práctica a largo plazo puede tensar la piel del rostro, suavizarla antes del examen y hacer que la cirugía plástica parezca natural.

1. Estilo tigre

A. Comienza en la posición de yoga de rodillas, inhala e inclínate hacia adelante, estira las manos, levanta las caderas, mantén la espalda recta y junta las rodillas. . Los muslos y las pantorrillas forman un ángulo de 90 grados.

B. Exhala, levanta la pierna derecha hacia atrás y estírala lo máximo posible. Levanta la cabeza, mira hacia adelante y mantén la posición durante unos 10 segundos.

C. Inhala, baja la cabeza, levanta la mano izquierda y tira del tobillo derecho, estirando los pies.

d Exhala durante 30 segundos, regresa lentamente la pierna derecha al suelo, levanta la cabeza y endereza la espalda. Practica del otro lado.

Postura perfecta para sentarse

A. El yoga comienza con bastones, las piernas estiradas y sentado en el suelo.

B. Doble la rodilla izquierda, sujete el pie izquierdo con ambas manos, acerque el talón izquierdo al perineo y acerque la planta del pie izquierdo al muslo derecho.

C. Doble la pantorrilla derecha y coloque el pie derecho descalzo sobre el pie izquierdo. Presione su talón derecho contra su hueso púbico.

D.Coloca la planta de tu pie derecho entre tu pierna izquierda, muslo y pantorrilla. Los principiantes también pueden colocar el pie derecho directamente en el suelo.

E. Estire los brazos de forma natural, coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba. Manteniendo la espalda recta, cierra los ojos y concéntrate en la punta de la nariz.

F. Relaja los pies y relájate. Cambie de pierna, coloque el talón derecho contra el perineo y repita el ejercicio.

3. Postura sentada en cruz de yoga

A. Siéntate en la estera de yoga con las muletas, las piernas estiradas y las manos colocadas de forma natural a ambos lados del cuerpo.

B. Doble la pierna izquierda de modo que el talón izquierdo toque la cadera derecha.

C. Doble nuevamente la pierna derecha, superpóngala sobre la pierna izquierda y acerque el talón del pie derecho a la cadera izquierda.

D. Realizar huellas dactilares de yoga en los tobillos con ambas manos.

E. Estire la espalda y abra los hombros. En comparación con los ojos, puedes meditar durante 1 minuto.

4. Piernas en decúbito supino de alto precio

A. Prepara una pelota de yoga y colócala en tu cadera para arreglarla.

B. Ponte en cuclillas junto a la pelota de yoga, con los glúteos cerca de la pelota de yoga, y utiliza la pelota de yoga para mantener el equilibrio.

C. Pon las manos en el suelo. Estire las piernas. Mantenga durante 30 segundos, descanse y repita en 3-5 grupos.

El tiempo no espera a nadie, pero podemos vivir una vida más refinada y disfrutar de una vida mejor.