¿A qué debes prestar atención en tu vida si sufres de estreñimiento frecuente? ¿Cómo ajustar tu dieta?
En primer lugar, ajusta tu dieta. Para garantizar una dieta equilibrada, se pueden consumir más alimentos ricos en fibra dietética, principalmente verduras, frutas y cereales integrales. En segundo lugar, ajuste sus hábitos alimentarios. Es necesario asegurarse de comer con regularidad, no comer en exceso y no pasar mucho tiempo sin comer. Además, las personas con estreñimiento frecuente deben ajustar sus hábitos de defecación, acortar el tiempo de defecación tanto como sea posible, defecar cuando sientan la necesidad de defecar y no tener que defecar cuando no sientan la necesidad de defecar, de lo contrario aparecerán hemorroides. puede ser inducido.
El régimen anterior se puede utilizar para tratar el estreñimiento funcional. Si se trata de estreñimiento orgánico, como el estreñimiento causado por pólipos intestinales grandes, cáncer de colon, cáncer de recto, etc., se requiere un tratamiento quirúrgico oportuno. Los pacientes que suelen sufrir de estreñimiento pueden cuidarse a sí mismos mediante los siguientes aspectos. Ajusta tu dieta. En cuanto a la dieta, se debe llevar principalmente una dieta ligera, tratar de comer alimentos menos picantes, grasosos, fritos, ahumados e irritantes, y comer más verduras y frutas frescas ricas en fibra cruda, especialmente verduras de hoja verde, como el apio. Las espinacas, los puerros y la colza pueden aumentar los residuos de alimentos, promover la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento.
Presta atención a beber más agua. En particular, debes beber más agua con miel todos los días y la ingesta diaria de agua debe ser de aproximadamente 1500 ml. Realizar ejercicios y actividades adecuadas, evitar estar sentado y de pie por largos periodos de tiempo, lo que puede favorecer el peristaltismo intestinal y evitar las heces secas. Desarrollar el hábito de defecar de forma regular y no reprimir las deposiciones durante largos periodos de tiempo. Preste atención a beber más agua, comer más frutas y verduras, evitar comer alimentos demasiado picantes y moverse más. También puede comer más batatas y alimentos con fibra cruda que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Si el estreñimiento es grave, debe buscar atención médica de inmediato.
Generalmente, los pacientes deben tener estreñimiento habitual, lo que significa que tienen menos de tres deposiciones por semana, o que a menudo tienen dificultades para defecar. Las personas con estreñimiento no sólo absorben demasiadas toxinas debido a la retención de heces, sino que también absorben más colesterol que las personas normales debido a la lenta descarga de las heces. Es necesario beber más agua entre semana, llevar una dieta ligera, comer más verduras y frutas y menos comida picante.