Cómo perder peso con cuello grueso

1. Relaje la cabeza y el cuello de forma natural y deje que la barbilla gire lentamente hacia los hombros. Cuando tu barbilla gire hacia tus hombros, quédate unos segundos, luego continúa y haz 20 veces de izquierda a derecha.

2. Incline la cabeza hacia atrás, coloque los puños a ambos lados de la mandíbula, las articulaciones del codo, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible, haga una pausa de un minuto y repita 20 veces.

3. Túmbate en un banco o cama, inclina la cabeza hacia afuera, paralela al suelo, luego intenta levantarla lo más alto posible, detente durante un minuto y repite 10 veces.

4. De cara a la pared, apóyate con los brazos y mantenla perpendicular al cuerpo. Mueve las caderas hacia adelante, levanta el pecho hacia adelante, levanta la cabeza lo más alto posible, párate sobre ambos pies, haz una pausa por un momento para recuperarte y repite 10 veces.

Datos ampliados:

Notas sobre cuellos delgados:

1. Debido a que la columna está involucrada, la velocidad debe ser lenta, preferiblemente cada 5-10 segundos. una acción. Si se mueve demasiado rápido, se tensarán los ligamentos y los músculos de la columna, y la tensión del cuello es muy peligrosa.

2. Para ejercitar mejor el cuello y reducir las lesiones, todos los movimientos deben realizarse a una velocidad constante y sin aceleraciones bruscas para evitar lesiones provocadas por una inercia excesiva.

3. Mientras mantienes el estiramiento, respira a una velocidad constante y no contengas la respiración. Los novatos tienen dificultad para respirar y pueden contener la respiración fácilmente. Contener la respiración no sólo afectará la eficacia del ejercicio, sino que también hará que la presión arterial aumente, por lo que también debes prestar atención a respirar de manera uniforme.

Referencia: Diario del Pueblo Online - ¿Quieres estar tan delgada como tu cuello? Ayudarte a desarrollar un escote perfecto