Hay mucha grasa en el abdomen. ¿Cómo hacer ejercicio para aplanar la parte inferior del abdomen?

Cada vez que hablo con un amigo sobre perder peso, el problema que no puede superar es la grasa de su vientre. Aunque no parece gordo, tiene una barriga muy decepcionante. Originalmente, su cara de 90 libras parecía tener 120 libras y podría estar embarazada, pero no he encontrado una manera particularmente buena de matarlo. No sé si todos sienten lo mismo. Hoy hablaremos de cómo golpear la barriga hasta el final. Lo que debemos saber es que los problemas de barriga se producen por muchos motivos, como por ejemplo una dieta poco saludable, una postura incorrecta al caminar o porque dimos a luz a un bebé.

Primero, una alimentación poco saludable. Si seguimos comiendo algo de comida chatarra, la grasa puede acumularse fácilmente en el abdomen y formar grasa.

En segundo lugar, la postura al caminar es incorrecta. Cuando caminamos, habitualmente siempre nos encorvamos. Algunos músculos se han ejercitado, mientras que otros llevan mucho tiempo descansando y se aflojan. Con el tiempo, nuestra barriga se hará evidente y nuestra pelvis se inclinará hacia adelante.

En tercer lugar, he dado a luz a un niño. Tener un bebé hará que nuestra barriga sobresalga porque la casa en la que ha vivido el bebé es naturalmente más espaciosa. Una vez que el bebé muere, nuestros cuerpos no han tenido tiempo de volver a su apariencia original. No sólo aparecerá la barriga, sino que también habrá grasa extra, como un flotador. En este caso es necesario hacer un buen trabajo de recuperación física y eliminar la grasa abdominal.

Ahora que sabemos el motivo, toca hacer cambios, dejar los malos hábitos y dejar que Little Rabbit Wood se despida de nosotros. Sabemos que si quieres perder peso no puedes simplemente comer menos, sino que también debes hacer ejercicio adecuadamente. Sin embargo, ¿qué ejercicios pueden ejercitar tu barriga? Aquí hay tres formas de respirar.

Acción 1: Ejercicio del diafragma

Necesitamos encontrar una estera de yoga y una pelota de yoga. Si no tenemos una, también podemos utilizar una silla en lugar de una pelota de yoga. Podemos tumbarnos sobre la estera de yoga y poner los pies sobre la estera o silla de yoga. Si es posible, coloque una almohada debajo de su trasero y coloque los brazos a cada lado de su cabeza.

Bien, ahora puedes intentar respirar profundamente. ¿Sientes que tu barriga se hace más pequeña? Sigue así y verás resultados.

Acción 2: Activar los músculos del suelo pélvico.

Siéntate en una pelota o silla de yoga con el pecho elevado y el abdomen levantado, con el trasero como centro de todo tu cuerpo, y lentamente comienza a respirar profundamente. El efecto de la silla no es evidente. Lo mejor es practicar sentado sobre una pelota de yoga.

Presta atención a nuestra barriga ¿Sientes que la carne se mueve y la barriga se hace más pequeña? Sigue así y lo harás genial.

Acción 3: Respiración Tridimensional

Las dos primeras son la base, y necesitamos cooperar con nuestra tercera acción para hacerla más perfecta. Acuéstese lentamente sobre la estera de yoga, coloque las manos sobre el pecho y el estómago, respire profundamente y sienta el movimiento de su cuerpo con las manos. Luego, acuéstese sobre su estera de yoga, coloque una mano sobre su espalda y respire profundamente. ¿Sientes que tu cuerpo se estira y tu barriga se vuelve más pequeña? Finalmente, recuéstate sobre la estera de yoga, coloca tus manos sobre tu pecho y siente si tus manos se mueven con nuestra respiración.

Mientras completes estas tres acciones con cuidado, podrás sentir el movimiento de la carne. Este movimiento determina si somos bellos o no. Mientras sigamos haciendo ejercicio y no comamos ni bebamos, el pequeño Manyao volverá a nosotros y el pequeño Manyao nos saludará cuando practiquemos mucho.

Estoy feliz de compartir mis conocimientos sobre fitness contigo.