¿El trabajo mental consume calorías?

Todas nuestras acciones provienen del comando del cerebro, gordo o delgado, éxito o fracaso en la pérdida de peso. No entres en un tira y afloja con tu peso, sudando en agonía sin ver lo que hace la báscula. Deberíamos concentrar nuestro cerebro y quemar calorías. En el camino hacia la pérdida de peso, debes acostumbrarte a la naturaleza. ¡Desarrolla tu capacidad intelectual y quema calorías mediante el ejercicio con el doble de resultado con la mitad de esfuerzo!

A veces nos encontramos con que el efecto del ejercicio para adelgazar no es tan bueno como imaginamos, o algunos ejercicios que son efectivos para otros no lo son tanto para nosotros. ¿Por qué?

Tal vez sea porque nos olvidamos de usar nuestro cerebro cuando hacemos ejercicio. Los investigadores han descubierto que el cerebro desempeña un papel muy importante en el proceso de movimiento. Todos hemos experimentado el impulso que el ejercicio puede tener en nuestro cerebro. De hecho, el cerebro, a su vez, desempeña un papel igualmente importante a la hora de promover el ejercicio y perder peso mediante el ejercicio.

A partir de ahora debemos aprender a utilizar nuestro cerebro para dirigir los movimientos durante el proceso de adelgazamiento.

a. Un ejercicio de simulación cerebral perfecto puede consumir de 15 a 20 calorías más.

Las clases de baile fitness están de moda en los gimnasios de todo el mundo. Además de la tentación de la moda, otra razón importante es que la danza es un deporte de "imaginación perfecta". Esta "perfección imaginada" no sólo se refiere a la perfección de los movimientos corporales durante el baile, sino que también se refiere a la "memoria motora" formada por nuestro cerebro en el proceso de aprender a bailar.

La llamada "memoria motora" significa que al aprender un determinado deporte, nuestro pensamiento simula el estado de todo el movimiento en el cerebro. Por ejemplo, antes de bailar, imaginamos en nuestro cerebro el próximo baile, de modo que después de una imaginación perfecta, una y otra vez, la "memoria del movimiento" se solidifica en el cerebro. Una vez formada la "memoria motora", dirigirá todos los aspectos de nuestro cuerpo para que cooperen con tanta precisión como una calculadora cuando realmente comencemos a movernos, haciendo que los movimientos sean perfectamente suaves. Un estudio estadounidense muestra que completar con éxito una serie de movimientos consume al menos entre 15 y 20 calorías más que tropezar.

Hagamos esto: antes de hacer ejercicio, imagine todo el proceso de ejercicio en su mente, es decir, simule la próxima acción en su mente.

b. Un cerebro tranquilo tiene una eficiencia del 60%.

Aunque no somos deportistas, también contamos con las mejores condiciones deportivas. Las investigaciones muestran que cuando nos desempeñamos de manera óptima, nuestro cerebro tiene menos actividad neuronal y está más concentrado de lo habitual. El monitoreo EEG muestra que en este momento nuestra atención solo se centra en áreas pequeñas como la visión y acciones relacionadas, y otras áreas de la red neuronal están casi inactivas. Lo más sorprendente es que un "cerebro tranquilo" así puede permitirnos obtener más del 60% del efecto del ejercicio.

Hagamos esto: centrémonos en la acción misma.

Si no puedes entrar en el estado por un tiempo, puedes "ejercer hipnosis" tú mismo. Por ejemplo, al correr, concéntrese en el ritmo; al golpear la pelota, cuente en silencio el número de golpes al nadar, sienta la sensación de empujar la pared de la piscina en la esquina de la piscina; Permítase entrar lentamente en un estado de movimiento concentrado.

c. La estimulación durante 30 minutos puede aumentar el consumo de calorías en un 30%.

Nuestros cerebros están programados para que le guste lo nuevo y odien lo viejo. Si no le das suficiente estimulación con regularidad, será demasiado vago para prestar atención a lo que estás haciendo. Incluso puede dar instrucciones incorrectas a los músculos con emociones negativas, provocando que los músculos se tensen y se bloqueen los movimientos.

Hagamos esto: cambiemos constantemente el patrón y el ritmo del movimiento para estimular el cerebro. Por ejemplo, cambie constantemente la velocidad de carrera durante la carrera o agregue una carrera rápida después de algunos saltos. Este tipo de práctica de intervalos estimulará continuamente el cerebro para que se concentre en la práctica misma sin distraerse. 30 minutos de ejercicio a intervalos queman 30 calorías más que el ejercicio regular.

d.10 minutos de ejercicio equilibrado = 70 calorías.

¿Has practicado Tai Chi alguna vez? Parece tranquilo en la superficie, pero en realidad estoy sudando profusamente después del ejercicio. El mismo efecto ocurre en la práctica del yoga. Este yoga aparentemente suave quema 300 calorías por hora. La razón es que tanto el Tai Chi como el yoga enfatizan el control del cuerpo por parte del cerebro, es decir, la capacidad de equilibrio, lo que requiere un alto grado de concentración mental durante la práctica. Cada 10 minutos de ejercicio de equilibrio puedes quemar al menos 70 calorías, el equivalente a 2 galletas.