Hernia de disco lumbar y parto
La colega Yaoyao es una madre joven. Los casi diez meses de embarazo la habían vuelto animada y aburrida, y su naturaleza fue reprimida sin piedad. Finalmente, cuando se descargó la carga, ¡Yaoyao fue liberado!
Sustituir los complementos nutricionales que te han resultado difíciles de tragar por alimentos que se han echado de menos durante mucho tiempo, como la sandía y las brochetas a la plancha. A veces no quiero comer, simplemente tengo hambre. Mi teléfono celular, que estaba lejos cuando estaba embarazada, ahora permanece en la cama durante todo un día sin siquiera cambiar de posición.
Además, Yaoyao, que siempre ha amado la belleza, ha estado preocupada por su peso desde que estaba embarazada. Antes de que su cuerpo se recuperara, inmediatamente se dedicó a perder peso y persistió durante más de dos horas todos los días. Cuando finalmente vea la sombra del pasado, iré de compras con mi jovencita vestida con ropa fresca, eufemísticamente llamada "mamá sexy en la calle".
Sin embargo, los buenos tiempos no duraron mucho. Recientemente, Yaoyao sintió que siempre le dolía la espalda y no podía sostener a su bebé. Agacharse para hacer las tareas del hogar agrava su malestar, e incluso dormir, que normalmente cree que es la panacea, no funciona. Yaoyao debe ver a un médico.
El médico preguntó sobre la vida posparto de Yaoyao, criticó severamente los materiales de Yaoyao y le dijo que se debía a muchas razones, como no prestar atención a la recuperación y mantenimiento, hacer ejercicio de alta intensidad, resfriarse, etc. El dolor lumbar, los malos hábitos de trabajo y descanso y los hábitos de vida son las causas fundamentales de la enfermedad.
Algunas madres pueden preguntarse: "¿Por qué sigo teniendo dolor de espalda después del parto y tengo que gastar dinero en mantenimiento?" De hecho, el dolor de espalda posparto no sólo está relacionado con los malos hábitos de vida posparto, sino también con lo siguiente. Cinco factores también pueden causar dolor de espalda. ¿Ver si hay alguno?
1) La madre tiene una enfermedad de columna lumbar subyacente.
Las mujeres embarazadas tienen enfermedades básicas de la columna lumbar, como distensión de los músculos lumbares, hernia de disco lumbar e hiperplasia. Factores como el aumento de peso durante el embarazo y el posparto, el aumento de la carga corporal, etc., agravarán el dolor lumbar.
2) Cambios en los tejidos y funciones corporales durante el embarazo
Durante el embarazo, el volumen y peso del útero aumentan drásticamente, lo que tendrá un gran impacto en los nervios, músculos y sangre. Los vasos sanguíneos de la cintura y las nalgas también disminuirán, lo que fácilmente provocará dolor lumbar.
Además, el enorme abdomen sobresaldrá hacia adelante y se hundirá, haciendo que el cuerpo originalmente erguido se doble. Para mantener el equilibrio, los músculos se tensarán y la cintura, la espalda, las caderas y las piernas se compensarán, aumentando la carga y provocando dolor lumbar.
Finalmente, la incidencia de separación del recto abdominal durante el parto vaginal es tan alta como el 60%, e incluso mayor durante la cesárea. Además, el debilitamiento de estos músculos también hará que los músculos de otras partes compensen, lo que. También puede causar dolor lumbar.
3) Deficiencia fisiológica de calcio en bebés posparto
Las madres lactantes posparto obtienen una gran cantidad de calcio de la leche para favorecer el crecimiento, lo que produce una gran pérdida de calcio en el organismo de la madre. La deficiencia de calcio también es una causa importante de dolor lumbar.
4) Mala postura y estilo de vida
El reposo en cama prolongado después del parto debilitará los músculos de la cintura, aumentará la grasa, aumentará la carga en la cintura y fácilmente provocará dolor lumbar. .
Por el contrario, si la madre no se recupera bien después del parto, realizará muchas actividades físicas y trabajará en exceso o si permanecerá mucho tiempo en una misma posición para amamantar o cuidar; de sus hijos, provocará tensión y lesiones en los músculos de la espalda y también puede provocar dolor lumbar.
Como se ha mencionado en los casos anteriores, los malos hábitos y estilos de vida también son causas importantes del dolor lumbar. Si no presta atención a mantenerse abrigada después del parto, se resfría, usa ropa y zapatos inadecuados, come de manera irregular, no sigue los tabúes alimentarios, pierde peso rápidamente y hace demasiado ejercicio, pronto le llegará el dolor lumbar. .
5) Señales emocionales negativas de la mujer embarazada tras el parto.
Muchas mujeres sufren depresión posparto. Los cambios de humor conducirán en gran medida a cambios en el cuerpo. Las señales emocionales como la depresión posparto y la ansiedad pueden hacer que las madres sientan síntomas incómodos como dolor de espalda.
1) Controlar el peso propio y el fetal durante el embarazo.
Para reducir la carga sobre la cintura, se debe controlar el peso de forma razonable durante el embarazo. En cuanto a las mujeres embarazadas, está prohibido tomar grandes cantidades de suplementos, debiendo prestar atención a una nutrición equilibrada, una dieta razonable y ejercicio adecuado. De manera similar, el peso óptimo del feto al nacer es de 2500-3400 g. Controlar conscientemente el peso fetal dentro del rango óptimo no sólo facilita la producción, sino que también beneficia la salud de la madre y del feto.
2) Atención oportuna de reparación posparto.
La compresión prolongada de órganos y tejidos, el debilitamiento y aflojamiento de ligamentos y músculos, la desalineación de las fuerzas compensatorias y la expansión y distorsión de la pelvis afectarán la columna lumbar y causarán dolor lumbar. Por lo tanto, es necesario aprovechar el período dorado de medio año de recuperación posparto y realizar cuidados y capacitación oportunos en la recuperación posparto bajo la guía de profesionales. Elimina toxinas del cuerpo, repara órganos y tejidos dañados y restablece la fuerza normal y las funciones de los tejidos de los órganos.
3) Prestar atención al cultivo de buenos hábitos posparto.
No puedes relajarte después de dar a luz. Aún así, debes prestar atención a complementar la nutrición, especialmente el calcio, llevar una dieta razonable y evitar comer demasiada comida fría, picante, grasosa y otras comidas chatarra.
Acuéstate temprano y levántate temprano después de dar a luz, presta atención al descanso y evita sobreesfuerzos. Sin embargo, no es necesario permanecer en cama todo el día. El ejercicio adecuado puede ayudar a que su cuerpo se recupere mejor y más rápido.
Ya sea que estés tumbado, sentado o de pie, mantén una postura correcta. Después de mucho tiempo, debes prestar atención a cambiar de postura o mover el cuerpo para evitar mantener la misma postura durante mucho tiempo. No uses tacones altos demasiado pronto. Los tacones altos desplazarán el centro de gravedad del cuerpo hacia adelante y ejercerán una carga sobre la cintura.
Al amamantar en posición sentada, busque una posición cómoda, evite agachar la cabeza durante mucho tiempo y mantenga el cuerpo de su bebé en línea recta, naturalmente cerca de usted.
Cuando estés de pie y cargues a tu bebé, mantén el cuerpo erguido y no te encorves ni empujes el vientre hacia adelante para reducir la carga sobre la columna lumbar. Puede utilizar más herramientas, como cochecitos, para minimizar el tiempo que pasa cargando a su hijo.
(4) Manténgase abrigado y evite resfriados.
Coger un resfriado durante el período de recuperación posparto es un gran no-no. Asegúrese de mantenerse abrigado, no use aires acondicionados, use ropa gruesa, proteja su cintura y evite el contacto con agua fría.
(5) Mantenimiento de las buenas emociones
Después del parto, debes mantener un buen estado mental y emocional, comunicarte más con los demás, expresarte más con el mundo exterior y liberar las malas. emociones.
¿Vosotras mamás tenéis dolor de espalda posparto? Bienvenido a compartir y comunicar, ¡espero que este artículo pueda ayudarte!