¿Puedo practicar yoga si tengo malas rodillas? ¿Cómo cuidar tus articulaciones?

En circunstancias normales, puedes practicar yoga si tienes una lesión en la articulación de la rodilla. Depende principalmente de si puedes practicar yoga si tienes dolor en la articulación de la rodilla. Si el dolor no es intenso, se puede practicar yoga. La práctica de yoga puede mejorar la estabilidad y flexibilidad de la articulación de la rodilla y promover la recuperación de lesiones en la articulación de la rodilla. Sin embargo, se deben realizar ejercicios correctos. Los ejercicios incorrectos también pueden causar lesiones secundarias en la articulación de la rodilla, por lo que los pacientes deben realizar los ejercicios correctos bajo la guía de un profesor.

Además de los ejercicios de yoga en la vida diaria, los pacientes con lesiones en la articulación de la rodilla también pueden utilizar compresas calientes locales, fisioterapia, masajes, masajes, acupuntura y otros métodos de fisioterapia, con buenos resultados. Puedes tomar algunos medicamentos antiinflamatorios y analgésicos para favorecer la recuperación.

En cuanto al ritmo de vida, se recomienda que los pacientes ajusten su ritmo de vida, se acuesten y se levanten temprano, presten más atención al descanso y aseguren un sueño adecuado. Los pacientes que hacen dieta deben ajustar su dieta y comer alimentos más nutritivos, ligeros y fáciles de digerir, ricos en proteínas y calcio, como sopa de pollo, sopa de costillas de cerdo, algas marinas, pescado, camarones secos, productos de soja, carne magra, etc. , Consuma más frutas y verduras frescas para complementar los nutrientes necesarios. No coma alimentos fríos, picantes o irritantes.

La práctica del yoga es una muy buena forma de fisioterapia de rodilla. Muchas personas tienen dolor anormal de rodilla. Este método de yoga puede aliviarlo y el efecto es muy bueno, pero el requisito previo es practicar bien el yoga, de lo contrario las rodillas se sentirán realmente incómodas.

Hoy hablaremos de los tres ejercicios de yoga que más duelen las rodillas:

1. La hiperplasia de rodilla causará diversos grados de daño en la articulación de la rodilla, especialmente en la parte frontal de la rodilla. Articulación de la rodilla Al ser apretada, la parte posterior se ve obligada a alargarse, lo que puede causar inestabilidad en la articulación de la rodilla. Esto se refleja en muchas posturas de yoga, como esta postura de pie, inclinación hacia adelante, estiramiento triangular, etc. , así que siempre presta atención cuando practiques.

En segundo lugar, las articulaciones inadecuadas de las rodillas ejercen demasiada presión sobre las rodillas. Con el tiempo se producen desequilibrios internos y externos, especialmente en posturas comunes del yoga como la segunda postura, postura de bienvenida, etc. Lo que está mal con la articulación de la rodilla aquí es que no le prestamos más atención ahora, por lo que la practicaremos conscientemente en el futuro.

En tercer lugar, la tensión en la articulación de la cadera provoca una compensación en la articulación de la rodilla. Por ejemplo, en el loto, si las articulaciones de la cadera están demasiado apretadas para abrirse, se acumulará más tensión en las articulaciones de las rodillas. Hoy en día, muchos practicantes de yoga buscan el loto completo y las rodillas inútiles, por lo que debemos encontrar el problema en lugar de seguir ciegamente pequeños trucos.