¿Cuáles son los ejercicios para los músculos abdominales?

Abdominales: Los abdominales son una excelente manera para que las personas ejerciten sus abdominales. Acuéstese sobre su estera de yoga, estire los pies o el área de la bahía y apoye la cabeza sobre las manos para comprar premios. Utilice toda su fuerza en su abdomen para sostener la parte superior del cuerpo y no mueva la parte inferior del cuerpo. Después de un tiempo podrás ver tus abdominales.

Póngase en cuclillas, acuéstese sobre la estera de yoga, coloque las manos en la cabeza o en los costados del cuerpo, levante las piernas, apoye el peso del cuerpo con el abdomen y luego ponga las piernas en cuclillas.

Utilice el rodillo: Sujete las manijas en ambos extremos del rodillo con ambas manos, arrodíllese sobre la colchoneta, luego deslice el rodillo hacia adelante, use la fuerza del abdomen para retraer el cuerpo y repita la operación. , que también es una buena repetición para ejercitar el abdomen.

Datos ampliados:

Notas:

Durante el proceso de ejercicio, la razón por la que prestamos gran atención a si los movimientos del ejercicio están estandarizados es porque debemos intentarlo. para elegir movimientos más estándar, para que nuestros movimientos de ejercicio sean abdominales. Si ejercitamos otras partes, será inútil.

El tiempo de ejercicio es demasiado corto: Para ejercitar la línea del chaleco, debes buscar un tiempo relativamente libre, no significa que los resultados serán efectivos en unos minutos o más. Elija un tiempo razonable para que pueda desarrollar una buena línea de chaleco, pero el tiempo no debe ser demasiado largo.

Exceso de dificultad e intensidad: El ejercicio de la línea del chaleco se debe elegir según la forma del cuerpo. No quiere decir que a mayor intensidad o dificultad más beneficioso será ejercitar la línea del chaleco. De hecho, todo depende de tu propia condición física. Si goza de buena salud, no hay nada de malo en hacer más ejercicio.

Enciclopedia Baidu: consejos para el entrenamiento de los músculos abdominales

People's Daily Online: ¿Cómo entrenan los hombres los músculos abdominales? Enseñarte 6 consejos